취침중 다리에 경련(쥐)이 있을 때

[두메]

반갑습니다.  저는 말기 증세라 취침중에 다리에 쥐가 일어날 때가 많습니다. 

그래서 여러자료를 찾아 보기도 했습니다만  저의 경험을 말씀 드리겠습니다.

취침중에 자세를 바꾸거나 다리를 움직이다보면 경련이 일어나는 경우가 있습니다.

  제일 좋은 방법은 '실리콘 발가락 교정기'를 발가락에 끼워서 자면 거의 일어나지 않아서 실천하고 있습니다. 

교정기가 없으면 쥐가 날때 발가락 모두에 힘을 주어 발등쪽으로 굽히면 효과가 좋습니다.

그래도 안될 경우는 발바닥을 벽에 접촉하면 금방 가라 앉습니다.  한번 해 보십시오.

[팡파르]

그 보다 더 좋은 방법은 쥐가 나지 않게 하는 방법으로
요가운동을 꾸준히 3개월정도 하면 쥐가 나는 일은 없어질 것입니다

[불사조]

고맙습니다. 아주 중요한 정보입니다.