잠잘때 식은땀 원인 흘리는 도한증 자면서 땀 흘려도 괜찮을까? 예방법

[박이언]

자면서 흘리는 식은땀, 괜찮을까요? 원인과 예방법까지 알아보기!

1. 왜 자면서 땀을 흘리는 걸까요?

잠에서 땀을 흘리는 은 도한증이라고 불리며, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 더운 환경: 침실 온도가 너무 높거나, 이불이나 옷이 너무 두꺼운 경우

• 스트레스 및 불안: 스트레스나 불안감을 느끼면 교감신경이 활성화되어 땀을 분비하게 됩니다.

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  스트레스를 받는 사람

• 호르몬 변화: 여성의 경우 생리나 임신, 폐경 등의 호르몬 변화로 인해 도한증이 발생할 수 있습니다.

  

  생리 중인 여성

• : 저혈당증, 과갑상선증, 감염증 등의 도 도한증의 원인이 될 수 있습니다.

• 약물 : 일부 약물의 으로 도한증이 나타날 수 있습니다.

• 음식 및 음료: 카페인, 알코올, 매운 음식 등은 땀 분비를 촉진할 수 있습니다.

• 수면무호흡증: 수면 중 호흡이 멎는 으로, 도한증을 동반할 수 있습니다.

2. 괜찮을까요?

간혹 땀을 흘리는 정도라면 별다른 문제가 없을 가능성이 높습니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다.

• 매일 밤 지속적으로 땀을 많이 흘리는 경우
• 땀으로 인해 수면이 방해되는 경우
• 발열, 체중 감소, 피로감 등의 다른 이 동반되는 경우

이러한 경우에는 도한증의 원인을 파악하고 하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

3. 도한증을 예방하는 방법

• 침실 온도 및 습도를 적절하게 유지합니다.
• 통풍이 잘 되는 환경에서 잠을 자도록 합니다.
• 얇고 편안한 옷을 입고 잠을 자도록 합니다.
• 잠자리에 들기 전에는 카페인, 알코올, 매운 음식을 피합니다.
• 규칙적인 운동을 하고, 스트레스를 관리합니다.
• 이 있는 경우, 적절한 를 받습니다.

4. 나의 경험

저는 스트레스가 많은 직업을 가지고 있어서 자면서 땀을 많이 흘리는 편이었습니다. 처음에는 별로 신경 쓰지 않았지만, 최근에는 땀 때문에 수면이 방해되어 병원에 방문했습니다. 검사 결과 스트레스로 인한 도한증이라는 진단을 받았고, 스트레스 관리법과 수면제를 받았습니다.

스트레스 관리법을 실천하고 수면제를 복용한 후 도한증 이 많이 호전되었습니다. 이제는 땀으로 인해 수면이 방해받는 일이 없어 훨씬 더 건강하게 잠을 잘 수 있습니다.

만약 여러분도 자면서 땀을 많이 흘려서 수면에 문제가 있다면, 스스로 판단하기보다는 병원에 방문하여 한 진단을 받고 하는 것이 중요합니다.

5. 추가 정보

• https://.youtube.com/watch?v=Spu2mx_SZTo
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• http://.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=444