등운동할때 상부승모근에 힘들어가는건 어쩔수없어?

[엉땅]

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수

렛풀다운이나 시티즈로우할때 상부승모근에 힘이 들어가는데 어쩔수없는서야???

최대한 어깨를 내리고 귀랑어깨사이를 내려도 어깨쪽에 힘이들어가더라고.....?ㅜㅜㅜㅜ 

[운동을 하자 공부를 하자]

나도 의식적으로 계속 그쪽 힘 풀고 내리려고 해..!!등에 힘 생기면 좀 괜찮아지더라 그리고 승모근,목 쪽 스트레칭도 꾸준히 하고 있어

[엉땅]

아 힘을 풀어야돼?!?!?????! 헐ᯅ̈ 나 어깨내리느라 힘빡주고했는데....... 고마워!!!!!

[운동을 하자 공부를 하자]

후 하면서 힘 풀고 어깨 내리려고 해!!쉽지 않지만ㅜㅜ나도 힘 주고 내리기도 해!!그래야 올라가지 않으니까🫠

[어르신레이]

날개뼈 위치 (모아졌는지 안모아졌는지), 어깨랑 귀사이 멀어지고 등을 피고 날개뼈 내리면 나아지던데..... 나도 날개뼈 내리는거, 모으는거, 피는거 정확히 몰라서 딱 이자세다 하는건 없지만 이것만 신경써도 승모근 괜찮더라고!

[언터쳐블언터챠블]

초반엔 저중량으로 자극점부터 느끼고 서서히 올리기

[엉땅]

밑댯좀 봐주러.......ㅜㅜ 몸짱돼고싶어....

[Oner]

저중량으로 하자! 저중량으로 자세 제대로 잡고 자극점 제대로 느끼고 해야 할꺼같어

[엉땅]

나............... 암것도 안달고해................🥲
아니면 10키로정도......(젤낮은거.....)
그리고 그 날개뼈모아지는 가운데? 거기 자극맞아?? ㅜㅜㅜ 하 몸짱돼거싶다

[Oner]

응 허리펴고 어깨 힘빼고 뒤로 보내면 움직이는 느낌 빡 올꺼야 너무 안온다싶으면 무게 한개 두개씩 올려봐바