스크랩 흥미돋 1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)

[종종아]

출처 : https://theqoo.net/square/1822758229

더쿠 - 1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)

2. 푸쉬업

3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)

4. 플랭크 10초

5. 스파이더 니업 20개

6. 푸쉬업 핸즈업 10회

7. 니업 20초

단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대
다이어트 할 덬들 함 츄라이 ㄱㄱ 원덬도 조만간 시도해보려고

출처 세수해 3화





https://youtu.be/EHPp9cJQfuY?si=pqJQwVByAawjlBDN

+운동초보들은 일키로 빠지기 전에
신체 부속품이 먼저 나가리될 수 있으니 조심

[kㅜ로미]

어어 북마크

[손호영윤계상]

신체부속품 나가리ㅋㅋㅋㅋㅋ

[오에오하바바오에오]

ㅋㅋㅋ우선 북맠

[그뗀엌떨까]

의외로 할만할거같은디??

[마일로]

푸시업 팔힘없으면 못하는거아녀? 10개밖에못하는데 20개라니

[사약그것은내삶의원동력]

오늘 한다.

[출근은참재밌어]

일단 북마크....;;

[흘러가는대로살기]

푸시업을 머이렇게많이해요ㅜ

[한국문학=여성문학]

이렇게 내 북마크만 늘어가고...

[뱃속에수박통하나다린무가두개]

우선 북마크 해본다

[사지말고입양하라노]

그니께 이거 한세트하고 끝이아니고 한시간동안 한다는거지?ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[차카개살자]

4번에 플랭크 10초인데
짤에는 30초네
글 쓰면서 원덬의 마음이 반영됐나봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[KT허훈]

신체 부속품 나가리 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[스캭피]

좋아 8분 해본다

[1나갴]

나가맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 오늘부터 진짜 해볼라고

[edityournickname]

오 ㅋㅋㅋㅋ

[수플레 팬케이크]

오늘도 북맠 함 햇다