자전거타기 유산소 효과??

[분노의다이어트고고]

제가 최근에 자전거를 사서 시간나는대로 타고있는데요, 근데 생각해보니

전 상체비만인데, 자전거는 하체운동만 되는것 같더라고요.

이러다 솜사탕처럼 될까봐‥

자전거운동효과 아시는분 계세요??

자전거타기가 전신 유산소가 되는 운동인지 아님 바꿔야하는지‥

[베스트피플]

아니에요. 자전거는 유산소운동이라서 전신 살 다 빠져요. 마치 걷기가 다리운동만 되는게 아니듯이... 저도 과거에 싸이클로 다엿해봄.

[분노의다이어트고고]

경험자분 댓글 기다렸어요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요!

[베스트피플]

넹!! 화이팅입니다!!!

[인도야]

저도 그래서 숀리 엑스바이크 요즘 홈쇼핑에서 나오는거 팔운동 같이 되는거 사고싶더라구요

[분노의다이어트고고]

오 덕분에 숀리 엑스바이크 검색 들어갑니다ㅋㅋ

[여신될수있어]

빡세게 돌려야죠!! 그냥 슬렁슬렁하면 운동 효과 없어요 ㅎ 사이클 전신 운동입니다

[분노의다이어트고고]

나름 빡세게 돌리긴 하는데‥10분 돌리니까 숨찰정도로 돌리긴 하는데‥분명 그렇긴한데‥ 근데 자꾸 다리만 아프고 상체는 평온한 느낌이 들어서요ㅋㅋ

[원더우먼~]

강도는 몇으로 하나요?

[분노의다이어트고고]

저는 밖에서 타는 자전거를 얘기한거라 강도는‥

[badio]

다 빠짐요 게다가 근육도 생기니 일석이조

[분노의다이어트고고]

오오 근력 효과도 있나요? 자전거 꽤 괜찮은 운동인가봐요! 근데 갑자기 헷갈리는게, 저는 밖에서 타는 진짜 자전거 얘기한건데 댓글님들은 실내 자전거 말씀하시는거일수도 있다는 생각이 드네요 효과는 똑같겠죠?^^

[김시니이]

지방은 골고루 타격받기에
상체비만이셔도 사이클이나 걷기 등 유산소를 꾸준히 하시면 됩니다.
부위 근육잡고 예쁘게 하고 싶으시면
그 부위 근력운동 병행하시면 좋고요.

[분노의다이어트고고]

아 감사합니다! 하체만 힘들길래 늘 타면서도 애매했는데 도움이 많이 되네요^^