<P>안녕하세요 ㅎㅎ</P>
<P>다름이 아니라 상당히 말라서 운동을 하고있는데요</P>
<P>1년전쯤 삼두운동하다가 왼쪽삼두 근육이 어느날 찌릿거리기 시작하더라구요 아직 아프지는 않습니다</P>
<P>그래서 헬스관장님이 잠시 쉬라고 하셨는데요 그렇게해서 운동을 쉬게되었습니다 ㅠㅠ</P>
<P>그런데 오늘부터 다시 헬스를 하는데요 또 잊었던 기억이 떠올랐습니다ㅠㅠ</P>
<P>삼두를 하다가 또 왼쪽 삼두근육이찌릿거립니다ㅠㅠ 아프지는 않습니다</P>
<P>이렇게 계속하면 나중에 아프고 위험해지나요??</P>
<P>좋은 답변 부탁드립니다ㅠㅠ</P>
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이놈의 웨이트운동은 초보는 무조건 관절을 완전히 피지 않아야 안 아픕니다. 무릎 팔목, 하물며, 허리까지 완전히 피지 않습니다. 물론 완전히 피는것이 운동에 더 도움이 됩니다. 그러나 지긋이 밀어줄수 없는 초보의 특성상 완전히 관절을 피지 않고 해야 지금같은 찌릿거림을 막을수 있습니다. 더불어서 운동전 관절을 충분히 풀어주고 해야 안아픕니다. 과도한 스트레칭은 오히려 웨이트운동시 부담이 되므로 간단한 스트레칭이나, 국민체조후 하던가, 워킹을 10분정도 하고 하시면 됩니다. 다만 운동후에는 과격한 스트레칭을 해주시는게 오히려 더 좋기도 합니다.
초보자는 로크 단계까지 다 펴주어야 인대와 건의 발달에 좋습니다. 즉 가동범위를 최대한으로 관절은 다 펴주는 것이 좋습니다. 다만 중량은 낮게 해주어야 하구여... 인대와 건의 발달이 근육의 발달 보다 더딥니다. 기초체력을 다지는 시기에는 의식적으로 관절을 다 펴서 해주시는 것이 차후 본 운동 단계에서 더 효과적입니다. 관절을 적게 펴는 것은 다시 생각을 해보심이...
첫댓글 님의 찌릿이라는 의미해석이 불분명하네요...... 통증이라면 가까운 병원을.....
이놈의 웨이트운동은 초보는 무조건 관절을 완전히 피지 않아야 안 아픕니다. 무릎 팔목, 하물며, 허리까지 완전히 피지 않습니다. 물론 완전히 피는것이 운동에 더 도움이 됩니다. 그러나 지긋이 밀어줄수 없는 초보의 특성상 완전히 관절을 피지 않고 해야 지금같은 찌릿거림을 막을수 있습니다. 더불어서 운동전 관절을 충분히 풀어주고 해야 안아픕니다. 과도한 스트레칭은 오히려 웨이트운동시 부담이 되므로 간단한 스트레칭이나, 국민체조후 하던가, 워킹을 10분정도 하고 하시면 됩니다. 다만 운동후에는 과격한 스트레칭을 해주시는게 오히려 더 좋기도 합니다.
감사합니닷 ㅎㅎ
초보자는 로크 단계까지 다 펴주어야 인대와 건의 발달에 좋습니다. 즉 가동범위를 최대한으로 관절은 다 펴주는 것이 좋습니다. 다만 중량은 낮게 해주어야 하구여... 인대와 건의 발달이 근육의 발달 보다 더딥니다. 기초체력을 다지는 시기에는 의식적으로 관절을 다 펴서 해주시는 것이 차후 본 운동 단계에서 더 효과적입니다. 관절을 적게 펴는 것은 다시 생각을 해보심이...