출처 : https://v.daum.net/v/20231207210016237
'이 동작' 2분만 하면 혈압 낮아진다
매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도 혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 레스터대 보건과학과 제이미 에드워드(Jamie J Edwards) 박사 연구팀은
v.daum.net
매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도
혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
전반적인 근육도 단련됐고, 균형감각도 향상되는 것으로 나타났다.
한 번에 2분 동안 버티는 게 가장 좋다.
그러나 버티기 힘들다면 처음엔 30초를 버티는 걸 목표로 한 후,
10초씩 버티는 시간을 늘려가는 것도 방법이다.
첫댓글 2분…?
2분을...? 1분도 겨우하는데요ㅠㅠ
플랭크가 고강도가 아니면 무엇 ㅠㅠ
2분 못버틴다고요ㅠ
2분이 고강도가 아닌게 충격이다
2분이면 헬창 오브 헬창 아닌이상 허리가 나갈걸
하 저 개극혐자세...^^....
30초도 못하겠는데요...?
30초도 죽을거같은디요ㅜ
2분 네번?씩 하다 혈압이 점점 낮아져서 훅 가는건가요? 그럼 인정
2분... 네번..?!
30초씩해도 뒤질거같은데요
삭제된 댓글 입니다.
22일시적으론 혈류 쏠리는느낌
그동작이 되나뭃어보라고요칷
2분.......네번........확인......
2분을억덕헤하냐고요
저혈압이라 하지 말아야겠군
2분예??????
1분하다가 뒤질뻔
2분을 억덕게해역!!!!!!
허리 더 들고 엉덩이 낮춰야되는거 아닌가
저기요 30초도 힘들다구요
2분...?
저렇게 고개 들어도 돼?40초가 최대야... 오늘부터 해야지
아니 정면봐야대!!
한번에는 힘드러..
근데 저 예시의 사진 자세 완전 잘못하고 있는 거 아녀...?
다른것도내려감
할때무릎이아프다면....엉덩이운동과 허벅지안쪽운동부터하능걸츄청..
2분?
1분도 요단강 건너는데 2분이면 아예 땅파서 묻겠다는건가
첫댓글 2분…?
2분을...? 1분도 겨우하는데요ㅠㅠ
플랭크가 고강도가 아니면 무엇 ㅠㅠ
2분 못버틴다고요ㅠ
2분이 고강도가 아닌게 충격이다
2분이면 헬창 오브 헬창 아닌이상 허리가 나갈걸
하 저 개극혐자세...^^....
30초도 못하겠는데요...?
30초도 죽을거같은디요ㅜ
2분 네번?씩 하다 혈압이 점점 낮아져서 훅 가는건가요? 그럼 인정
2분... 네번..?!
30초씩해도 뒤질거같은데요
삭제된 댓글 입니다.
22일시적으론 혈류 쏠리는느낌
그동작이 되나
뭃어보라고요
칷
2분.......네번........확인......
2분을억덕헤하냐고요
저혈압이라 하지 말아야겠군
2분예??????
1분하다가 뒤질뻔
2분을 억덕게해역!!!!!!
허리 더 들고 엉덩이 낮춰야되는거 아닌가
저기요 30초도 힘들다구요
2분...?
저렇게 고개 들어도 돼?
40초가 최대야... 오늘부터 해야지
아니 정면봐야대!!
한번에는 힘드러..
근데 저 예시의 사진 자세 완전 잘못하고 있는 거 아녀...?
다른것도내려감
할때무릎이아프다면....엉덩이운동과 허벅지안쪽운동부터하능걸츄청..
2분?
1분도 요단강 건너는데 2분이면 아예 땅파서 묻겠다는건가