고혈압, 그저 성인병인줄만 알았는데 아니지요..식생활이 서구화되고 여러가지로 생활 환경이 많이 변하다보니이제는 흔해져버린 고혈압.. 어떻게 관리할수 있을까요?식습관은 건강에 큰 영향을 주지요!고혈압에 좋은 음식, 고혈압 예방에 좋은 음식과 함께고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 좋지 않은 음식들도 조사해봤답니다.먼저 고혈압에 좋은 한방차 하나 소개드려요. 평소에 물처럼 편하게 마실수 있고
마시면서 고혈압의 근본 원인을 잡아주기 때문에 아주 좋은 차랍니다.
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네이버 검색결과 링크인데요, 참고하세요^^
고혈압에 좋은 음식 , 고혈압에 좋은 차 도움되셨길 바래요.다음으로 고혈압에 좋은 다른 음식이나 식이요법도 참고하세요!
지방이나 당분, 그리고 염분까지 높은 패스트푸드나 즉석요리, 인스턴트 등은고혈압의 원인이 되므로 싱겁게 드시는 것이 아주 중요해요.특히 염분은 혈압을 올리기때문에 짠 음식 주의하여야 하겠지요..
왜 고혈압 환자들은 싱겁게 먹어야할까?왜 고혈압 환자들은 짜게 먹으면 안되지?
짠 음식을 먹게되면 물을 많이마시고, 몸에 수분량이 늘면, 혈압이 오릅니다.수분이 늘어 혈액량도 늘고, 혈관이 힘들어져 혈압이 올라간답니다.
고혈압 환자들, 술과 담배?고혈압 환자들에게 술과 담배 모두 좋지않아요!누구에게나 마찬가지이지만 술마신 후 다음알, 혈압이 오르게됩니다.과음은 혈압에 당연히 나쁘답니다!! 흡연도 마찬가지구요.
특히나 뇌졸중이나 심장병같이 위험한 생명에까지 지장을 주는병을 일으킬수 있기때문에 더더욱더 금연하셔야겠지요.
비타민 등 영양소가 풍부한 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하는 것도 고혈압 예방에 좋지요.완두콩이나 당근 쑥갓이 효과가 좋은데요, 완두콩은 콜레스테롤을 제거하며 혈압 상승을 억제해주죠!
당근은 혈압을 낮춰주고 쑥갓은 튼튼히해줍니다.
올바른 식습관 식이요법이 고혈압 환자들에게 아주 중요하답니다.
짠 음식 염분이 높은 음식은 혈관근육이 수축되어 혈압을 높인다는것
알고계시구요, 합병증에 주의하기위해 식단조절 잘 하시길 바래요.
고혈
압 환자들에게 식이요법과 운동은 아주 중요해요.음식을 싱겁게 먹고 운동, 유산소운동을 함께해주면 더 좋답니다.
고혈압에 좋은 음식고혈압에 좋은 식습관
가장 중요한건 싱겁게, 안짜게 먹는것!또한 토마토나 야채 생채소를 자주 드시면 혈압이 안정된다고해요.
운동중에 유산소운동과 근력운동이 있죠.
고혈압 환자에게 근력운동은 맞지않고 혈압이 올라가니,
유산소 운동 줄넘기나 달리기 혹은 배드민턴이 좋습니다.
첫댓글 좋은정보 감사 합니다.. 연탄불에 한주전자씩 올려야겠네요...^ ^
혈압이 있는 남편을 위해서 금년겨울 열심히 다려 보아야겟습니다...ㅎ ㅎ
행복뜰님~
도움이 되셨다니 저도 감사드려요..
가장이 건강해야 가정이 행복하잖아요...ㅎㅎ
감사 합니다. 퍼 가유
김영식님~~ 그래유~~~ ㅎㅎ