연어 100g 칼로리 단백질 함량 : 연어의 효능 5가지
안녕하세요^^
연어에는 칼슘과 철분, 단백질, 비타민 등의
영양성분이 풍부하게 함유되어 있어
근육 강화, 피부 건강
등에 도움이 됩니다!
오늘은 연어 100g의 칼로리와 단백질 함량,
연어의 효능에 대해서 알아보겠습니다!
연어 100g 칼로리
연어 100g 당 칼로리는
약 140kcal입니다!
연어 100g 단백질 함량
연어 100g 당 단백질의 함량은
약 20g입니다!
연어는 100g 당 칼로리에 비해 단백질 함량이
높고 영양성분이 다양하게 함유되어 있어
체중 감량에 도움이 되고
다이어트 시 부족할 수 있는 영양분 섭취에
도움이 됩니다!
연어의 효능
1. 다이어트
단백질이 풍부한 연어의 효능 첫 번째로
체중 감량에 도움이 됩니다!
단백질은 포만감을 주어 과식을 예방하고
식욕 억제를 도와줍니다!
2. 혈관 건강
오메가3 지방산인 EPA, DHA가 풍부한
연어의 효능으로 혈관 건강에 도움이 됩니다!
나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고
혈액이 응고되는 것을 막아주어
혈행이 원활하도록 하여
심혈관 질환을 예방하는
데 도움이 됩니다!
3. 피부 건강
연어에는 비타민E와 아스타잔틴 등의
항산화 성분이 풍부하여
피부 세포를 보호하고
단백질이 풍부하여 피부 탄력,
손상된 피부를 회복하는
데 도움이 됩니다!
4. 눈 건강
연어에는 비타민A와 오메가3가
풍부하게 함유되어 있어
눈 건강에 도움을 줍니다!
비타민A는 시력을 개선하는 데 도움을 주고
오메가3는 망막을 보호하는 데 도움을 줍니다!
연어의 효능으로
안구건조증, 눈 노화를 예방하는 데
도움이 됩니다!
5. 면역력 증진
연어에는 미네랄과 비타민이 풍부하여
체내 염증을 감소시켜
주고 면역 세포의 활동을 촉진하는데
도움이 됩니다!
오늘은 연어 100g 칼로리와 단백질 함량,
연어의 효능에 대해서 알아보았습니다!
이 외에도 피로회복, 뇌 건강, 심장 건강 등의
효능이 있습니다!