심각한 불면증과 우울증 극복에 도움되는 방법

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심각한 불면증과 우울증 극복에 도움되는 방법

우울증이 심하면 불면증이 동반되는 경우가 많습니다, 즉 뇌 속에 수 많은 생각과 고민, 갈등이 떠나지 않고 잠재되어 있기 때문에 자율신경계가 정상적으로 작동되지 않아 숙면을 이룰 수 없는 경우가 많습니다, 물론 약물 부작용으로 인한 불면증 증상이 지속되는 경우도 있습니다,

예를 들어 유방암 환자가 표준치료를 마치고 타목시펜이나 페마라와 같은 항호르몬제를 복용할 경우 개인에 따라 부작용 증상이 심한데 그 중에서 불면증이 지속되어 일상 생활까지 힘들어 지는 경우가 많습니다. 그러한 경우 정신의학과에서 수면제를 처방 받아 복용하는 경우도 있고 수면제를 복용하여도 불면증이 좀처럼 해소되지 않는 경우가 많아 힘들어 하는 경우가 많습니다.

불면증과 우울증은 심각한 스트레스. 트라우마. 약의 부작용도 관계가 있습니다, 그러나 약물 치료나 심리 치료를 통하여 대부분 완화되거나 완치 될 수 있지만 일부 환자의 경우 증상이 개선되지 않아 삶의 질을 심각하게 훼손하고 심지어 자살 충동까지 유발 합니다.

그리고 이러한 증상은 환자 본인의 심리적 영향이 가장 크지만 사람과 사람과의 불편한 관계에서도 유발되기에 개인의 여건에 따라 가장 적절한 해소 방안도 마련되어야 하기에 만나면 불편하고 화가 나는 대상은 지금부터 그러한 사람은 만나지 않거나 멀리 떨어져 생활하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다, 개인에 따라 여건이 다르기에 자신이 이러한 고통으로 부터 벗어나기 위해서는 냉정한 판단이 요구 됩니다

하지만 기존 의학적 치료에도 불구하고 불면증과 우울증이 해소되지 않을 경우에는 차선책을 권유하고자 합니다

1.뇌자극 치료기(TMS)

자기장을 이용하여 뇌의 특정 부위를 반복 자극하여 비정상적인 뇌 세포 활동을 제어하거나 회복시켜 주는 치료법 입니다.

2.ONDAMED 치료

미세 자기장을 이용하여 진단과 치료를 동시에 실행 할수 있는 치료법이며 PEMF 이론에 근거를 두고 있으며 특징적인 것은 인체의 파동을 측정하여 동일한 파동을 비침습적으로 자극하여 세포 핵을 Spin Up시켜 주는 효과가 있으며 나의 경험에 의하면 상기 증상 개선에 탁월하다고 봅니다.

3.리치웨이 바이오매트 요법

캐나다의 Dr. 죠오지 그랜트 박사는 스트레스를 호소하는 12명의 환자를 대상으로 3개월간 치료한 결과 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 평균 78%까지 감소되었다는 임상 실험 결과를 프라임 저널에 발표하였습니다, 이러한 임상 결과는 불면증과 우울증에 큰 영향을 주는 스트레스를 해소하는데 크게 기여를 하리라 생각 합니다, 특히 자율신경계 실조증의 완화에도 도움이 됩니다.

4.Bio feed back system 치료

환자의 EKG. Temp.Resp.SpO2.GSR 등을 측정하여 표준 수치에 도달하도록 반복 실습하는 치료이며 환자의 적극적 동의와 참여가 있어야 합니다, 일부 대학병원급에서만 가능한 치료입니다.

5.명상 요법. 웃음 요법, 노래

금전적 부담 없이 혼자서 할 수 있는 방법이며 기대 이상으로 좋은 효과가 있습니다, 집에서 편안하게 앉은 상태에서 유튜브의 명상 음악을 들으면서 무념무상의 마음으로 최소한 30분 정도 명상을 합니다,

그리고 웃음요법은 여러 사람이 모이는 곳에서 시도를 하면 좋지만 그러하지 않는 경우라도 혼자서 소리내어 하루에 2회 정도 소리내어 박장대소를 하면서 웃어 봅니다, 주변 사람들이 의식되면 아무도 없는 장소를 이용하여 미친듯이 웃어 봅니다, 더불어 마음속에 두고 있는 불평 불만 사항들을 소리쳐 봅니다, 욕도 하고 허공에다 하고싶은 말을 마음껏 뱉어 버려 보시기 바랍니다, 속이 후련 합니다,

마지막으로 노래방을 이용하여 1시간 이상 혼자서 노래를 실컷 불러 보시기 바랍니다, 친한 사람과 동행을 하여도 되고 없다면 혼자서라도 시도하여 보시기 바랍니다, 단, 밝고 경쾌한 장르의 곡을 선별하여 불러야 합니다, 슬픈 곡조나 애잔한 노래를 하지 않아야 합니다,

상기와 같은 방법을 제대로 시도하면 최소한 한 달이내는 불면증과 우울증으로 부터 벗어 날 수 있으리라 생각 합니다, 만약에 효과가 없다면 본인의 노력과 간절한 마음이 부족해서 그런 것 입니다, 인생사 뭐 별거 있습니까, 그냥 바람부는대로 물 흐르는 대로 그냥 바보처럼 살면 됩니다, 그 것이 나의 건강을 회복하는 최선의 방법 입니다,

지금부터 내 마음의 내비게이션을 따라 가고 싶은 곳 가고 마음대로 행동하고 즐겁게 생활하시기 바랍니다, 건강보다 더 소중한 것은 없으며 건강은 돈으로 살 수 없으며 내 생명을 대신해줄 사람은 가족도 배우자도 아닙니다, 내 스스로 지켜야 합니다, 그리하여 이 좋은 세상 잘 살다 간다는 말은 남겨야 하지 않겠습니까.

젊음은 이쁨이요, 늙음은 아름다움 입니다

힐링어드바이저ㅣ김동우

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