◈ 꼭 지켜야 할 늙지 않는 방법 10가지 ◈

[이계성]

◈ 꼭 지켜야 할 늙지 않는 방법 10가지 ◈

1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다......,

학 (鶴)의 위 (胃)는 항시 절반 (折半)이다......,

2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고......,

단순한 재료를 단순하게 조리하여

적당량 (適當 量)만 먹는다......,

3. 물을 매일 2,000 CC 정도 마신다......,

사람다운 체형 유지 식사 전 (體型 維持 食事前) 30분......,

식사 후 (食事 後) 2시간에 마신다...

취침 전...후에 꼭 마신다.......

4. 매일 1 시간정도 (每日 1 時間 程度) 걷는다......,

다리는 제 2 의 심장 (心腸)이라고

노화 (老化)는 다리로부터 온다......,

시선 (視線)은 15 도 상단을 보고 걷는다......,

땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다......,

중년이후(中年以後) 보기흉해진다......,

5. 호흡 (呼吸)을 깊게 서서히 고요히 한다......,

6. 무리한 운동을 하지 않는다......,

과도(過度)한 운동은 수명단축 (壽命短縮)

무리한 유산소 운동

(有 酸素 運動)은 활성산소(活性酸素)

(세포毒)이 생겨 세포에 악영향(惡影響) 준다......,

7. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

자주 그리고 많이 웃는다.

현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것.

 아름다움을 식별할 줄

알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것

자기가 태어나기 전보

다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로

만들어 놓고 떠나는 것......,

8. 항상 타인과 사귄다......,

사람은 사회적(社會的)인 동물(動物)이므로

타인과 적극적으로 관계를

맺는 것은......, 다양한 자극이 되어

생명력(生命力)을 높인다......,

9. 적당 (適當)한 취미 생활 (趣味 生活)을 한다......,

 10. 자신 (自身)에게 맞는 약제(藥劑)를

구입 복용(購入 服用)한다......,