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“누구나 손쉽게 하는 팔꿈치 테이핑방법”
내측 주관절 동통을 일으키는 질환 3.주관절 통증을 일으키는 주된 원인은 운동 중 부상으로 인한 급성 손상도 있겠지만 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫째-중?고등학생들이 가장 많이 발생하는데 아직 성장기 단계에 근육의 발달이 완전하자ㅣ 않은 상태에서 손목 관절을 굴곡시켜 던지는 동작을 과도하게 반복해서 많이 하게 되 면 과 사용 증후근(over use syndrome)현상으로 주관절 내측상과 부위에 붙어 있는 굴곡근과 원형 회내근건염이 발생하게 된다. -한 예로 필자가 태능 선수촌에 근무할 당시 93년 뉴욕 유니버시아드 대회를 앞두고 야구선수들이 입촌 했는데, 그중 박 찬호 선수가 주관절 통증을 호소했는데 검사결과 과 사용으로 인한 주관절 내측부 뼈 조각 및 측부인대 손상으로 그 당시 많은 시간을 물리치료 및 재활운동치료를 통해 완치 시켰던 기억이 있다. 또한 조 성민 선수도 일본 진출 시 주관절 내측부 통증으로 수술한 기억이 있고, 최근 삼성 임 창용 선수도 주관절 뼈 조각 및 내측 측부인대 손상으로 만성 통증을 호소하는 걸 볼 수 있다. 필자는 부상을 당하면 치료하는 것도 중요하지만 더 중요한건 부상을 예방하는 것이라고 생각한다. 각 종목별로 과 사용할 수밖에 없는 부분들이 대부분 정해져 있는데 과 사용 부위를 미리 파악하고 적절히 관리하는 것이 좋은 방법이 된다. Ⅱ.관리 하는 요령 첫째, 운동 시작 전후 충분한 워밍업과 워밍 다운을 통해 스트레칭을 철저히 시행하여 굳어진 관절과 과 긴장된 근육을 충분히 풀어준다.
Ⅲ. 팔꿈치 테이핑 시술방법 1.원회내근 테이핑방법(pronator teres) [통증부위]
2.손목 굴곡근 테이핑 방법 [통증부위]
3.손목 신전근 테이핑 방법 [통증부위]
[통증 부위]
5.외측상과 테이핑방법(테니스엘보) 흔히 말하는 테니스엘보 통증으로 팔꿈치의 과사용이 원인이며 타올을 쥐어짜는 동작 시 통증이 증가된다.
6.내측상과 테이핑방법(골프엘보) [통증부위]
7.내측부 복합 테이핑방법
8.외측부 복합 테이핑방법
부상은 예방이 더 중요하며, 평소 과사용 할 수밖에 없는 부위를 앞에서 말한 관리요령에 따라 예방하는 지혜가 필요하다. 또한 지속적 통증이 있거나 부상을 당하면 반드시 전문가와 상담을 통해 초기에 치료하는 것이 중요하다.
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