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건 강 한 사 람 |
▷ 발이 부드럽고 아프지 않아야 한다. ▷ 발의 변형이 없어야 한다. ▷ 발의 혈관을 압박하지 않고 구석구석까지 혈액이 순환된다. ▷ 관절이 잘 휘고 잘 구부러져야 하고 뒤꿈치가 일직선이어야 한다. ▷ 내장의 균형상태가 양호(적절한 작업량) ▷ 전신의 건강유지 ▷ 발바닥의 무게의 中心이 3곳에 있어야 한다. ▷ 냄새가 나거나 무좀이 없어야 한다. ▷ 티눈, 못박힘, 족저사마귀등이 생기지 않아야 한다. ▷ 파고드는 발톱무좀이 없어야 한다. ▷ 발 바닥이 분홍색을 띄어야 한다. |
건 강 하 지 못 한 사 람 |
▷ 발에 노폐물이 있다. ▷ 발의 혈관을 압박하고 있다. ▷ 발로 갈 혈액이 상반신으로 간다. ▷ 내장에 부담이 가게된다(작업량이 多). ▷ 질병과 노화의 진행 |
2. 노폐물의 종류
수분(체내의 불필요한 수분), 지방, 가스, 중금속, 요산...
노폐물은 유질성과 분질성이 있으며 발 관리시 적절한 판단과 압력에 주의하기 바람.
Ⅲ. 발 관리의 필요성
우리의 생명유지와 육신의 건강은 적절한 먹거리로 인해 기, 혈이 만들어지는데 이 기, 혈의 순환을 활발하게 도와줄 수 있는 곳이 사지(四肢), 즉 손(手)과 발(足)이다.
손으로는 하늘의 천기(양의 힘)를 내려 받고 발로는 땅의 지기(음의 힘)를 끌어 올려 몸통 속의 오장육부에 전달이 잘 되어야만 천기와 지기가 하나로 어우러질 수 있고, 이것이 곧 생명 건강의 근본적인 에너지로 화해지는 것이다.
그 동안에 너무나도 빠른 속도로 시대가 급변하느라 우리의 육신들은 너나없이 반 건강체로 흔들려 가고 있다. 이유인즉 태초부터 인간은 삼합체로 구성되어져 있어 머리로 생각하고, 발로 걷고, 손으로 움직여서 하고자 하는 일의 결과를 얻어야 하는데 이러한 자연의 순리를 따르지 못하고 머리만 많이 혹사당하는 현실에 급급하다보니 팔, 다리는 그 쓰임이 줄어들어 열이 약해지고, 머리는 너무 많이 써서 이곳으로만 열이 몰리게 된다.
때문에 머리는 차고 발은 따뜻해야 하는 '두한족열(頭寒足熱)' 이 '두열한족(頭熱寒足)'으로 바뀌어 사람들의 성질만 급해지고 몸의 다른 기능들은 점점 약해지니, 시대의 혼란은 곧 육신 건강의 혼란을 초래하는 결과를 낳았다.
사람들이 발에 대한 관심을 가져야 하는 이유는 발 건강은 곧 몸 전체의 건강과 직결되기 때문이다. 실제로 발의 통증이나 두통, 경련, 신체 여러 부분과 심지어는 정서적인 면에도 영향을 끼친다고 의사들은 보고있다.
인간의 발은 다른 동물들에 비해 상당히 발달되어 있으며, 발 안에는 많은 혈관과 신경중추를 지휘, 각종 내장기관과 밀접한 관계를 가지고 있는 것이다.
두 발은 인체의 중수신경으로부터 가장 먼 곳에 위치하고 있으며, 신경 전도에 의거하면 발 ⇔ 척수 ⇔ 대뇌 그리고 척수가 또 각 장기와 연관을 맺고 있음으로써 발에는 많은 장기들의 소식들이 꼭꼭 숨겨져 있다고 할 것이다.
또한 발은 심장에서 가장 먼 곳에 있어 종종 혈액순환의 장애가 있을 수 있고, 또 지심흡력의 영향으로 인체 각 부분의 유해물질이 발바닥에 쌓이기도 한다.
발은 인체의 축소판으로 발에 온 몸이 다 들어있다. 이처럼 인체 각 부분이 거울처럼 발에 반사되어 있는 곳을 반사구, 혹은 반사 부위라고 한다.
따라서 발 마사지의 전체적 순서를 다 해주면 질병 치료목적과 예방까지 큰 효과를 볼 수 있다. 발 반사 요법은 반사부위를 자극하여 질병을 예방하고 치료하는 요법으로 전문가가 아니더라도 누구나 쉽게 할 수 있으며, 인체의 면역기능을 증강시켜 자연 치유력을 높여주는 더 없이 좋은 방법이다.
Ⅳ. 발 관리의 효과와 테크닉
1. 발 관리의 효과
1) 혈액 순환과 림프의 순환을 촉진시키며 조직으로 영양물질이나 산소의 공급을 원활하게 해 주고 노폐물의 배출을 돕는다.
2) 인체의 모세혈관을 튼튼하게 한다.
3) 인체의 기능과 호흡을 왕성하게 하여 신진대사가 원활하지 못한 부분을 정상적인 건강한 상태로 회복시킨다.
4) 각 기관이나 조직의 활동을 정상화시켜 각 기관계통의 조화를 유지한다.
5) 근육과 관절의 유연한 움직임을 도와준다.
6) 피부에 영양과 산소의 공급을 원활하게 하고 온도를 높여주어 피로를 회복시켜준다.
7) 손의 움직임을 통해 피부를 탄력 있고 유연하게 만든다.
8) 내분비선의 균형을 유지시키고 기관의 긴장을 완화시켜준다.
* 발 마사지에 사용할 수 있는 제품은 마사지 크림이나 일반 오일 또는 박하유 등이 있는데 이때 크림이나 오일에 박하유를 조금 섞어 응용하면 혈액순환 촉진 효과가 몇 배로 증가한다. 그리고 발 마사지에 이용되는 기구는 나무봉이 좋지만 없을 때는 자신의 구부러지는 둘째손가락 또는 열 손가락 끝 모두를 부분 부분의 반사구에 적절하게 응용하면 된다.
2. 마사지 테크닉
1) 경찰법(Effeurage) : 피부와의 접촉을 최대(最大)로, 마사지 분위기 유도, 크림 도포시 많이 이용
2) 강찰법(Friction) : 강하게 피부 밑 조직까지 반죽하듯이
3) 유연법(Petrissage or Kneading) : 가볍게 주무르거나 원을 그리듯이
4) 진동법(Rolling or Vibration) : 손 전체 또는 손가락 끝으로 빠르게 리듬있게
5) 고타법(Patting) : 빠르게 두드림, 손바닥 또는 주먹으로 두드리기, 쪼으기
3. 기술의 포인트
1) 밀착 : 손이 발에서 떨어지지 않게 한다.
2) 곡선 : 유연하게 춤추듯이
3) 연속 : 동작을 연속적으로
4) 강약 : 리듬을 타고 상대에 따라 강약을 조절한다.
Ⅴ. 발 관리에 따른 반응
발 관리를 하다보면 건강한 사람인 경우엔 발의 반사구를 자극하면 아주 기분 좋게 느끼고, 몸 상태가 나쁜 사람은 발을 누르면 반드시 통증을 느끼는 반사구가 있다.
이 통증은 사람에 따라 경미한 경우도 있고, 찌르는 듯한 날카로운 통증이 일어나는 경우가 있다고 생각할 수 있다. 혹시 그 기관 자체에는 통증이나 이상을 느낄만한 자각증상이 없어도 통증이나 발병의 예고일 가능성도 있을 수도 있으므로 발 반사를 할 때에는 신중을 기울여 해야한다.
반사요법은 반사구를 통해서 떨어져있는 기관의 통증이나 증상을 완화시키는 것이 목적이지만 효과는 그 것뿐만이 아니라 발의 반사요법을 정확한 방법으로 지속하면 전신에 여러 가지 반응이 나타나게 되는데, 반응에 대해서 전문가들로 인해 밝혀진 대표적인 반응을 소개한다.
1. 발 관리에 따른 반응
1) 정신적으로나 육체적으로 긴장이 풀리고 활력이 생긴다. 깊은 잠을 자게 되거나, 혹은 반대로 꿈을 많이 꾸며 몸이 피곤해 질 수 있다.
2) 피부 탄력이 좋아진다. 땀이 많이 나고 때로는 악취를 동반하다. 발진이 나타나는 경우도 있다.
3) 배뇨와 배변이 활발해지고 방귀도 잦아진다. 소변이나 대변은 악취를 동반하는 일도 있다.
4) 몸의 나쁜 부분이 나오기 때문에 콧물이나 가래 등 분비물이 증가한다. 여성의 경우는 대하가 늘어나는 경우도 있다.
5) 체내 병변에 대한 작용으로 발열이나 치료 안된 충치의 통증, 완치되지 않는 질병의 재발 등 병증 부위가 약간 더 심하게 나타나는 경우가 있다.
6) 다양한 감정적, 심리적 반응이 일어난다.
7) 열이 나는 일도 있다. 통상 이것은 병 증후로써가 아니고 신체가 병에 대해서 저항하고 있기 때문에 생긴다고 해석해도 되겠다.
8) 발목이 붓는다 - 특히 임파 순환이 좋지 않은 분
9) 발의 정맥이 선명하게 나타난다 - 혈액순환의 활발
10) 입이 마른다 - 혈액순환의 활발
11) 지압부위 통증
* 사람에 따라서 정도의 차이가 있으며 흔히 나타나는 증상이지만 염려할 필요는 없다. 자연치유 과정에 있는 반응이며 질병이 있는 분의 신진대사 능력이 강화되어 체내의 노폐물이 배설되는 것을 나타내는 표시이다.
2. 민감한 반응에 대한 처치방법
1) 차분하게 상황을 판단할 것. 시술자가 서둘게 되면 피 시술자는 한층 더 불안에 빠져버린다.
2) 살며시 양발을 쓰다듬는 정도의 약한 자극을 주는 것이 좋다.
3) 발뒤꿈치를 손바닥에 올려놓고 양발을 조금 들어올린다. 이것으로 호흡은 편해진다.
4) 복강신경군(횡경막 반사구)및 심장 반사구를 가볍게 자극한다.
5) 내 분비계의 반사구에 가벼운 압력을 가해 자극한다.(뇌하수체, 부갑상선, 부신)
Ⅵ. 발 구조와 기능
1. 발의 구성
한 개의 발은 26개의 뼈, 33개의 관절, 94개의 근육(힘줄 56개, 인대 38개)으로 구성되어 있다. 또한 발에는 약 7200여 개의 신경 반사대(말초신경계)가 있고, 그 신경계는 64개 이상의 장기와 기관에 연결되어있다.(우리 몸의 모세혈관의 길이는 지구를 두 바퀴 반을 도는 정도의 길이다)
2. 발의 기능
인간은 지구상에서 두 발로 움직이는 유일한 존재이다. 따라서 발의 건강은 곧개인의 건강과 연결되며 신체활동의 능률에 직접적인 영향을 준다. 인간의 모든 활동은 발을 기점으로 하여 이루어지는 만큼 활동에 있어서 발의 역할은 대단히 중요하다.
발은 우리 몸을 지지하고 움직이는데 중요한 신체기관으로 옛부터 발바닥에는 만병을 고치는 비점이 있고 노화는 발부터 온다는 속담도 있다. 그러나 현대의 콘크리트 문화 속에서 우리의 발은 혹사당하고 있으며 발 건강은 무시되고 있으므로 발의 건강을 유지하기 위해 발 관리를 해주는 것은 매우 중요한 일이다. 발 건강법은 자연치유요법으로 알려져 왔다.
1) 몸의 기초(균형의 중심)
2) 이동기능
3) 충격흡수(spring작용)
4) 감각기관(뇌와의 정보교환)
3. 발 뼈의 특징
인류의 생활자세가 직립보행으로 바뀜에 따라 전 체중을 지지할 수 있는 구조적 특징을 갖게 되었다. 즉, 체중을 지탱하기 위해 목말골과 발굽골은 대부분의 체중이 걸리기 때문에 특히 크다.
따라서 발의 인대도 손에 비해서 훨씬 견고하게 발달되어있다.
보행에 적응하기 위해서 발의 골격은 전체적으로 세로방향과 가로방향으로 아치를 형성하고 있다. 이러한 족궁(아치)형성은 일정량의 건축재료에 있어서 지지력으로서는 다른 어떤 구조보다도 우수하다는 것이 알려져 있기 때문에 건축학상 매우 합리적인 것이다.
고대 건축물이나 다리 구조물을 보면 아치로 된 것들이 많은 것은 바로 힘의 배분을 고려한 것들이라고 할 수 있다. 따라서 두 방향의 족궁 형성은 고도의 안정 기반을 만들고 있다.
이들 족궁은 인대와 하퇴근의 건이 단단히 고정하고 있으나 때로는 이들이 약해져 족궁이 편평하게 되는 경우도 있는데 이를 편평족(flat arch) 라고 부른다. 참고로 원숭이에게는 아치가 없음을 말해주고 싶다.
* 발의 아치 교정은 구조적 통증의 해결책이다
잘못된 발의 아치(몸에서의 기초부분)를 인위적으로 정상화시킴으로써 몸의 직립관절(발목, 무릎, 고관절, 요추, 흉추, 경추)를 대칭화(좌우수평)시켜, 인체의 구조상 발생될 수 있는 장애 즉, 구조적 통증을 없앨 수 있는 기본 처방이 된다.
Ⅶ. 족탕요법
탕(각탕)요법이란 정체되어 있는 손발의 모세혈관 흐름을 촉진시켜 전신의 대사를 원활하게 하는 방법이다.
약 42℃의 물에 발을 20분간 담근다.
서서히 목과 머리, 어깨로부터 대량의 땀이 나면서 혈류의 흐름이 많아지고 맥박이 빨라지면서 신진대사는 최적의 상태가 되면서 신진대사를 촉진시킨다.
인간의 몸을 해부생리학(解剖生理學)적으로 보면 혈관․림프관․신경(神經)의 순환․반응계통이 있다.
그러나 동양의학에서는 이것과는 다른 순환․반응계가 있다.
즉, 인체에는 14경맥(經脈:생명에너지가 흐르는 경로)이 있고, 그중 족양경(足揚經 :위경胃鏡․방광경膀胱經․담경膽經)이 신체의 상부로부터 발끝을 향해 흐르고, 발끝에서 음경(陰經 : 비경脾經․신경腎經․간경刊經)에 연결되어 있다.
그렇기 때문에 다리를 차게 하면 그 경락에 관계되는 장부기능이 저하되고 신진대사도 떨어진다. 결국 장부의 기능저하는 자기치유력의 저하를 가져와 신체의 불균형을 초래한다. 특히 새끼발가락에 있는 경혈을 끝부분으로 하는 방광경은 장부로 나와 있는 척추 양쪽을 지나가는데, 이 경로에는 수혈(輸血)이라는 내장에 직결되는 경혈이 나란히 위치하고 있다.
따라서 이 경혈을 통해 각 경락이 기(氣)를 순환하는 것이다. 발이 차가우면 방광경을 비롯한 경락의 통로를 통해, 인체내부의 장부나 기관의 기능도 떨어지게 된다. 신체기관의 기능저하는 동시에 자율신경이나 내분비계에 강한 영향을 주고 불균형을 초래해 병의 원인이 된다.
각탕으로 냉증을 제거하는 것은 건강을 유지하고 병을 치료하는 근본요법이라고 할 수 있다.
짧은 시간 동안의 뇌의 긴장 상태는 문제될 것이 없으나 지속적인 스트레스는 문제가 된다. 마음이 지나치게 긴장되면 대뇌(大腦) 그 자체가 긴장되기 때문이다. 마음이 긴장되고 대뇌가 긴장하면, 그 자극에 대한 반응으로 근육이 굳는다. 근육의 경직은 피의 흐름을 정체시키고, 신경계의 활동을 둔화시킨다.
두통․불면증․요통․오십견(五十肩)․저림이나 신경통 등 그 밖의 병도 자세히 살펴보면 반드시 경락으로 이어져 있는 신체의 어떤 부분이 차가워져서 나타난 결과다. 이럴 때 각탕으로 느긋하게 몸을 녹이면 마음의 긴장이 풀리고 신경․경락․근육․혈액이 본래의 리듬을 되찾는다.
심리적으로 편안해지면 대뇌 피질의 긴장이 풀리고, 뇌 자체의 활동도 정상화된다. 스트레스는 동양의학에서 말하는 ‘심독(心毒)’이다. 족탕으로 혈액 순환을 좋게하면 수독(水毒:수분대사의 불량), 어혈(瘀血:혈액의 혼탁과 정체), 식독(食毒:음식을 잘못 먹어 장에 독이 쌓임)의 삼독(三毒)을 제거한다.
* 물의 온열 작용으로 나타나는 현상
1) 혈액순환의 작용
2) 신진대사의 촉진
3) 피로회복
4) 수면개선
5) 혈압의 조정
6) 피부미용
Ⅷ. 발과 인체와의 역학관계
발과 인체간의 역학적 상관관계개념은 1940년, 미국의 소올(Dr. William M. scholl)에 의해서이다.
저서 <발과 그 관리>에서 모든 병의 원인은 발에 있다고 밝히면서 그 근거로 환자의 95%이상이 발의 고장을 가지고 있다는 것을 지적했다.
1935년 일본 니시(西勝造)는 발의 모세관 작용의 구조를 밝히고 발의 중요성을 역설하였다.
발의 고장은 반사의 체계에 의해서 상지(上肢)에 다양한 영향을 미치게 된다.
우측의 발이 고장이 나면 그 하중 부담에 따라 반대측 발의 족 관절이 균형을 잃고 고장을 일으키면서 복사뼈를 중심으로 한 뒷꿈치와 그 주위에 동통(疼桶)을 유발한다.
이를 감소 치유시키려 하는 작용이 다시 반대편 무릎에 과부하를 걸리게 하여 관절여과 통증을 일으킨다. 이는 다시 골반변위, 척추측만, 어깨와 목의 사경(斜徑)을 일으키게 되는 데 이 과정에서 하행결장부는 좌늑골과 좌장골간의 협곡장해를 받아 장(腸)연동이 저하되면서 변의정체를 일으킨다. 반면 우늑골은 그 간격이 확대되어 간(肝)에 무리를 줌으로써 간장병은 우측 발 고장인 사람에게서 다발한다.
연이어 반사는 좌늑간 신경통과 우측폐의 고장, 심장과 좌견비통, 편도선염과 머리위로 까지 파급한다. 결국 질병은 약점(弱點)에 집중된다.
발의 고장이 이와 같이 전신에 반사하면서 일으키는 증상은 머리카락에서부터 발가락 끝에까지 이르며 머리카락이 일찍 세거나 대머리 탈모증 등은 우측 발의 고장이 사람에게서 많이 보이는 증상이다.
얼굴속의 코, 눈, 귀, 입, 피부, 치아, 편도, 목(식도), 경추, 갑상선샘의 병은 발의 잘못된 고장을 바로 잡으려고 하는 두부(頭部)의 항상성에 의해서 일으키게 되는 역학적 충돌이 직접적인 원인으로 작용한다.
발은 코와 부비강 기관지와 폐를 잇는 폐직기관 전체에도 큰 영향을 미친다.
예로부터 잘 낫지 않는다는 기관지의 병인 천식과 해소는 발 관리와 각탕요법으로 치료가 잘된다.
축농증과 비염, 콧물감기, 폐렴, 폐결핵도 발 관리를 잘하면 쉽게 낫는 병이다.
폐결핵환자의 무릎은 관절에 금이나 있으며 나약한 발의 영향으로 많은 폐결핵환자가 발생되고 있다.
눈은 발로부터도 가장 멀리있고 심장보다도 위에 있다. 발의부종은 눈을 빨리 고장나게 하는 원인이다. 올빼미는 다리를 다치면 동공과 홍채에 출혈을 일으킨다.
경추 4번은 발 고장과 맞닿은 반사점이다. 목의 고장은 이내 갑상선샘을 고장나게 한다. 젊은 주부들에게 많은 갑상선기능 항진증과 저하증의 원인도 발에 있다.
목이 약해지면 임파계의 중심이 되는 편도선에 문제를 일으켜 면역력을 저하시키는 원인이 된다.
심장은 발의 모세관작용에 의하지 아니하고는 결코 순환을 일으키지 못하는 기관이다
51억의 혈관 가운데 30억의 모세혈관이 발에 집중된 것은 발이 제2의 심장임을 입증하는 단서이다.
* 반사요법(Reflexotogy)
심장의 병은 발을 통해 가장 잘 낫는 병이라고 규정하고 있다.
생식기 계통은 역학상 발의 영향이 가장 먼저, 가장 빠르게 전달되는 기관이다.
성호르몬 작용을 지배하는 생식선샘은 단단한 골반으로 보호되고 있지만, 발 고장의 영향이 직접적으로 미치는 위치에 놓여 있다. 현대의학에 서도 발의 건강은 성(性)건강과 매우 밀접함을 밝힌다.
중국에서는 발을 제2의 성기로 여겨왔다.
옛날에는 발목이 약하거나 뒷꿈치가 고장나면 아기를 잘 낳지 못한다고 했다.
발 관리란 이와 같이 발의 특성을 통해 우리 몸의 작용을 크게 향상시킬 수 있다.
발의 정체성(整體性) 인간은 일평생 25만㎞ 이상을 걷게 된다.
전신의1/5에도 못 미치는 그 작은 기관임에도 불구하고 발은 인체의 중심(中心)에 있으면서 중심(重心), 운동, 자세, 평형의 단초(端礎)가 되고 있다.
인체는 발과 골격과 근육이 연결된 상태엣 움직이는 일자일체(一者一體)이다.
발은 206개의 뼈와 650개의 근육, 내면의 혈관과 신경계, 임파계, 경락과 혈의 작용까지 관여한다.
건강한 발은 우리 몸에 결코 나쁜 영향은 주지 않는다.
소올(Dr. william M. scholl)은 저서<The feet and carel>, <Foot troubles affect the whole system>에서 근골의 배치상 발의 고장은 위로 파급, 발이 떠 받치고 있는 신체각부의 두통, 허리와 목의병, 소화기계의 장해, 내분비계 이상과 만성피로, 하지의 고장 등 사소한 잘못에 이르기까지 전반적 문제를 일으키게 된다고적고 있다.
발의 정체성은 26개의 뼈로 시작된다.
Ⅸ. 발 관리시의 주의사항과 관리사의 자세
1. 발 관리시의 주의사항
1) 식후 1시간이내에는 자극하지 않으며 한 번 실시 후에는 최소 12시간이 경과한 후 자극한다.
2) 자극할 때는 전용 크림이나 오일을 사용할 것
3) 시작과 끝 순서는 기본 반사구를 자극할 것
4) 자극이 끝나면 500cc 정도의 미온수를 마실 것
5) 발바닥에서 무릎 위 15cm 까지 자극할 것
6) 뼈의 부분을 피해 자극할 것
7) 생리중이나 임신 중일 때는 강한 자극은 피하고 부드러운 릴렉스 마사지로 풀어준다.
8) 수술 후는 상처가 완전히 치유된 후에 자극할 것
9) 중병 환자는 5분 정도 자극하고 2, 3회 주시한 후 적응 가능성을 살피면서 조금씩 시간을 늘려 나간다.
10) 자극이 끝난 후 200cc 정도의 미온수를 마실 것
2. 이럴 땐 발 관리하지 마세요!!
반사요법은 지속적으로 실시하는 것이 효과적이지만 몸 상태에 따라서는 악영향을 줄 수도 있다.
안전을 위해 다음과 같은 경우엔 절대로 실시하지 않도록 주의한다.
1) 결핵등 전염병에 걸렸을 때
2) 피를 토하거나 하혈이 있을 때
3) 혈관장애가 일어난 직후
4) 심한 심장병이나 신장병에 결렸을 때
5) 고열이 있을 때
6) 지나치게 피곤할 때
7) 술을 마셨을 때 (알코올이 몸 밖으로 완전히 빠져나갔을 때까지는 피한다.)
* 삐거나 염좌로 발 자체에 통증이나 장해가 있을 때는 당연히 그 부분에 대한 반사요법은 실시하지 않는다.
3. 관리사의 자세 및 발 관리사가 되기 위한 노력
1) 발에 대한 원리를 정확히 숙지한다.
2) 반사구 명칭 및 위치를 숙지한다.
3) 마사지 기본테크닉 및 반사위치를 정확하게 숙지한다.
4) 반사부위와 관련된 장기, 기관의 기능을 숙지한다(해부, 생리학).
5) 인체를 하나로 연결시켜 볼 수 있는 유기적 관계를 숙지한다.
6) 각 질환에 따른 중요반사부위를 숙지한다.
7) 발 관련 서적을 지속적으로 접하고 관련잡지 및 의학계정보 등을 참고한다.
8) 임상사례를 기록하면서 정보를 교환한다.
누군가의 건강 지킴이가 된다는 것은 참으로 보람있는 일이다.
그러므로 항상 고객의 건강상태에 유의하면서 모든 손놀림은 편안하고 정확하게 하며, 항상 한 손은 피부 표면에서 떨어지지 않게 한다.
관리사는 육체적이나 정신적으로 건강한 상태에서 긍정적인 사고 방식으로 수용할 수 있는 자세가 되어 있어야 하고 손톱은 짧게 깎아 손톱이 발에 닿지 않도록 하며, 손을 부드럽게 관리한다. 또한 잘 지켜주려면 잘 아는 것이 요구되며 죽을 때까지 연구하는 자세가 필요하다.
쉽게 생각하고 접했다가 너무 많은 것을 해야된다는 것을 알고 어려워하는 분도 계실 것이다. 그러나 누구나 마찬가지다. 하나씩 해 나가다 보면 어느 새 전문가가 되어 있음을 느낄 수 있을 것이다. 누군가의 생명을 위해 일을 할 수 있다는 것이 얼마나 보람된 일인가!!!
Ⅹ. 노인과 발 건강
노인의 인구 비율은 세계적으로 증가하는 추세이다. 우리나라도 1980년대 이후 국민생활수준 향상과 보건의료의 발전으로 평균 수명이 연장되어 65세 이상의 노인 인구 비율이 다가오는 2000년대에는 6.8%, 2021년대에는 13.5%가 될 것으로 예상된다.
노인 인구가 증가하게 되면 그에 따른 여러 가지 형태의 문제가 발생하게 된다. 특히, 노화현상으로 인한 신체의 기능저하로 인하여 노인의 반수정도가 만성퇴행성 질환을 갖고, 79%의 노인이 일상생활에 불편을 겪게 되어 노인의 건강문제가 개인은 물론 사회적으로도 중대한 문제로 대두된다.
나이가 들면 인체의 모든 기관에서 노화가 시작된다. 신체의 일부분인 발 역시 2%의 면적으로 98%체중을 지탱하고 있어 여러 가지 발에 대한 장해와 문제점을 야기하게 되고 이로 인하여 고통 받은 사람이 늘어나고 있다.
현대인들이 건강에 대한 관심도가 높아지고는 있지만 발에 대한 상식과 관심은 의외로 등한시되고 있다.
1. 인체의 노화현상
노화는 피할 수 없는 변화이지만 노화과정은 스트레스를 피하고 적절한 자극(활동성)을 받음으로 해서 노화의 진행을 지연시킬 수 있다.
1) 근골격계의 변화
신장의 감소 - 골다공증, 근력저하 운동성 저하 - 관절 가동성 감소
2) 순환기계의 변화 - 체열 생산저하, 쉽게 피로, 체위성 저혈압, 빈혈
3) 호흡기계의 변화 - 폐활량 감소, 잔기량 증가, 분비물의 점도 증가, 구강호흡, 객담 및 분비물의 객출력 저하, 활동에 의한 호흡곤란
4) 소화기계의 변화 - 미각의 저하, 치아탈락, 속쓰림, 가스과다, 설사
5) 생식 및 비뇨기계의 변화 - 신기능의 저하, 방광의 용적감소, 잔뇨량 증가로 야뇨증, 빈뇨, 배뇨장해, 요실금
6) 내분비계의 변화 - 영양, 약물, 스트레스, 방사선의 노출, 기온 등 외부환경 노출정도, 신체내부 환경의 변화
7) 피부의 변화 - 소양감(지방조직감소), 피부의 이완(주름살), 피부색상변화, 발가락과 발 조직 손상
8) 신경계의 변화 - 세포기능의 저하, 자극에 대한 신체 반응의 속도저하, 불면증(신체적인 운동부족)
9) 감각기관의 변화 - 시력저하, 눈의 조절작용상실, 노인환(안구의 색소소실), 난청(60이상 4명 중 1명 청각상실자)
10) 그 밖의 변화
노인에게서는 신체적 변화와 더불어 뇌 기능의 변화도 나타나 지능과 기억에 현저한 저하가 보여진다. 노인은 일반상식, 이해력, 판단력은 저하되지 않으나 기억력, 분석력, 학습능력은 저하된다. 특히 기억에는 사물을 주입하는 기찰력, 유지력, 필요에 대응해서 기억해 내는 재생력이 있는데 이 가운데 기찰력의 저하가 현저한 것으로 알려져 있다.
2. 노인과 발 건강과의 관계
나이가 들어 노령이 되면 위에서 열거한 바와 같이 신체 각 기관이 노화되는데 근, 골격계와 피부의 변화가 가장 현저하게 나타난다.
노인들에서 외관상으로 나타난 발에 대한 변화로는 혈액순환이 원활치 않아 발바닥에 지방분이 없어지고 얇아져서 탄력이 없고 건조하고 딱딱하다. 그리하여 발톱이 두터워지고, 굳은살, 티눈, 감입발톱, 신경성에 의한 근육통, 결체조직 병 등이 잘 생겨 보행의 장애를 초래하여 올바른 자세를 유지하기 어렵게 만들어 다른 신체기관까지도 영향을 미친다.
또한 나이가 들면 면역력이 저하되어 상처의 회복이 어려워지고 지연되기도 하며, 감염을 받으면 조직이 괴사를 일으켜 신체활동에 제한을 가져와, 결국에는 신체운동부족으로 노화를 촉진하여 건강한 노후 생활을 어렵게 만든다.
3. 노인의 발 건강과 관리
1) 발에 혈액순환이 원활해지도록 한다.
(1) 신체를 압박하는 옷, 구두, 양말 등은 피하고 편하고 큰 것으로 바꾸어야 한다
(2) 발은 차가운 기운에 노출시키지 않고 보온을 해준다.
(3) 발을 많이 사용했을 때는 따뜻한 물에 담근다든가, 마사지하여 피로를 풀어준다
(4) 너무 오랜 시간 같은 자세로 앉아있는 것은 피하도록 한다.
(5) 발바닥과 발등에 적당한 자극을 준다.
2) 노인의 문제성 발 관리
(1) 굳은살
① 굳은살이 있는 발은 물에 담그거나 또는 목욕 후 부석으로 굳은살 부위를 제거한다.
② 굳은살을 예방하기 위해 신발에 패드를 붙여서 굳은살 부위를 보호한다.
③ 굳은살 자체가 계속 고통을 주면 의사를 찾아가 죽은 조직을 제거하도록 한 다.
④ 부드러운 피부를 유지하도록 자기 전에 크림을 바른다.
(2) 두터워진 발톱
① 발톱은 주기적으로 잘라주어야 한다.
② 발톱은 둥글게 자르지 말고 똑바로 자른다.
③ 구두는 끝이 넓은 것을 사용하도록 한다.
④ 발톱은 항상 청결하게 하고 발을 건조시키는 파우더를 사용하도록 한다.
(3) 감입발톱
① 발톱은 똑바로 자르고 신발은 끝이 넓은 신발로 대치한다.
② 발가락 끝을 압박하는 양말이나 신발은 사용하지 않는다.
③ 발톱은 깨끗이 씻고 속으로 자라는 발톱을 억지로 끄집어내어 자르지 않도록한다.
④ 목욕, 샤워한 후 1일1회 살균제를 환부에 바른다.
⑤ 발톱이 조직 속으로 성장하여 고통을 지속적으로 야기시키면 발전문인에게 의뢰한다.
(4) 피부 건조증
계절적인 습기 감소로 피부가 건조해지는 병으로 발뒤꿈치나 발가락 사이 피부가 건조하여 갈라지면 걷는데 많은 고통을 준다.
① 발의 건조를 예방하기 위해 양말을 벗고 다니는 것을 피한다.
② 주기적으로 발의 보습제를 사용하도록 한다.
③ 구멍이 뚫린 신발은 신지 말아야 한다.
3) 발은 활성화시킨다.
발바닥의 부위에 따라 몸 안의 질병과 관계가 있기 때문에 노인들에게 발을 활성화시키는 것이 중요하다.
(1) 다리의 근육이나 마디 및 관절을 흔들어 주어 발을 풀어준다.
(2) 양발에 번갈아가면서 적당한 압력을 가한다.
(3) 땅바닥에 발을 올려놓고 발가락 하나하나씩으로 땅바닥을 눌러본다.
(4) 발가락으로 마루위에 글자를 써본다.
4) 걷기운동
나이가 들어감에 따라 노인들은 걷는 것을 매우 싫어한다. 그러나 노인에게 매일 규칙적인 걷기 운동을 하게 한다면 다리의 건강은 물론 온몸의 건강 밸런스에 도움을 주어 노화를 지연시키고, 또한 만성퇴행성질환을 예방하고 더 나아가서는 정신적, 육체적으로 건강한 노후의 삶을 보낼 수 있다.
* 발의 증상으로 본 성격
1. 땀이 많이 나는 발
발에서 땀이 많이 나는 사람은 성격이 급하고, 욕심이 많거나, 소심한 성격에서 많이 볼 수 있다. 평소 차분함을 몸에 밴 생활을 하도록 노력한다면 땀도 덜 날것이다. 그리고 우선 그때까지, 여름엔 통풍이 잘되는 샌들로 발의 땀을 식혀보자.
2. 열이 많이 나는 발
발에 열이 나는 사람은 성격이 예민하고, 내성적이며, 고집스런 경우가 많고, 스트레스를 많이 받는 직업을 가진 경우에 발생할 수도 있다. 혈액순환이 원활하지 못해 피가 뭉쳐 있으면 발에서 열이 잘 난다. 불면증을 수반하기도 하는데, 지압봉 등으로 발바닥에 자극을 주거나 찬물에 소금이나 식초를 넣고 씻어주면 심장으로 신선한 피가 흘러 혈액순환이 원활해진다.
3. 자주 시리고 저린 발
발이 자주 저리고 시린 사람들은 성격이 치밀하고, 내성적이며 완벽주의자인 경우가 많다. 이런 사람들은 위장계통이 안 좋아 소화불량 또는 위궤양에 시달리기도 한다. 발을 주물러 주고 따뜻한 물에 담가 마사지를 해주는 것이 좋다.
4. 엄지발가락의 색깔이 진한 발
엄지발가락의 색깔이 유독 진한 사람들은 대부분 술을 좋아한다. 엄지발가락은 간 기능과 밀접한 관계가 있기 때문에 이상이 생기면 색깔이 변한다. 만약 반점까지 생겼다면 뇌에도 이상이 생겼다는 신호이다. 엄지발가락 끝을 자주 마사지 해 주면 두통이나 목, 어깨 결림에 좋다.