현섭쌤과 함께하는 100일 training #45일차

[20기 정유민]

11월 4일 :-)♪

# 아침[08:20] 호밀빵, 사과, 양상추, 계란후라이 ☞256kcal
# 점심[15:20] 닭가슴살야채볶음밥(닭가슴살100g, 현미밥, 파프리카, 양파, 당근, 카레가루) ☞506kcal
# 저녁[19:30] 닭가슴살소세지130g, 양파, 삶은계란흰자2개, 키위, 바나나 ☞373kcal

# 운동[10:20~13:00]
- 런닝 15분
- 푸쉬업 20*4
- 스미스머신 15*4
- 벤트오버로우 20*5
- 이두/삼두세트 각 20*4
- 사이드레터럴레이즈 20*3
- 어시스트풀업 20*4
- 체스트프레스 20*4
- 런닝 1시간 유산소


화요일도 이렇게 지나가네요~! 운동다녀와서 밥만들어먹고 어쩌고 하다보면 하루가 금방 가는것같아요ㅎㅎ 요즘 길거리 음식들이 자꾸 저를 유혹하는데 그걸 뿌리치고 걸어가는게 어찌나 힘든지ㅜㅜ 하지만 뿌리치고 난 다음에 생각해보면 참은게 뿌듯하기도하고ㅎㅎ 어제 집근처 시장에 갔다가 호떡을 봤는데 그 지글지글 끓는 기름에 헉소리가 나왔어요ㅎㅎ 옛날같았으면 아무생각없이 먹었을것들인데 이제는 살찌는 생각부터 하고있는게 저도 참 많이 발전했다는 생각이 들었어요ㅋㅋ 정말 살빼고나면 다시는 찌지않겠다는 다짐을 다시 해본 하루였습니다!! 굿밤~~^*^

[20기 정성기]

식단 하나같이 군침돌아여~ 정말 맛나겠네여~ ㅋㅋ 호떡따윈 비교도 안될만큼여~ ^^/ 뽜링입니다~~~~!!!!