글루코사민 알고 먹읍시다.

[찔끔이]

퇴행성 관절염은 신체가 외상을 입거나 나이가 들면서 연골 생성요소인 프로테오글라이칸이나 콜라겐을 빨리 생산해 내지 못해서 연골을 건강하게 유지 못하는 병입니다.
동시에 '연골파괴효소'가 활발히 작용하여 정상적인 연골을 파괴합니다.

국내에는 근래에서야 알려지기 시작하여 온통 글루코사민 열풍이 불고 있지만 해외에서는 이미 수십년간의 임상실험과 연구조사를 통해 부작용 없는 놀라운 효과가 입증된 관절 연골보호 영양제는 글루코사민과콘드로이틴의 두가지 성분입니다.

두가지 성분은 매일 5:4의 비율로 1500mg,1200mg이 투여될 때 최상의 상승작용을 일으켜 새로운 관절연골의 생성을 촉진하고 정상적인 연골을 분해, 파괴하는 효소의 발생을 억제합니다.

근래에는 두 성분에 신속한 소염, 진통작용을 하는 MSM, ASU, SAMe 등 신물질들을 개발, 부가하여 영양제의 성능이 더욱 강화되는 추세에 있습니다.

이밖에도 부가되는 비타민 A,C,E와 셀레늄, 망간, 붕소(Boron) 등 무기질이 두 성분의 활성이나 흡수를 도와 2-3 배의 효과를 내는 사실이 입증되고 있습니다.

전세계적 베스트셀러인 제이슨 테오도사키스 박사 (흔히 Dr. THEO, 테오 박사로 부름)의 저서 중 하나인 "관절염 치료법"에 상세히 설명되어 있습니다.
아리조나 의대 교수이며 임상전문의인 테오 박사는 의학 전문지에서 미국 10대 명의로 선정되었고 미국 글루코사민/콘드로이틴의 아버지로 추앙받고 있는 권위자입니다.

국내에도 아직 2004년 발간 개정판은 번역되지 않았으나 98년 발간 구판이 번역되어 있어 본인이나 가족의 퇴행성 관절염의 철저한 극복을 원하시는 분들은 일독과 실천을 권합니다.

두성분의 최적 복용량은 체중이 54kg 이상 90kg 이하인 경우 각각 매일 1500mg, 1200mg이 최적량으로 권장되며 환자의 체중이 위의 범위보다 무겁거나 가벼우면 권장 복용량이 다소 증감 됩니다.

복용량이 최적량보다 부족하면 관절연골 생성효과가 적고 반대로 이보다 지나치면 과잉분이 아무 해는 없지만 체내에 흡수가 안되기 때문에 1일 최적 섭취 용량을 지키는 것이 중요합니다.
중요한 사실은 글루코사민과 콘드로이틴 어느 하나만으로는 결코 최상 효과를 낼 수 없으므로 두가지 영양물질이 상승작용을 하도록 함께 사용되어야 합니다.

비록 의약품이 아닌 건강기능식품이지만 수많은 증거들이 제시되자, 근래에는 많은 전문의들이 글루코사민, 콘드로이틴의 의학적 가치를 인정하고 복용을 권장하고 있는 추세입니다..

건강기능식품이다 보니 의약품보다는 규제가 허술하여 국내외에 글루코사민, 콘드로이틴 제품에는 수많은 브랜드가 있어 반드시 유효성분과 용량을 확인하셔야 합니다.

하루 최적 섭치량 글루코사민1500mg, 콘드로이틴 1200mg을 충족시키기 위해 하루에 먹는 알수가 3알이면 Triple Strength, 2알이면 Double Strength, 4알 이상이면 Regular Strength로 구분하여 캡슐 또는 1정당 함량 등급을 표시합니다.

- 두가지 성분이 얼마나 들어있는지 표시된 함량을 확인하십시오.
- 두가지 성분이 다 포함된 것인지 한 가지만 있는지 반드시 확인하십시오.
- 그리고 몇 개월 분인지 캡슐 또는 정수를 확인하십시오.
- 마지막에 가격을 비교하십시오.

<콘드로이친의 필요성>

진정한 관절연골 보호물질로서 자격을 갖추려면 다음과 같은 작용을 해야 한다.

1. 연골세포의 거대분자 합성을 증진시킨다 (글라이코사미노글라이칸, 프로테오글라이칸, 콜라겐, 단백질, RNA, DNA 등)
2. 윤활액에 점성을 부여하여 활액막과 연골사이를 부드럽게 하는 하이알루로난의 합성을 증진시킨다.
3. 연골세포의 거대분자를 파괴하는 효소를 억제한다.
4. 관절을 둘러싸고 있는 혈관과 활액공간에 있는 혈액응고, 섬유소, 지질, 콜레스테롤의 합성체를 활성화시킨다.
5. 관절의 통증을 줄인다.
6. 활막염을 줄인다.

어느 한 가지 관절보호 물질만으로는 이 모든 기능을 해낼 수 없다. 그러나 글루코사민과 콘드로이틴 두 물질이 함께 협동작용을 하면 가능하다.
임상연구를 통해 글루코사민은 1,2,5,6의 기능을 할 수 있고 콘드로이틴은 1,3,4,5,6의 기능을 할 수 있다는 사실이 확인되었다.

이들이 중복된 기능을 가지고 있기 때문에 글루코사민과 콘드로이틴을 함께 사용할 경우 퇴행성 관절염에 탁월한 효과를 발휘하게 된다.
그래서 퇴행성 관절염 환자에게 보통 체중의 경우 관절영양제로서 글루코사민 1500mg, 콘드로이틴 황산 1200mg이 최적량으로 권장된다.

글루코사민 중에도 제조방식에 따라 염산염(HCL) 제품이 황산염(Sulfate)제품 보다 20 ~ 30% 정도 더 효력이 강하다. 글루코사민 염산염 제품의 1일 권장량은 1,500mg인데 비해 글루코사민 황산염 제품의 1일 권장량은 1,884mg이다. 미국에서는 주로 염산염 글루코사민 제품을 제조한다.

글루코사민에 대하여서는 오래 전부터 연구가 이루어 졌지만 콘드로이틴은 이보다 나중에 알려진 물질이며 가격도 글루코사민보다 10배 이상 비싸다.

두 가지 제품을 함께 사용하는 것이 상승효과를 가져오는 최상의 선택이지만 만약 둘 중 하나만을 사용하는 경우의 효과는 어떨까?
임상연구 결과 단독 사용 시 콘드로이틴의 효과가 글루코사민의 효과보다 두 배 가까이 강력하다는 사실이 밝혀졌다.

엄밀한 의미에서는 콘드로이틴이 흔히 회자되는 글루코사민보다 더욱 중요한 관절보호 물질인 것이다.

이점을 이용해 얄팍한 상혼들이 애매한 광고를 하는 경향이 높아 우려된다. 예컨대 상어연골이 2,000mg이며 콘드로이틴이 함유되어 있다고 주장할 때 관절에 중요한 사실은 이중에 과연 몇 mg의 콘드로이틴이 함유되어 있느냐이다.
만약 800mg 미만의 콘드로이틴 밖에 안 들어 있다면 함량 미달로 소기의 효과를 못 내게 된다. 소비자들의 주의를 요한다.

그러나 글루코사민의 제조성분이 천연조개이기 때문에 해산물 알러지가 있으신 분은 복용을 금하셔야 하고요. 신장이 심하게 안 좋으시거나 저칼륨식이를 하시는 분, 황산염알러지가 있으신 분도 복용을 금하셔야 한답니다.

글루코사민자체로도 관절염 통증 완화에 큰 효과가 있으나 콘드로이틴과 MSM을 같이 복용하시면 그 효과가 증대하고요. 말씀하신 비타민 중 비타민C를 드셔도 흡수가 좋아진답니다. 혹시 당뇨시라면 글루코사민이 당분이므로 의사선생님과 같이 상담 후에 드시는 것을 권해드립니다. 고혈압이 있으신 경우에는 제품 중에 무염제품이 있으므로 주의를 기울여서 선택하시면 된답니다.

< Glucosamine 효능>

글루코사민은 연골을 형성하는 중요한 성분으로 동물이나 사람의 체내에 있는 아미노당의 일종이며 찰기가 있는 무코다당의 성분으로서 연골이나 결합조직의 여러군데에 있어 연골 세포를 형성하는 가장 중요한 영양소의 하나이다.
사람의 체내에서 글루코사민을 합성하고 있기는 하나, 나이가 들수록 합성되는 양이 분해되는 양에 미치지 못하며 글루코사민이 체내나 관절안에서 결핍하게 되면 관절내에서의 세포의 신진대사에 장애가 생기며 이를 효과적으로 흡수되게 한 것이 바로 글루코사민임.
글루코사민은 건강한 관절연골을 형성하는데 필요한 천연물질이며 연구결과에서 글루코사민은 관절 연골의 손상을 회복하여 이를 유지하는데 도움을 주고 또 연골세포의 성장을 촉진시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.


< Chondroitin효능 >

- 글루코사민과 함께 상승작용 - proteoglycan, GAGs, collagen 의 생성을 촉진 - 연골의 한 구성분으로 연골의 형성을 보조
- 연골내에 활액, 체액(물+영양소)의 유지 역할.
- 연골 파괴효소의 작용을 억제하고 연골로 이동하는 영양분 통로 방해효소의 작용을 억제함


< MSM(Methylsulfonylmethane)효능 >
- 관절염의 고통, 부종, 신경예민 등 감소, 염증제거, 상처치유에 유효함.
- collagen 합성에 큰 역할과 궤양, 장관련 문제, 건초열, 천식 등 예방.
- 앨러지 예방과 인슐린의 합성을 증대.
- 세포, 조직 등의 손상복구와 기능증진, 효소 생성을 보조.
- 자외선, 열, 빛 등의 강한 자극으로부터 피부를 보호와 체내 비타민 이용률 증대.
- 혈액순환 등 생리기능 활성으로 근육의 상처치유, 예방에 효과적임.
- 면역시스템 강화 세포막에 점성물 형태의 피막형성을 보조하고 유해물질로부터 손상을 보호함.
식이 유황을 섭취할 수 있는 천연물질입니다.
유황은 관절을 구성하는 결합조직의 탄력성과 유연성을 유지하는데 있어 중요함.



<글루코사민 부작용>



글루코사민의 장점중의 하나는 부작용이 거의 없다는 점입니다.
그러나 사람에 따라 윗배에 통증과 압박감이 있을 수 있으며 가슴앓이나 설사,구토증이 나타나기도
합니다.
또 복부 가스가 증가하거나 대변이 물러지기도 합니다. 또 동물실험에서 글루코사민이 인슐린 저항에
약화시킬 저항성이 제디된 만큼 당뇨병 환자가 사용할시에는 담당 전문의의 상담후 결정하십시요.
글루코사민은 주로 해산물에서 추출하기 때문에 해산물 알레드리가 있는 사람은 사용을 피하는 것이
좋습니다.
지난 20년동안 많은 연구가 있었으나 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 글루코사민의 천연성분이므로
부작용은 없으나 복용시에는 사람마다 체질에 따라 다를 수 있으므로 부작용이 걱정되시는 분은 복용 전
반드시 전문의와 상의하십시요.