리가야 필라앤요가 [양파 다이어트] 미아사거리 필라테스 / 요가 / 발레

[LIGAYA PILAYOGA]

리가야 필라앤요가 [양파 다이어트] 미아사거리 필라테스 / 요가

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안녕하세요!
리가야 필라앤요가입니다:)
오늘은 다이어트에 좋기로 유명한 “양파” 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 양파가 몸에 좋다는 사실은 익히 알려져 있는데요.
최근엔 다이어트에도 효과적이라고 알려지며 양파 다이어트에 많은 관심이 쏠리고 있습니다.
양파안에는 지방을 녹여주는 성분과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.
따라서 혈액순환에도 좋으며 변비예방 및 개선 효과가 있습니다.
다이어트시 식이요법만으로는 뼈의 건강에 이상이 있을 수 있으나 양파에는 칼슘
햠량이 높으므로 다이어트 하는 여성분들께 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
그럼, 본격적으로 양파 다이어트 효능과 방법 등에 대해 알아볼까요?

● 양파 다이어트의 장점
1. 지방 함량이 적고 단백질 함량은 높다.
2. 양파에 있는 유화 프로필 이라는 성분이 콜레스테롤 및 젓산, 지방을 녹여준다.
3. 피를 정화시켜주며 피부를 투명하게 해준다.
4. 몸안의 유해 물질을 흡착, 배설시켜 몸속을 깨끗히 하는데 도움을 준다.
5. 양파는 익히거나 구워도 영양소의 손실이 거의 없다.
6. 깊은 숙면을 도와주는 기능이 있어 불면증에 좋다.

● 양파 다이어트 방법
1. 식이요법과 함께 양파 1/3조각을 아침 저녁으로 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과를 극대화 할 수 있습니다. 유화 프로필 성분이 지방을 녹이는데 생 양파에 풍부하게 함유 되어 있으므로 생양파 그대로 먹는 것이 다이어트에 가장 효과적입니다.
2. 식이요법과 함께 양파물을 만들어 물마시듯 하루에 2리터 정도 마셔주면 다이어트 효과와 디톡스 효과를 함께 볼 수 있습니다.
※ 양파물 만드는 방법
1) 양파 껍질과 꼭지를 깨끗하게 씻어 내어 흙과 먼지를 없애줍니다.
여기서 중요한 점은 양파 껍질 째 깨끗하게 씻어 양파의 겉 껍질 중에서 더러운 부분만 버리고 껍질 째 끓여주어야 합니다.
2) 양파와 물의 비율을 1:2로 껍질을 포함하여 20~30분 동안 끓여줍니다.
3) 팔팔 끓기 시작하면 양파와 껍질등을 걸러내어 줍니다.
4) 상온에서 양파물을 식힌 후 냉장 보관하며 수시로 섭취합니다.

● 양파 다이어트 효능
1. 지방을 녹이는 효과
   - 양파에는 유화프로필 성분이 들어 있어 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹여주어 다이어트에 효과적입니다. 유화 프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막아줍니다.
2. 변비예방
   - 양파에는 섬유질이 풍부하여 양파를 많이 섭취하면 장내에서 과다한 양분의 흡수를 막아주고 유해물질까지 흡착, 배설시켜 변비를 예방해줍니다.
3. 운동효과 상승
  - 다이어트 중 운동 할때에 근육이 많이 뭉칠 수가 있는데, 이때 양파는 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어 운동의 효과를 높여줍니다.
4. 체질개선과 혈액순환 효과
   - 양파는 신경을 활발하게 해주고 혈액 순환을 촉진시켜 혈관을 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 비만인 사람들 대부분 손발이 저리는 경우가 많은데, 혈액순환이 잘되므로 손발저림 현상도 없어지고, 손발이 따뜻해지고, 중풍 예방에도 좋습니다. 또한 저혈압인 사람에게도 좋습니다.
5. 살균력이 매우 강하고 해독 작용에도 좋은 효과가 있습니다.
6. 생양파 그대로 먹거나 익은 것 다 몸에 좋으며 칼슘도 많이 함유하고 있어 성장기 어린이의 성장에 도움을 줍니다.
이상으로 “양파 다이어트”에 대하여 알아보았습니다.
여기서 가장 중요한 점은 아무리 양파가 다이어트에 좋다고 하여도 한가지 음식만 섭취하며 장기간 다이어트를 하게 되면 몸에 무리가 따르게 됩니다.
요요현상이 없는 건강에 좋은 다이어트를 하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 식이요법을 병행하여야 합니다.

저희 리가야 필라앤요가에서 체형교정과 함께 건강한 다이어트도 함께 하세요!

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