아사나의 종류 (제3단계 아사나에 대하여 설명드리겠읍니다).

*요가제3단계인 아사나는 우주에 존재하는 생물의 종류만큼이나 다양하여 요가신(神)인 시바신은 "840만종의 아사나가 존재하는데 그중에84종이 중요하고 그중에서도 32종이 가장유용(有用)하다"고 말한것같이 앞으로 이32종의 아사나와 조화를 이루는 각종 반다,무드라,요가니드라등에 대하여 함께 배워나가겠읍니다. *아사나는 크게 나누어 1,서서하는 아사나 2,명상 아사나  3,후굴 아사나 4,전굴 아사나 5,척추 비틀기 아사나 6,바즈라 사나군 아사나 7,복부를 강화시키는 복부 아사나 8,웅크리는 아사나 9,균형 아사나 10,이완무드라인 요가니드라 11,각종반다,각종무드라등으로 나눌수 있다. 각종아사나는 기본자세를 먼저 취하고 시작자세로 들어가서 끝날때는 다시 시작자세로 들어가는것을 항상 염두에 두고 수련을 헤야 한다. *먼저32종아사나중 명상아사나 4개종류를 말씀드리겠습니다.  1,스와스띠까사나:양반다리 자세를 말한며 이때손은 기안무드라를 하고 허리는 곧게 펴야한다. 2,바즈라사나:바닥에 무릅을 꿀고 앉는자세를 말하고이때도 허리(척추)는 반드시 세우고손은 무드라 자세, 그리고 엉덩이는 발안족면까지낮춘다음 뒷굼치가 눙둥이 옆에 닿게 한다. 3,빠드마사나:편하게 앉은 자세에서 오른발은 왼쪽넓적다리위에 놓고 바른쪽발은 왼쪽넓적다리위에 놓는 방식이다 이자세는 몸의 활성체액을 보존해줌으로 복부질환,생식기능과 관련된 여성의 질병을 예방한다. 4,싯다사나/싯다요니사나: 오른발바닥을 왼쪽넓적다리 안쪽에 닿게하고 뒷굼치로는 회음부를 누른다. 왼쪽무릅을 구부리고 왼쪽발목을 오른쪽발목 바로 위에 놓아 왼쪽뒷굼치가 골반을 누르고 직접 오른쪽 뒷굼치로 오게한다. 이자세중 싯다사나는 남성만 하고,싯다 요니사나는 여성만이 하는 자세임을 알아야 한다. * 알려드림:다음은 서서하는 아사나에 대하여 말씀드리겠읍니다.