뇌 피로(브레이포그), 자가진단 및 극복방법

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/1c07cb508d3240c484d91f1cdbd766ec3b1a8935" class="txc-image" width="366" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/1c07cb508d3240c484d91f1cdbd766ec3b1a8935" data-origin-width="705" data-origin-height="426"></div><p>뇌하수체 뇌호르몬 분비와 </p><p>뇌세포에도 염증이 생긴다. 신경세포의 기능저하가 생긴다.</p><p>만성적인 뇌세포 변화는 파킨스 병등의 영향을 준다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/48cab9601aa4e909d174a63948551dce1a4195d4" class="txc-image" width="281" height="148" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/48cab9601aa4e909d174a63948551dce1a4195d4" data-origin-width="693" data-origin-height="365"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/d75d1929280bf10711bea2af74e59b2298b2c6a8" class="txc-image" width="323" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/d75d1929280bf10711bea2af74e59b2298b2c6a8" data-origin-width="728" data-origin-height="360"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/95102fc14859de936b65a68f4f133cdf31a801bd" class="txc-image" width="362" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/95102fc14859de936b65a68f4f133cdf31a801bd" data-origin-width="755" data-origin-height="357"></div><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/0f7d2b65fad58be13d676632ffa023215106c707" class="txc-image" width="301" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/0f7d2b65fad58be13d676632ffa023215106c707" data-origin-width="969" data-origin-height="428"></div><p>뇌간은 생명관련 기본적인 부분</p><p>신피질은 이성을 담당하고 </p><p>구피질은 본응을 담당하고</p><p>신피질의 이성적 기능이 구피질의 본능적 욕구를 억제하게 됩니다. </p><p> </p><p>스트레스가 지속이 되면 뇌의 가장 안족 부분인 뇌간에  과부하가 걸리게 됩니다. </p><p>이 뇌간에는 자율신경의 중추인 시상하부가 있기 때문에 뇌간의 과부하는 자율신경의</p><p>과부하를 윱라하게 되고 </p><p> </p><p>본능적인 욕구의 과도한 억제는....</p><p> </p><p>뇌가 피로할때 초기에는</p><p>아침에 일어날때 몸이 무겁고, 머리가 멍하고...잦은 건망증과 빈번한 두통등의 가벼운 증상들이 나타나지만</p><p> </p><p>뇌 피로가 악회되면</p><p>이해, 기억, 판단력에 문제가 생깁니다. </p><p>교감신경계 흥분, 대사기능이 떨어지고 면역력이 떨어지고 </p><p>호르몬 분미 분제 발생 </p><p> </p><p>고혈압,심장별, 암도 발병</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/16c37716f4c9f29a91fd45eacb9947159e34b544" class="txc-image" width="270" height="296" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/16c37716f4c9f29a91fd45eacb9947159e34b544" data-origin-width="401" data-origin-height="440"></div><p>5점이하 건강</p><p>6점이상 피로의 시작</p><p>10점이상 피로의 수준을 넘어서 수면장애가 생길수 있다.초조 불안, 설사 복통 여드룸</p><p>16점 이상이면 전문가 상담</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/cc443e570c309c88209c38c15b163229a937e006" class="txc-image" width="384" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/cc443e570c309c88209c38c15b163229a937e006" data-origin-width="1004" data-origin-height="518"></div><p>1. 첫번째 하루 30분 이상 걷기.... 아무 생각을 하지 말고...약간 숨이 찰 정도로 걸어보십시오.. 발마시지,  복식호흡을 병행하면 더육 효과적입니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/06ed000ea7ad583a09eca767648bc1c282d7a5a6" class="txc-image" width="351" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/06ed000ea7ad583a09eca767648bc1c282d7a5a6" data-origin-width="958" data-origin-height="529"></div><p>2. 잠들기전에 명상하기.... 과도한 교감신경....</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/3e46ea0ee721ee8049bd12c2d209d494a4b8d966" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/3e46ea0ee721ee8049bd12c2d209d494a4b8d966" data-origin-width="997" data-origin-height="529"></div><p> </p><p>3.  11시 이전에 취침......NREM tnaus  1</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/61800eefe8b1ee2e2e6cc49058ae1aade9623911" class="txc-image" width="440" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Xh3Q/61800eefe8b1ee2e2e6cc49058ae1aade9623911" data-origin-width="1008" data-origin-height="548"></div><p> </p>