☆ 체중조절점 ☆
감량된 체중(최소 6개월)유지! 요요 없는 다이어트 방법 찾지만, 몸은 항상 일정한 상태 유지하려는 성질인 '항상성' 가지고 있음.
요요 없는 체중감량 어려운 일.
항상성은 우리 몸의 생존뿐 아니라 체중과 전반적인 신진대사에 영향을 미치는 것으로 2-3개월 열심히
노력해서 10kg 이상 체중 감량하더라도
이내 이전의 몸무게로 돌아가는 것도 바로 이 '항상성' 감량 후에도 체중을 유지하기 위해서는
최소 6개월 동안 새로운 체중 유지해야 하는데,
유지 기간이 길면 길수록 체중 변화에 몸이
적응하면서 요요를 최소화할 수 있음.
체중을 무리하게 줄이기보다는 최소 6개월 이상
조금씩 줄이는 것이 현명!
이것은 원래 상태를 유지하려는 우리 몸 '항상성'
살 빼려고 노력하면 우리 몸은 식욕을 증가시키거나 기초대사량을 낮춰서 체중 변화에 저항
체중만 줄이는 것에 집중하지 않고, 체중조절점을 함께 줄임 "체중조절점은 뇌가 기억 하는 체중"
아무리 몸무게 줄여도 우리 뇌는 처음 몸무게로 돌아 가려는 "항상성"을 가지고 있고, 흔이 말하는 요요현상이 발생하는 것.그래서 여기서 중요한 것은 건강다이어트와 유지다이어트! 몸무게&근육 유지하면서 건강하게 감량하고, 그 무게를 6개월~1년 유지 하면 뇌가 빠진 체중을 자기 체중으로
인식 하는 것! 즉, 체중조절점 내려가는 것!
첫댓글 항상성이 작용반작용과 비슷하네요.
좋은정보 감사하고
체중감량 마음은 한가득인데 실천이 어렵네요 ㅠ
https://youtu.be/2jH00heFk8E?si=YSy5Wo1u_v0btGoy
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