캐나다에서 가장 인기 있는 새로운 피트니스 트렌드, 노르딕 워킹

[메트로]

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Nordic Walking - Canada's Hottest New Fitness Trend | SportMedBC

NORDIC WALKING - CANADA'S HOTTEST NEW FITNESS TREND

노르딕 워킹 - 캐나다에서 가장 인기 있는 새로운 피트니스 트렌드

"When you propel yourself forward with poles, you get a full-body workout." That’ll give you stronger muscles and bones — and you’ll you zap more fat. Chatelaine.com, by Amanda Vogel, (Nov.2009)

"폴의 추진력을 이용하여 앞으로 나아갈 때 전신 운동을 하게 됩니다." 그것은 당신에게 더 강한 근육과 뼈를 제공할 것입니다. — 그리고 당신은 더 많은 지방을 소모할 것입니다. Chatelaine.com, by Amanda Vogel, (2009년 11월)

오늘 아침 출근길에 '스키 없이 크로스컨트리 스키를 타는 이상한 모습'을 봤나요?

속지 마세요, 이 사람은 자신이 무엇을 하는지 정확히 알고 있습니다. 어번 폴링(Urban Poling)이라고도 불리는 노르딕 워킹은 캐나다 전역에 빠르게 확산되고 있는 가장 핫한 피트니스 트렌드입니다. 만약 여러분이 걷는 것을 좋아한다면, 여러분은 노르딕 워킹의 재미와 건강상의 이점을 좋아할 거예요! 크로스컨트리 스키의 '유산소 운동' 겸 '근력 운동'으로서의 이점과 걷기의 '편리함'을 결합한 이 사용자 친화적인 스포츠를 즐기는 사람들이 늘고 있습니다. 노르딕 워킹은 스칸디나비아에서 20년 넘게 인기를 끌고 있습니다(이것이 스웨덴 사람들이 그토록 건강하게 보이는 진정한 비결입니다!).

수년 동안 건강 관리 전문가들은 개인의 건강과 웰빙을 위해 걷기의 이점을 강조해왔습니다. 그렇지만 노르딕 워킹은 차원이 다릅니다(Nordic walking takes walking to the next level). 특별히 디자인된 폴을 사용하면 자세, 신체 균형 및 안정성을 향상시키면서 신체 근육의 90%를 끌어들이는 놀랍도록 인상적인 운동을 제공합니다.

더 많은 근육을 사용하면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 쿠퍼 연구소(Cooper Institute)는 폴을 사용하면 일반적인 걷기보다 칼로리 소비가 최대 46% 증가할 수 있다고 주장합니다. 폴을 사용하면 일반적인 걷기보다 최대 25%까지 심장 박동량을 늘릴 수 있으므로 심혈관 건강을 향상시키는 훌륭한 피트니스 프로그램입니다.

노르딕 워킹의 증가 추세는 브리티시 컬럼비아와 캐나다 전역에서 볼 수 있습니다. 그 인기는 노르딕 워킹이 제공하는 놀라운 운동 효과에 기인합니다. 밴쿠버의 퍼스널 트레이너이자 마라톤 선수인 레아 스타시우크(Leah Stasiuk)는 '노르딕 워킹은 심한 관절 마모 없이 뛰어난 근력 강화 및 토닝 효과를 제공한다'고 말합니다. 스타시우크(Stasiuk)는 '노르딕 워킹은 모든 연령층에 적합한 운동'이라고 말합니다. 그녀의 고객은 대부분 20대 후반에서 40대 사이입니다. 노르딕 워킹은 초보자부터 상급자까지 쉽게 적응할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

노르딕 워킹은 약 5년 전 밴쿠버에 본부를 둔 작업 치료사(occupational therapist) 맨디 신타니(Mandy Shintani)에 의해 캐나다에 소개되었습니다. 신타니는 "그냥 걷는 것뿐 아니라 심지어 제가 가르치는 운동 유형의 걷기에서도 문제는 아무리 빠른 속도로 걸어도 상체는 전혀 운동을 하지 않는다는 것입니다. 당신의 팔은 사실상 아무것도 하지 않습니다."라고 신타니는 말합니다. "폴(Urban pole)을 추가하면 놀라운 상체 운동과 코어 강화 운동을 할 수 있습니다. 즉, 걷기 운동을 마치고 헬스장에 갈 필요가 없고, 크런치를 따로 할 필요도 없습니다. 모든 운동을 같이 할 수 있는 하나의 멋진 패키지입니다. 바쁜 일정을 생각해보면 정말 매력적입니다."

"많은 사람들이 스키 폴을 사용해도 되는지 물어보고는 그냥 휘두르기 시작합니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 노르딕 워킹의 진정한 이점은 적절한 장비와 기술에 기반합니다."

"우리가 처음 폴을 도입했을 때 사람들은 전문화된 장비의 필요성에 의문을 제기하곤 했습니다. 어번 폴(Urban poles)은 안정성을 제공하고 진동과 소음을 최소화합니다. 만약 여러분이 열렬한 노르딕 워킹 애호가라면, 왜 이런 것들이 중요한지 잘 알 것입니다. 조깅과 같은 개념입니다. 정장 구두를 신고 뛰지 않을 것이기 때문입니다. 어번 폴(Urban poles)은 독특한 디자인으로 인해 효과적입니다. 특허 받은 인체공학적인, 스트랩이 없는 손잡이와 부츠 모양의 팁은 크로스컨트리 스타일의 폴을 능가합니다."

우리의 인간공학적 끈 없는 손잡이는 여러분이 폴링(poling)할 때 신체의 모든 주요 근육을 가장 효과적으로 운동시키고 "코어 피트니스(core fitness)"를 발달시키도록 세심하게 디자인되었습니다! 그립과 테크닉은 교육용 DVD에 자세히 설명되어 있는 코어 근육 강화에 중점을 둡니다.

기본적으로 팔을 앞으로 스윙할 때마다 폴을 땅에 꽂아야하며 걸을 때마다 자신을 앞으로 밀거나 '추진'해야 합니다. 코어 근육을 활성화하는 것이 바로 이 동작입니다. 폴을 사용하여 1마일을 걸으면 1,800번의 복부 근육 수축을 얻을 수 있습니다.

소파에서 벗어나고자 하는 동기를 찾고 있든, 현재의 걷기 운동을 최적화하는 방법을 찾고 있든, 요가나 필라테스를 대체할 효과적인 크로스 트레이닝(cross-training)의 대안을 찾고 있든 – 노르딕 워킹은 바로 여러분을 위한 것일지도 모릅니다!

Key facts about Nordic walking:

· 심장 강화 운동(cardio workout) 28% 증가

· '일반' 걷기에 비해 최대 46% 더 많은 칼로리 연소

· 코어근육 강화

· 고관절, 무릎, 발목의 스트레스 감소

· 안정성과 신체 균형 제공

· 자세 개선

· 근력 강화 훈련 제공

· 배우기가 쉽고 모든 연령대와 건강 수준에 적합!