긴장 스트레스해소하는 부교감신경 활성화 방법

[중천가세]

자율신경은 교감신경과 부교감 신경이 있습니다.
교감신경과 부교감 신경을 간단하게 설명하면
교감신경은 사람을 흥분시키는 신경이구요.
부교감 신경은 신경은 사람을 안정시키는 친구예요.

낮에 일을 할 때는 교감신경이 형성되어야 활동하고
일 하는데 도움이 되고요.
부교감 신경이 너무 활성화 되어 있고
교감 신경이 없으면 일을 못하게 되는 상황이 되기도 합니다.
밤에 잠을 잘 때는 교감 신경만 흥분해 있으면 밤에 잠을 못 자게 됩니다.

교감신경 때문에 아주 많은 질병들이 생기기는 하지만
없어서는 안 될 어떤 신경입니다.

교감 신경의 흥분이 꼭 필요함에도 불구하고
질병을 야기하는 이유가 뭐냐 하면
이것이 지속되기 때문입니다.

장기적으로 계속 스트레스를 받고 있는 상태로
긴장된 상태가되어 교감신경이 지속되면
스트레스 호르몬이 계속 나오게 되고
몸 안에 있는 코티졸이라는도 호르몬도 계속 나오게 돼서
면역력도 떨어뜨리고 근육의 어떤 손상이나
혈관의 손상 이런 것들을 일으키기 때문에 좋지 않습니다.

교감신경이 흥분되면 제일 먼저 나타나는 증상이 심장이 뜁니다.
심장이 빨리 뛰죠. 흥분해서 심장 벌렁 벌렁 뛰게 되고
머리에 뚜껑이 열리면서 열이 난다고 하죠.
혈액이 상부로 막 치솟아 오릅니다.

교감신경의 흥분을 억제하는 방법은 여러 가지가 많습니다.
혼자서 할 수 없을 때는 전문가를 찾아가셔서 치료하시는 것이 좋겠고요.
간단하게 어떤 단기간에 나타난 스트레스나 흥분은
충분히 혼자서도 할 수가 있기 때문에
그런 부분들을 좀 말씀을 드리겠습니다.

단월드 호흡명상이 도움됩니다.

숨을 들이쉬고 내쉴 때 부교감신경이 강화됩니다.

단월드 호흡명상으로 부드러운 호흡을 따라 명상을 하다보면

부교감 신경을 활성화 시키는 방법이 됩니다.

긴장과 스트레스가 해소되고 마음이 안정됩니다.

또 부교감 신경을 강화시키는 방법 중에
음악을 듣고 맛있는 것을 먹을때도 교감신경이 가라앉고

부교감 신경이 활성화 됩니다.

하지만 과식은 몸을 해치죠.

단월드 호흡명상으로 건강하게 긴장과 스트레스를 내려놓을수 있는 방법으로

부교감 신경을 활성화 해보시면 좋겠습니다.

[중천가세]

호흡으로 마음이 참 차분해 집니다.