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<p><br></p><table class="protectTable" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.6; width: 1672px; border-collapse: collapse;"><tbody><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px;"><p style="word-wrap: normal; word-break: normal;"><b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: dotum; line-height: 18px; font-size: 9pt;"> </b></p><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">어깨 넓어지려면 저중량 고반복이 좋은가요 아니면 고중량 저반복이 좋은가요?</div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);"><br></div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">사람마다 다 말이 달라서 헷갈리네요.</div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);"><br></div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">어떤분은 고중량 저반복으로 하는거는 힘을 기르는거고 저중량 고반복으로 해야 근육이 커진다고 하고</div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);"><br></div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">어떤분은 근육이 클라면 결국 고중량으로 해야하는게 맞다고 하고..</div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);"><br></div><div class="NHN_Writeform_Main" style="font-family: dotum; line-height: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">자세한 답변 부탁드립니다.</div></td></tr></tbody></table><p><br></p>
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카페 게시글
일반문의 Q&A
어깨 넓어지려면 어떻게 하죠? (저중량 고반복 vs 고중량 저반복)
네라주리
추천 0
조회 506
13.01.15 21:05
댓글 4
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첫댓글 가장 좋은건 고중량 고반복이죠.. ^^ ;; 일정수준까지는 열심히 최선을 다해서 하면 커져요...^ ^ ; 하시다보면 길이 보일꺼에요.
고중량 고반복이 정답!!! 그러나 부상의 위헙도 크다는점 유의 하세요
어꺠운동시 중량함부로 치시면 안됩니다. 저중량으로 자세 완벽하게 잡으신 후에 차츰 늘려가세요
어깨는 정말 부상당하기 쉬운 부위입니다. 그만큼 부상당하면 회복기간도 길고 힘듭니다. ㅜㅜ
고중량 고반복이니 고중량 저반복이니 저중량 고반복이니...
뭐가 좋다... 이런거 신경쓰지마시고 본인이 운동하다보시면 자연스럽게 터득하게될거에요...
초반에 운동시에는 님께서 15회에서 20회 정도 반복이 가능할 듯한 무게를 선택하셔서 웨이트를 해주시고 자세가 몸에 익으면 그땐 옆에 보조자를 두시고 보조자의 보조아래 운동을 진행하심이 안전한 방법입니다.