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7월 15일, 지린(吉林)성 창춘(長春)시에 위치한 한 낡은 건물이 철거되고 있다. 이곳의 한 공사 관계자는 이 건물에 사용된 벽돌은 모래 벽돌로 현재 사용되는 빨간 벽돌과는 굽는 과정부터가 다르다고 소개했다. 이 건물 철거로 나온 20만 개의 모래 벽돌을 한 한국인이 벽돌 1장당 한국돈 30원이 좀 못되게 구매했다고 한다
인테리어 장식용으로 아주 좋음
나쁜 지방 줄이고 섬유질 늘려야
콜레스테롤을 놓고 말들이 많지만 한 가지 분명한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는 환자들은 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용해야 치료에 효과를 볼 수 있다는 것이다.
그렇다면 이런 질환이 없거나 걸리기를 원하지 않는 사람들은 어떻게 콜레스테롤을 낮출 수 있을까. 미국 시사 주간지 '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트'가 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 방법 4가지를 소개했다.
◆식습관을 바꿔라=트랜스나 포화 지방처럼 건강에 좋지 않은 지방을 단일불포화나 고도불포화 지방 같은 건강에 좋은 지방으로 대체해야 한다. 식품 정보표에서 트랜스 지방 등이 들어있는지 잘 살펴봐야 한다. 건강에 좋지 않은 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시키는 반면 나쁜 콜레스테롤(LD)을 증가시킨다.
건강에 좋지 않은 지방은 마가린이나 쇼트닝, 튀긴 음식에 들어있다. 조금이라도 경화유를 포함하고 있는 식품은 트랜스 지방을 갖고 있다고 보면 된다. 트랜스 지방과 함께 포화지방의 섭취로 제한해야 한다. 매 끼니마다 지방 양이 2g을 넘어서는 안 되면 이는 하루 총 섭취 칼로리의 7% 이하를 뜻한다. 포화지방은 육류를 비롯한 동물성 식품이나 야자수 오일 등에 주로 들어있다.
◆식이섬유 섭취를 늘려라=하루에 섬유질을 25~35g 섭취해야 한다. 섬유질은 콜레스테롤을 뭉쳐 몸 밖으로 배출시킨다. 통곡물과 콩류, 채소와 과일로부터 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있다. 섬유질에는 두 가지 종류가 있는데 녹는 성질 즉 용해성이 있는 섬유질이 콜레스테롤에 효과가 있다. 반면 불용성 섬유질은 장 건강에 좋은 효과가 있다. 수용성과 불용성 섬유질 두 가지를 고르게 섭취해야 하는 게 좋다.
◆아마에 관심을 가져라=아마의 효능은 고대로부터 알려져 왔다. 중세 때 서유럽을 통일했던 샤를마뉴 대제는 식사 때마다 아마를 음식에 사용하도록 했다. 아마는 중성지방을 낮추는 데 알파-리놀렌산으로 불리는 식물성 오메가-3 지방산을 함유하고 있다. 또 아마에는 고품질의 단백질과 칼륨이 풍부하며 식물성 에스트로겐과 항산화제인 리그난이란 화학 물질이 들어있다.
아마는 알약이나 기름 형태로 섭취하면 안 된다. 이렇게 하면 섬유질과 리그난, 단백질 함량이 줄어들기 때문이다. 아마 씨는 갈아서 먹으면 효과를 극대화할 수 있다. 또한 아마 씨를 간 뒤 곧바로 냉장고에 넣어 보관하는 게 좋다. 갈기 전의 아마 씨는 실온에서 1년 정도 보관이 가능하다.
◆연어, 참치, 고등어 등을 많이 먹어라=연어나 참치, 정어리, 고등어, 청어 같은 기름이 많은 생선을 일주일에 적어도 2번 이상 먹으면 좋다. 이런 생선의 기름은 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤은 증가시킨다. 하지만 나쁜 콜레스테롤을 낮추지는 못한다. 생선을 잘 먹지 못한다면 불포화지방인 EPA와 DPA 함량이 높은 생선유 보충제를 먹으면 된다.
공기 정화효과 확인
차 에어컨을 틀면 미세 병원균과 유해물질이 줄어드는 것으로 나타났다.
독일 하노버 의과대학 연구팀은 차의 에어컨이 차 안 공기에 미치는 영향을 관찰하기 위해 5~10년이 지난 차 세 종류를 골라 에어컨을 틀지 않았을 때와 틀었을 때의 공기 중 미세물질과 병원균의 농도를 확인했다.
이들 차의 에어컨은 모두 잘 작동됐으며 에어컨 관리가 잘 된 차들이었다. 측정 결과 에어컨 작동 뒤 차내 미세 병원균 농도는 80.5%~88.7% 줄어들었다.
에어컨은 차 안을 시원하게 해 줄 뿐 아니라 바깥 공기로부터 유입된 차내 세균의 80% 이상을 줄어들게 하는 효과를 발휘한다는 결과였다. 연구팀은 “호흡기 알레르기를 지닌 사람은 차 에어컨을 틀도록 권장된다”며 “그러나 실험에 사용된 차의 에어컨은 관리가 잘 됐고 때가 되면 필터를 갈아 줬다는 점을 알아야 한다”고 말했다.
이는 차 에어컨에서 썩은 냄새가 나는 등 관리가 제대로 안 되면 이런 공기 정화 효과를 거둘 수 없기 때문이다. 이 연구 결과는 미국 온라인 과학뉴스 피스오그닷컴 등에 실렸다.
비타민, 오메가-3 지방산 등 풍부
들인 돈보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 선택해야 한다. 이미 먹고 있는 바나나, 달걀, 브로콜리 등이 이에 속한다. 그런데 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학물질인 피토케미컬이 가득한 음식은 어떨까? 이들 음식을 충분히 먹지 않고 있다. 미국의 생활 잡지 '이팅웰'이 건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 음식 7가지를 소개했다.
◆케일=항암물질인 항산화물질이 많이 들어 있는 케일은 비타민A가 많다. 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시킨다. 심장 건강에 좋은 섬유소도 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻는다.
◆정어리=심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는 오메가-3 지방산이 많다. 비타민D도 풍부하다. 정어리는 먹이사슬에서 아래쪽에 위치하고 있어 큰 고기만큼 독성물질이 많지 않다.
◆석류=석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성질환을 일으키는 유해산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있다. 다듬을 시간이 없으면 석류 주스를 마셔도 된다. 주스 한 컵은 150㎈이지만, 석류씨 반 컵에는 72㎈에 4g의 섬유질이 있다.
◆렌틸콩=값도 싸고 요리법도 다양하다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도 하다.
◆오트밀=오트밀 한 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 매일 (오트밀에 있는 것 같은) 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고 한다. 또한 '영양학' 저널에 실린 연구에 따르면, 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다고 한다.
◆퀴노아=퀴노아는 남미 사람들의 주식인 고단백 곡물로, 섬유질과 단백질이 풍부하다. 게다가 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸린다. 이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 한다.
◆케피어=양젖을 발효시킨 이 음료는 몸의 면역체계를 돕는 활생균이 가득하다. 240cc 정도만 마셔도 하루에 필요한 칼슘의 29%를 충당한다. 살 때는 당분과 칼로리가 낮은 것을 선택하라.
근력운동, 중년 남성 골 손실 막아
중년 남성이 근력이나 점핑 운동을 적어도 6개월 이상 하면 나이가 들면서 생기는 뼈 손실 현상을 반전시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
UPI통신 보도에 따르면 미국 미주리대학교 연구팀이 38명의 중년 남성들을 대상으로 6개월 동안 근력과 점핑 운동 프로그램을 마치도록 한 결과, 신체 전반과 허리뼈의 골량이 증가한 것으로 나타났다.
연구팀은 "나이가 들면 뼈가 약해지지만 이번 연구결과 중년 때 적절한 운동을 하면 뼈 손실을 막고 오히려 골량이나 골밀도를 증강시킬 수 있는 것으로 나타났다"고 설명했다. 이와 관련해 칼슘 외에 뼈를 튼튼하게 하는 영양소와 식품을 알아본다.
◆비타민C=비타민C는 콜라겐의 구성요소인데 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를 먹는 여성은 뼈가 더 튼튼하다는 연구결과가 있다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다.
◆마그네슘=마그네슘은 뼈 형성에 도움을 주는 또 다른 무기물이다. 마그네슘을 충분히 섭취하는 사람은 골밀도가 높다는 연구결과가 있다. 마그네슘은 푸른 잎사귀 식물, 전곡, 견과류 등에 많으며 칼슘 섭취량의 반 정도 분량이 적당하다.
◆비타민 K, 칼륨=비타민 K는 뼈가 손실되는 것을 늦추며 골절 치료를 빠르게 한다. 비타민K는 푸른 잎사귀 식물이나 올리브ㆍ카놀라 오일에 많다. 칼륨 또한 골밀도를 증가시키며, 바나나와 감자에 많이 함유되어 있다.
◆콩 식품=콩 식품도 뼈 건강에 좋은데 식물성 에스트로겐 성분 때문이다. 두유나 두부 같은 음식을 매일 두 차례 섭취하는 것이 좋다.
◆염분 섭취 제한=소금은 소변으로 배출되는 칼슘의 양을 늘릴 수 있다. 따라서 가공식품이나 패스트푸드를 피하고 음식에 소금을 너무 치지 않는 것이 좋다.
◆고단백 식사 금지=너무 많은 양의 단백질 섭취는 소변으로 배출되는 칼슘의 양을 증가시킨다는 연구결과가 있다.
7월 14일 미국 항공우주국 나사(NASA) 탐사선 ‘뉴호라이즌스’가 명왕성을 근접 촬영한 사진을 보내왔다. 따라서 태양계의 9개 행성의 ‘증명사진’이 모두 갖추어졌다
An illustration of the New Horizons spacecraft as it approaches Pluto and its largest moon, Charon.
Credit: Johns Hopkins University Applied Physics Laboratory/Southwest Research Institute (JHUAPL/SwRI)
뉴 호리즌호가 명왕성 궤도를 지나가면서 5가지의 지구의 비밀을 밝힐수 있다고 나사가 밝히면서
1, 어떻게 지구가 형성 되었으며
2, 어디에서 지구의 물이 왔으며
3, 지구에서 어떻게 생명체가 탄생 하였으며
4, 어떻게 지구의 대기가 형성 되었으며
5, 태양이 지구에 어떠한 영향을 주는지
This image of an area on Pluto's moon Charon has a captivating feature -a depression with a peak in the middle, shown here in the upper left corner of the inset. The image shows an area 240 miles (390lm) from top to bottom, including few craters. 'The most intriguing feature is a large mountain sitting in a moat,' said Nasa researcher Jeff Moore. 'This is a feature that has geologists stunned and stumped'
뉴 호리즌호가 찍어 지구로 전송한 명왕성 달인 샤론에서 발견한 이상한 형태의 해자들이 있는 지형
화산 폭발 장면
오레곤 대학 연구진 15년간 연구 노력끝에 바다에 풍부한 해초로 단백질 , 비타민 그리고 미네랄이 풍부한 베이컨 맛이 나는 식품을 개발하는대 성공하여 채식 주의자들이 열광 하고 있다고 함.
The Makizume Robo Ingrown Toenail Fixer looks like a pair of eyelash curlers, but has two 'arms' and a crank. A video showing how the gadget works has been viewed by more than four million people on YouTube
일본의 회사가 개발한 살속으로 파고드는 발톱을 치료하는 Makizume Robo Ingrown Toenail라 불리는 이상하게 생긴 기구
세계에서 미인이 많은 나라는 어디일까? 온라인 데이트 사이트 뷰티플피플(BeautifulPeople)은 최근 세계에서 가장 미인이 많은 나라 순위를 공개했다.
1. 브라질
브라질은 문화만큼이나 사람들도 다양하다. 브라질 사람들은 정형화된 특징을 가지고 있지 않으며, 머리카락색이나 피부색도 다양하다. 브라질은 축구와 해변으로 유명하지만, 브라질 사람들의 아름다움 또한 부러움의 대상이 되고 있다. 남성과 여성 각각 41%, 45%의 지지율로 1위를 차지했다.
2. 프랑스
프랑스는 언어만큼이나 사람들도 우아하다. 프랑스의 비만율은 종일 빵과 치즈를 먹는 것에 비해서 매우 낮다. 프랑스의 올리비에 마르티네즈(Olivier Martinez)와 에바 그린(Eva Green)은 매우 아름다운 배우로 잘 알려졌다. 프랑스 남성은 20%, 여성은 35%의 지지율로 2위를 차지했다.
3. 미국
미국은 다양한 문화와 인종이 섞여 있는 곳이다. 뷰티플피플은 다양한 민족들이 섞이면서 더 많은 아름다운 혼혈들이 태어났다고 보고 있다. 미국은 가장 아름다운 영화배우를 많이 배출한 국가이다. 남성은 24%, 여성은 36% 지지율을 얻었다.
그다음으로는 아르헨티나, 캐나다, 덴마크, 스페인, 이탈리아와 스웨덴 순이다.
성형 공화국으로 잘 알려진 한국은 순위 안에 들지 못했다.
미국 출신의 한 소녀 Dakota Rose는 바비인형과 똑같은 사진을 인터넷에 올려 누리꾼 사이에서 화제를 모았다. 현재 그녀는 지금 일본 잡지 <Popteen>의 전속 모델이 됐다
최근 미국 출신 Dotan Nergrin의 독특하고 낭만적인 라이프 스타일이 화제를 모으고 있다. 그는 평범한 직장을 과감하게 그만두고 피아노를 가지고 애완견과 함께 세계 일주 여행을 떠났다.
과거의 Dotan Nergrin은 무난한 학력에 평범한 직업을 가진 보통 사람과 다름이 없었다. 하지만 그는 더 많은 것을 보고 느끼기 위해 2010년 놀라운 결정을 내렸다. 먼저 뉴욕의 직장을 그만두고 자신이 소유한 대부분의 자산을 팔아 버렸다. 그 다음에 트레일러와 피아노를 각각 1대씩 구매하여 자신의 애완견 Brando와 함께 세계 각지를 도는 생활을 시작했다.
5년의 시간이 흐른 현재 그는 여전히 꿈에 그리던 여행을 즐기고 있다. 5년 동안 그는 21개의 국가를 돌아 300여 도시를 방문했고, 많은 명승지에서 피아노를 연주했다. 그의 생활에는 평범하기 짝이 없는 일상이 아닌 음악과 연주 그리고 여행이 존재한다. 그의 여행은 아직 끝나지 않았다!
팝스타 아이돌 저스틴 비버가 추후 앨범은 '미래적인' 소리를 담고 있으며 '개인적인'내용의 노래가 될 것이라고 전했다.
올해 21세의 캐나다 출신 팝스타인 그는 이번 앨범에서는 그가 직접 드럼과 기타를 연주하며 일렉 프로듀서인 스킬렉스와 전설적인 랩과 락 프로듀서인 릭 루빈, 랩 황제 카네 웨스트 등과도 작업을 하고 있다고 밝혔따.
"난 내가 행복한 곳에 있으며 나의 음악을 함께 공유할 준비가 되어있다"고 그는 마사 스튜워트와의 잡지 인터뷰에서 전했다.
그동안 비버는 파파라치 잡지 등에서 많은 구설수에 오르곤 했는데 자신의 "그 동안 겪은 일"등을 노래에 담았다고 말하며 "매우 개인적이다. 사람들은 나의 심장이 어디를 향하는 지를 알 수 있을 것"이라고도 전했다.
The $350m F-35 recently lost out to an F-16, but new footage reveals its 'hidden' 20mm wing cannons in action, showing off its firepower - although the software need to use them won't arrive until 2019.
얼마전 태평양 상공에서 벌어진 연습 독 파이터에서 F16에 패배해 체면을 깎였던 F35에 20mm기관포를 장착하는대 성공 하였으나 기관포를 발사 하기 위한 소프트 웨어가 2019년 완성될 예정이라 그림의 떡 이라고 함.
Pat Houston, Bobbi Kristina's aunt, arrived at the Peachtree Christian Hospice today with other family members. On Wednesday a hearse arrived to the hospice where Bobbi Kristina Brown has been receiving care for the last three weeks. The hearse showed up just hours after a mysterious tent was erected at the back door of the hospice. Photos show the black vehicle backing into the unexplained tent, which blocked views of what was inside from all angles
얼마전 병원에서 호스피스 요양원으로 옮긴 휘트니 휴스턴의 딸인 크리스티나의 요양원에 알수없는 텐트가 펼쳐지고 가족들이 속속 모이고 있는 가운데 장의차가 뒷 마당에 대기하고 있어 죽음이 임박 하였다는 관측이 나오고 있다고 함.
The U.S. military began its secretive three-month, seven-state military exercise on Wednesday in Texas, as conservative volunteers prepared for the worst. The massive scale of the operation raised suspicions among right wing groups, many of whom fear the imminent imposition of martial law. 'Jade Helm 15', as the war simulation is known, is acknowledged by the Army as unique given its size and scope, but they insist there is nothing to fear.
미군들이 본토내 7개주에서 비밀스러운 전쟁 시뮬레이션 훈련을 시작 하였다고 함.
Gisele (center), Misty (right) and Lindsey (inset) are joined by soccer player Kelley O'Hara and surfer Brianna Cope as they model the brand's new Armour Bra in the ads that are part of its empowering Will What I Want campaign, which launched in 2014. The images show each woman posed in front of a gray background as they show off their rock-hard abs in the brand's new collection of sports bras.
스포츠 브라 선전에 등장한 3명의 유명인들
agencies including the U.S. Coast Guard helped nab a group of suspected smugglers near the Bahamas and stop a haul of 5,000 pounds of marijuana from entering the U.S. through Florida. U.S. Customs first became suspicious just before 1 a.m. Wednesday after a their plane spotted a speed boat cruising from the direction of the Bahamas using no navigation lights. A Coast Guard helicopter was subsequently dispatched from Clearwater, Florida to intercept.
미국의 해양 경비대가 바하마에서 압수한 460만불 상당하는 5천파운드의 마리화나
Four Marines were killed this morning, when a gunman named as Muhammad Youssef Abdulazeez opened fire on military recruitment offices and a U.S. Naval Reserve Center in Chattanooga, Tennessee. Witnesses said they saw a single man fire a high-powered rifle at a military office in a strip mall from a convertible silver Mustang, before speeding away, around 10:50am. The shooter then drove about eight miles north to a U.S. Naval Reserve Center where all of the victims were shot dead. Authorities announced the shooting was over at 1:30pm, after the shooter died. However, they have not yet revealed whether he committed suicide or was shot dead by law enforcement. In addition to the four Marines that were killed, a police officer and soldier were also injured, according to local officials. The FBI and ATF dispatched agents to the scene and Homeland Security and the Pentagon said they were aware of the situation. President Obama has also been briefed on the incident. The shooting comes at a time of heightened security following terror warnings issued ahead of the Fourth of July weekend. Few details have been released about the shooting so far, but Chattanooga Mayor Andy Berke tweeted around 11:30am: 'Horrific incident in our community. We will release details as they are confirmed. Prayers to all those affected'.
테네시주 Chattanooga시의gorns 빌딩에 있는 미 해병 모병 사무실에 외로운 늑대 테러리스트로 추정되는 Muhammad Youssef Abdulazeez가 침입하면서 라이플을 난사하여 4명의 해병이 사망하고 한명의 경찰관이 부상을 당한후 사살 되었다고 함.
A lesbian couple showed their distaste for a Liberal politician's stance against same sex marriage by sharing a passionate kiss outside her office (main) and posting it on Facebook. It was in response to comments made by Forrest MHR and Coalition Whip Nola Marino (inset) who last week said Australians are not ready to accept same sex marriage. The Facebook post has since got 300 shares and been seen by thousands of people online.
호주의 레즈비언 커플이 동성애 결혼을 반대하는 정치가 사무실 앞에서 격렬하게 키스를 하며 시위를 하는 장면
네이멍구(内蒙古)자치구를 관광 중이던 외국인 20명이 테러영상을 본 혐의로 체포됐다.
영국 BBC 중문판의 보도에 따르면 지난 10일 네이멍구자치구 어얼둬스(鄂尔多斯·오르도스) 공항에서 외국인 관광단 20명을 테러 혐의로 체포됐다. 체포된 외국인은 영국인 11명, 남아공인 8명, 인도인 1명 등이다.
영국 외교부와 남아공 국제관련부서 모두 이같은 사실을 확인했다. 영국 외교부 관계자는 "중국 관련 부문과 접촉해 이들이 체포된 경위를 알아보고 있다"고만 말했을 뿐, 체포된 영국인의 나이와 신분 등 구체적인 인적 사항은 공개하지 않았다.
남아공의 비정부기구(NGO)인 '기부자들의 선물(Gift of Givers)' 관계자는 "관광단이 테러 조직에 연루된 혐의로 체포됐다"며 "이들이 호텔 객실에서 테러 선전 상을 본 혐의가 있다"고 밝혔다.
또한 "체포된 남아공 관광객들은 의사, 기업인들이며 이 중에는 인권활동가 1명이 포함돼 있다"며 "이들은 테러조직과 아무런 관련이 없다"고 주장했다.
영국 정부와 남아공 정부는 현재 이들의 석방을 위해 중국 관련 부문과 협상하고 있다.
중국 관련 부문은 체포한 외국인 20명 가운데 11명에 대해선 석방에 동의했으나 남아공인 5명이 포함된 9명은 계속 구금할 방침인 것으로 알려졌다
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