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<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1170D51C499DED6934" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">7:00 베이글1/2,계란흰자4,양상치,생식두부,저지방우유1/2 ,바나나(안먹음)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">1:00 찌라시초밥2/3,오이무침</P>
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<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1170D51C499DED6B35" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">운동후: 오렌지쥬스1/2,아몬드7호두1</P>
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<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1570D51C499DED6E36" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P>6:30 닭가슴살,날치알,브로컬리,도토리묵,바나나,베스킨</P>
<P>8:30 짱구</P>
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<P>하루 섭취영양제:센트럼,오메가3, (cla)</P>
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<P>울가족 저녁식사********************************************</P>
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<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1370D51C499DED7237" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">울가족저녁:잡곡밥,닭가슴살,날치알,김치,양파,소세지,피자치즈</P>
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<P><FONT color=#000000 size=2></FONT>pm 3:40~5:20</P>
<P>싸이클 100분(스피닝)</P>
<P>런닝 20분(인터벌)</P>
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<P>pm 8:40~9:40</P>
<P>이클립스 60분</P>
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<P>엊그제 마트가서 날치알을 첨 사봤는데요. </P>
<P>단백질도 높은편이구 칼로리도 괜찮네요. </P>
<P>음식에 간간히 넣어먹음 씹는재미도 있으면서 맛도 좋구요.</P>
<P>저녁밥을 갖은 음식에 볶음밥을 하고 위에 피자치즈를 올려 오븐에 살짝 구웠는데요</P>
<P>가족들 맛있다고.. 훼미리레스토랑 못지않다고... (여자라 행복해요)</P>
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<P>어제저녁엔 그제 신랑친구가 사줬다면서 들여온 베스킨을 식후에 식구들과 먹었네요.</P>
<P>역시 단걸 먹으면 음식이 자꾸 땡겨요...</P>
<P>보통때같음 우리 꼬마공주가 먹는간식에 그닥 손을 대지는 않는데</P>
<P>짱구 하나 먹으니 자꾸 손이 가데요....</P>
<P>먹고 한시간 이클립스 열심히 탓습니다.</P>
<P>1시간 운동한 칼로리는 140kcal</P>
<P>먹고 운동안한것보단 낫지만, 1시간 운동한 칼로리=1분만에 먹어버린 짱구</P>
<P>결론이였습니다.</P>
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<P>저도 예전에 하루에 과자를 먹지 않으면 안될정도 과자를 달고 살았었고, </P>
<P>3식을 모두 라면으로 때울때도 있었으며, 빵,과자,라면,밀크커피... </P>
<P>정말 나쁜음식들을 차츰 끊었네요.</P>
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<P>하나 하나 끊으면서 내가 내린 </P>
<P>결론은 이런 나쁜음식들은 먹으면 먹을수록 더욱 더 몸에서 바란다는거예요. </P>
<P> 지금은 되도록 웰빙식으로 먹도록 노력하는데요. </P>
<P>이렇게 먹어도 예전보다 더 행복하다는 겁니다.</P>
<P> </P>
<P>우리 회원님들도 아직 음식과의 유혹에서 힘든 싸움을 하시는 분들.... </P>
<P>차츰 줄여나가시다보면 성공하실거예요. </P>
<P>저역시 짧은기간은 아니였지만,,, 그 기간이 있었기에 지금의 식단으로 올수있었다고</P>
<P>생각하고 조금씩 내몸도 변화하리라 확신합니다.</P>
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첫댓글 유산소만 하셨네영~ 히히, 저도 과자의 유혹 한번시작하면 끝을봐야하는 식성이라...아예 손을 안대려고 노력하는뎅...ㅡ.ㅡ
기분에 따라서 운동하고있어요. 그치만 일주일동안 부위별로 근력운동은 다 하고있구요. 오늘은 죽음의 다리운동이예요. 열심히 해서 주말에 푹쉬려구요.
흠 음식이... 맛...잇...겟네요 ㅎㅎ.. 보기에는좀.... 피자같은느낌이.... 엄청난칼로리가 느껴지는걸요 ㄷㄷ
저는 저녁식단을 제 식단과 우리 가족들 식단으로 두가지를 준비한답니다. 제가 먹은건 윗사진이구요. 밑에피자섞인볶음밥은 우리가족들 식사였어요.