책-일반 못생김의 심리학 - 나 아임다 ^^

[대장메뚜기]

<진짜 사랑은 아직 오지 않았다> 가 시작이었던 듯  

사무실 까불이 녀석이 내가 들고 다니는 책을 보더니 깔깔 놀렸던 것이 ..  

아마 이 책도 그랬을 .. ㅎ 

외모컴플렉스로 힘들어 했던 정신과의사가 전하는 못생김에 대한 위로  

녀석이 대놓고 못생겼다고 했다 

그 때 화를 냈었어야 했다, 두고두고 후회중이다 ㅋ 

책을 읽는 내내 여자가 안쓰러웠다 

건강하고 자신감 넘치는 어여쁜 여자가 그리워졌다  

<추의 역사> 도 떠올랐고,  

지금 하고 있는 일들로 만나는 사람들이, 

먼저 했던 일들로 만났던 사람들이 생각났다 

모쪼록 스스로를 괴롭게만 않기를 ..  

<잠수종과 나비>는 영화이기 이전에 1997년에 출간된 책. 엘르의 편집장 장 도미니크 보비의 자서전으로 130페이지 책이 쓰인 시점이 감금 증후군 발병 이후. 몸이 정신을 가두는 감옥이 되었음에도 유일하게 남은 기능인 눈꺼풀 깜빡이기를 통해 의사를 표현. 한번은 Yes 두번은 No로 알파벳 철자판을 든 대필 작가에게 생각을 전달하여 글을 써 내려갔고 20여만번의 깜빡임 끝에 책을 완성, 이 후 일주일 뒤 사망. 15개월간의 지난한 여정 끝에. 

인간은 놀랍도록 자신의 과거를 반복하는데 무의식이라는 마음의 작용 때문입니다. 강박적 반복  

정신 질환, 신체이형장애 body dysmorphic disorder 객관적인 생김새에는 이상이 없으나 뇌 회로의 결함으로 자신의 모습을 부정적으로 지각하는 병, 메간 폭스가 유병 중  

외모심리학적으로 외부=전부는 차등성과 비교 심리에서 기인한 극단적 사고방식으로, 열등감이 깊거나 프로아나 pro-ana 처럼 외모에 올인하는 사람의 핵심 신념으로 건강한 신체 이미지 형성을 위해 반드시 교정이 필요합니다 : promotion of anorexia 의 약자로 거식증에 찬동한다는 의미  

프로아나는 체중=전부 사고의 기원인, 신스피레이션 thinspiration 의 맹목적 추종자 : thin + aspiration 열망, 날씬한 몸을 미화하는 현상  

현저성 : 무언가가 차지하는 비중, 예쁜데도 외모가 신경 쓰이는 속사정. 무언가가 차지하는 비중을 일컫는 말로 연예인은 외모 현저성이 극도로 높은 직종. 전교 1등의 엄살과도 일정 부분 유사. 보통 신경 쓰지 않는 미미한 흠을 곱씹는 것. 외모 현저성은 직업 외에도 성별, 성적 지향, 연령, 환경 등의 영향을 받는다. 여성이 현저성이 높은 편  

신제이형장애는 강박장애로 분류. 객관적인 모습이 정상임에도 시지각 편향 biased visual perception 으로 자신을 비정상이라 인식하는데 뇌 회로의 결함으로 특정 부위에 꽂혀서 발생  

치료의 가장 큰 장애는 병식 부재  

부정적 신체 이미지 남성, 두가지 원인 : 아도니스 Adonis 콤플렉스와 성 역할에 대한 당위적 사고 should thinking : 남성의 외모 집착증, 근육질 체형에 대한 강박  

안면 실인증 prosopagnosia 안면 인식을 담당하는 하부 후두 측두엽이 손상되어 시력에 이상 없음에도 얼굴을 인식하지 못하는 증상  

비하 발언에 대한 효과적 대응 : 흥분 가라 앉히기 / 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리기 distraction 주의 전환, 눈 앞의 그림이나 스마트폰 영상에 집중하는 방법 등 / 침입한 코멘트 끊어내기, 사고 중지법으로 생각 사슬 끊어 내기, 이제 그만, 멈춰 등의 중지 신호를 발성  

산책, 요가, 유산소 운동으로 BDNF Brain Derived Neurotrophic Factor 라는 물질이 분비되어 우울감 호전을 비롯한 뇌 건강 전반에 도움  

마중지봉 麻中之蓬 구부러진 쑥을 삼밭에서 키우면 삼을 닮아가며 곧게 자란다, 좋은 환경에 감화를 받는다는 뜻  

운동을 하면 항우울제의 핵심 기전이기도 한 세로토닌이 분비되어 부정적인 감정이 줄어든다  

치료 가능성을 믿는 믿음의 과학적 근거는 뇌가 보유한 신경가소성 neuroplasticity 

뇌의 신경세포가 후천적 경험을 통해 기존 신경망을 새롭게 구축하며 변화하는 성질  

불분명함 (생각) 을 견디며 나아가는 힘 (실천) 을 배양하는 것은 정신치료의 핵심 목표  

허무, 권태, 무의미 등 현대인의 마음이 느끼는 허무함을 실존적 공허 existential vacuum 로 명명  

로고테라피 Logo 의미, 의미 치료를 뜻하는 심리 치료법  

외로움 loneliness 혼자 있는 고통 

고독 solitude 혼자 있는 즐거움, 실존적 위기에서 벗어나기 위한 목적으로 홀로 있음  

자기중심적 연민 pity 과 균형 잡힌 관점의 자비 compassion 를 반드시 구분할 것, 객관성 

단번에 해소할 비법을 알고 있으리라는 마술적 기대