<p>안녕하세요? 항암방사 끝난지도 벌써 한달이 다 되어가네요.</p><p> </p><p>가족들의 끊임없는 서포트와 사랑으로 열심히 회복하고 있는 중입니다. 제일 걱정되었던 미각도 현재 거의 80%정도는 돌아온 느낌입니다.</p><p>방사부위 탈모는 언제쯤 회복될런지.. 전체적으로 머리는 더 빠지는 거 같은 느낌이 드네요. (시스플라틴은 탈모는 없다 했는데 ㅠ)</p><p> </p><p>지난주 첫 추적관찰 폐 CT / 목 MRI 촬영하고 왔습니다.</p><p>벌써 결과는 나왔을테지만, 8월 21일까지 교수님 진료까지 기다리기 초조한 마음에 이렇게 몇글자 적게되네요.</p><p>방사 후반부부터 기도가 부어 스피치 벨브를 사용할 수 없어서 말을 못하다 보니, 글이라도 적고 싶은 심정입니다.</p><p>힘들게 목소리를 내보면 이제 두살된 둘째아들놈은 약간 무서워하는 느낌이네요 ㅎ (첫째는 로보트 목소리 같다고 합니다 ㅋ)</p><p> </p><p>수술도 잘되었고 재발 방지 차원에서 항암 방사 까지 했으니, 완치되었다고 믿고 그런척(?)하며 살고는 있는데,,,</p><p>ACC라는 이름이 주는 중압감에 한쪽 마음에서 초조함은 사실상 사라지지는 않네요.</p><p> </p><p>항암 방사 이후 제가 하고 있는 루틴 공유해 봅니다.</p><p> </p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">1. 아침에 몽땅주스 한잔(사과,당근,양파,토마토,브로콜리,비트,양배추) + 계란 야채 셀러드 </span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">2. 채소위주 식단 및 현미잡곡 (정제 탄수화물, 다당류 등 암에 해로운 음식 금지)</span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">3. 점심식사 후 영양제 섭취 (<span style="color: #222222; background-color: #ffffff;">비타민B3 나이아신아마이드, 비타민 D, 메가도스 3000 비타민C, 메타엑티브 L14 유산균)</span></span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">4. 맨발 걷기 및 산림욕 (기관절개 봉합 후에는 단전호흡 산림욕 예정)</span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">5. 자기전에 멜라토닌 영양제 섭취</span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">6. 차가버섯 차 음용 (이거는 항암 종료 3개월 후부터 할 예정입니다.)</span></b></p><p><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">7. 매주 화, 목 면역치료제 주사 (싸이원 + 이스카도)</span></b></p><p> </p><p><span>개인적으로 음식과 스트레스 관리가 제일 중요하다고 생각되어 앞으로 열심히 암예방을 위한 루틴 지켜나갈 예정입니다.</span><span>사실, ACC가 다발성 폐전이가 잘된다는 것을 듣고 많이 두려운게 사실입니다. </span><span>다시 이렇게 힘든 수술, 항암방사 같은 치료를 할수 있을까보다도, 이런 치료조차도 할 수 있을까 하는 두려움도 있네요.</span><span>그래서 더 철저히 재발 예방을 위한 루틴을 해나가려 합니다.</span><span>지난 세월 내 몸은 암이 자라날 수 있는 환경으로 바뀌어 있다고 생각됩니다. 최소한 3년은 혹독하게 내 몸의 체질을 변화 시켜 암이 자라날 수 없는 환경으로 만들어 보고자 합니다.</span></p><p> </p><p><span>다들 어떤 마음으로 첫 추적관찰 결과 기다리셨나요?</span><span>그리고 어떠한 루틴 지속적으로 하고들 계신가요?</span></p><p> </p><p><span>간단한 고견들 부탁드립니다.</span></p><p> </p><p><span>감사합니다.</span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size16">  </span></p><p> </p><p> </p>
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1. 레몬즙 or 레몬즙에 물 희석한 500ml 공복 복용 2. 플레인 요거트 + 그래놀라 3. 헬스장 : 빨리걷기 + 뛰기 40~60분 & 계단 오르기 6~7단계로 10~15분 & 복근운동 엄청 조금 & 스트레칭 4. 점심식사 : 현미밥 + 고기 위주 후 영양제 섭취 (비타민 b군이 다양하게 들어있는, 비타민 C&D 가루형태, 커큐민 가루) 5. 휴식 또는 집안일 - 중간간식으로 배고픔이나 목마름이 있으면 토마토 쥬스 또는 블루베리 스무디 기타 . 녹차 마시지 - 잘안지켜지고 있음ㅠ / 도라지 가루 + 꿀 복용 : 이틀에 한번..이것도 잘안지켜지고있음.
가끔 저녁에 필라테스 갈때도 있고, 없을때는 만보를 채우기 위해 운동을 하는 편입니다.
5월 수술 후 꾸준하게 운동 중인데 혈압도 고혈압에서 정상혈압으로 나아졌어요. 7년전 임신 후 쭉 고혈압이였는데…그동안 신호가 있었는데 이제서야 정신이 번쩍 든거같아요. 지금은 방사선이라 저 루틴이 조금 뒤죽박죽이지만 방사선 끝나면 더 열심히 체력과 스트레스 관리에 집중하고자합니다.
첫댓글 소래의꽃님 관리 계획 잘 세우셨네요
그렇게 잘 관리 하셔서 오래 오래 카페에서 만날수 있기를 기원 드립니다.
힘내십시요
감사합니다. 무더위에 건강 관리 잘하세요^^
안녕하세요. 저도 나름의 루틴이 있어서 한자 적어보고자 댓글을 달아보아요.
1. 레몬즙 or 레몬즙에 물 희석한 500ml 공복 복용
2. 플레인 요거트 + 그래놀라
3. 헬스장 : 빨리걷기 + 뛰기 40~60분 & 계단 오르기 6~7단계로 10~15분 & 복근운동 엄청 조금 & 스트레칭
4. 점심식사 : 현미밥 + 고기 위주 후 영양제 섭취 (비타민 b군이 다양하게 들어있는, 비타민 C&D 가루형태, 커큐민 가루)
5. 휴식 또는 집안일 - 중간간식으로 배고픔이나 목마름이 있으면 토마토 쥬스 또는 블루베리 스무디
기타 . 녹차 마시지 - 잘안지켜지고 있음ㅠ / 도라지 가루 + 꿀 복용 : 이틀에 한번..이것도 잘안지켜지고있음.
가끔 저녁에 필라테스 갈때도 있고, 없을때는 만보를 채우기 위해 운동을 하는 편입니다.
5월 수술 후 꾸준하게 운동 중인데 혈압도 고혈압에서 정상혈압으로 나아졌어요.
7년전 임신 후 쭉 고혈압이였는데…그동안 신호가 있었는데 이제서야 정신이 번쩍 든거같아요.
지금은 방사선이라 저 루틴이 조금 뒤죽박죽이지만 방사선 끝나면 더 열심히 체력과 스트레스 관리에 집중하고자합니다.
같이 함께 꾸준히해요! 화이팅입니다!!
와우, 헹글님도 엄청 열시이시네요^^
어디서 녹차가 좋다는 이야기도 있고 카페인때문에 안좋다는 이야기도 있고.. 해서 저는 요즘 대신 페퍼민트 차 마시고 있어요.
제일 중요한거는 티백으로 먹지말고 잎 우려먹는게 중요하대요. 미세플라스틱 땜시ㅜ
화이팅입니다!!^^