천연 비타민D를 섭취하는 가장 좋은 방법
천연 비타민D를 섭취하는 좋은 방법
비타민D는 일주일에 2~3회, 15분씩만 햇빛을
받으면 필요한 양이 충분히 생성되기 때문에
‘햇빛 비타민(sunshine vitamin)’이라고도 불린다.
비타민D라는 용어는 여러 스테로이드계 분자를
합한 용어다.
콜레칼시페롤로 알려진 천연비타민D3는 전구체
분자인 7-디하이드로콜레스테롤이 빛에너지를
흡수하면 동물과 사람의 피부에서 생성된다.
따라서 건강한 사람이 햇빛 아래에서 활동하기만
한다면 굳이 비타민D 보충제를 먹을 필요가 없는
것이다.
- 브라이언 R. 클레멘트,
<천연 VS 합성, 똑소리 나는 비타민 선택법>
우리 몸에 좋은 비타민은 당연히 자연으로부터
직접 섭취하는 비타민일 것입니다.
그 중에서도 특히 비타민D는 햇빛을 받는
것만으로도 충분히 보충할 수 있다니 정말 쉽고
빠른 방법이 아닐 수 없습니다.
적절한 야외활동이 필요한 것은 바로 이런 이유
때문입니다. 낮에 햇빛이 강하다고 실내에만 있지
말고 잠시라도 시간을 내어 산책을 하는 시간을
가져야 하겠습니다.
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