자기 관리

[햇살]

나이가 들수록 자기 관리를 잘 하지 않으면 급속히 몸이 안 좋아져요. 따라서 마음도 우울해요. 늙는 것도 죽는 것도 문제가 아니고 건강한 몸과 정신으로 늙고 죽는 것이 중요합니다.

뇌 건강을 위해서 걷는 것보다 더 좋은 게 없어요. 걸으면 뇌가 엔돌핀과 도파민으로 목욕이 되어서 새로워져요. 대사작용과 심장 건강을 위해서 숨이 찰 정도로 운동하는 것이 아주 좋아요. 저는 요즘 산에 가서 뛰었다 걸었다 번갈아 가면서 하니까 에너지가 많이 생겼어요.
그 외에 맨발로 걷는 것과 근력 운동도 많이 도움이 되죠. 식습관은 채식 위주로 먹고 간헐적 단식이 장기들을 쉬고 회복하게 합니다.

수면의 질이 삶의 질입니다. 현대인들이 잘 못 자는 이유는 밤에 화면을 보기 때문입니다. 처음에는 10시에 화면을 끄고 나중에는 9시 그리고 결국 8시에 화면을 끄는 규칙을 따르면 도움이 될 겁니다. 저는 자기 전에 24분 좌선을 꼭 하고 잡니다.

방석에 앉아서 자기만의 고요한 시간을 갖는 것은
하면 좋은 게 아니라 안 하면 안되는 겁니다.
가장 중요하고 가장 필요하고 가장 도움이 되는 것이 좌선입니다. 초보자들은 매일 5분에서 15분 정도로 시작을 해서 점차 시간을 늘립니다.

잘 자는 것도 잘 먹는 것도 운동하는 것도 명상하는 것도 몸에 붙으면 하는 것이 쉽고 즐거워요. 그때까지 노력이 필요해요.

자기 관리를 위하여 저에게 도움이 되는 것을 여러분들께 도움이 되기를 바라는 마음으로 몇 가지를 적어 봤어요.

[孝菴 公認 大法師(佛學硏究員)]

佛法僧 三寶님께 歸依합니다.

거룩하시고 慈悲하신 부처님의 加被와 慈悲光明이 비춰주시길 至極한 마음으로 祈禱드립니다. 感謝합니다.
成佛하십시요.

南無阿彌陀佛 觀世音菩薩()()()

I return to Buddha, Law, and Seung Sambo.

I pray with all my heart that the holy and merciful Buddha's skin and mercy light will be reflected. Thank you.
Holy Father.

Avalokitesvara Bodhisattva ()()()

[여여월]

옴마니반메훔 옴마니반메훔 옴마니반메훔 ~~_()_

[백향목]

숙제가 쉬은것 같은데 너무어려워요
우선 잠 자기가 너무 일찍 일어나고 먹는 것도
명상은 공부을 해서 해도 과거에 대한 후회 미래에대한 걱정 ?