<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Pbvb/82987a40f15f41d8d411fc529a5e60d64bc02487" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Pbvb/82987a40f15f41d8d411fc529a5e60d64bc02487" data-orgin-width="680" data-origin-height="550"></div><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">올바른 음식과 비타민 섭취부터 피부 보습과 규칙적인 운동까지 건강한 삶을 위한 수많은 조언들이 있다. </span></b></span><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">16일 영국 일간 미러는 한 의사 집단에게 건강과 관련해서 지인들에게 어떤 권고와 제안을 하느냐고 물었고 이에 그들은 발 치아 영양 혈압 약물 복용과 하지정맥류 등과 관련된 10가지 팁을 공유했다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">1. 혈압</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">영국의 가레스 비버스 교수에 따르면, 혈압을 낮추기 위해서는 집에서 사용 가능한 24시간 활동혈압측정기를 상비하는 것이 좋다. ABPM은 혈압 측정의 가장 근본적인 표준으로 진료실 혈압보다 훨씬 더 정확한 판독 값을 제공한다. 인증 받은 제품인지 꼼꼼하게 확인하고 올바른 사용에 대한 지침을 연습 간호사나 약사에게 요청해야 한다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">2. 발</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">소아과 전문의 히나 파텔은 발을 얼굴처럼 관리해야 한다고 주장한다. 발이 건조해 뒤꿈치가 갈라지면 통증을 유발할 뿐 아니라 당뇨 환자의 경우 피부의 갈라진 틈을 타 세균 감염의 우려가 있다. 발 보습제를 구매해서 꾸준히 발라주는 것이 중요하다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">3. 이빨</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">임플란트 센터 호브의 치과의사 샐리 레이먼트는 충치 치료용 아말감 충전재를 교체하지 말라고 경고한다. 많은 사람들은 그 디자인을 흉하다고 생각하거나 아말감의 주재료인 수은에 대한 우려로 인해 교체를 원한다. 그러나 아말감 교체는 신경을 손상시키면서 문제를 일으킬 수 있다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">4. 심리치료</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">심리치료사이자 브레인 포그 픽스 집중력 기억력 기쁨을 단 3주 만에 되찾아라의 저자인 마이크 다우 박사는 불필요한 약을 먹지 말라고 경고한다. 많은 사람은 정작 필요하지 않은데도 아스피린 항생제 천식 약 이부프로펜 스테로이드 등 처방전 없이 구매할 수 있는 약을 복용하고 있다. 이는 기운과 힘을 북돋아주는 비타민 B를 고갈시키고 뇌 염증을 증가시켜 빠른 노화를 초래할 수 있다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">5. 하지정맥류</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">화이트리 클리닉의 컨설턴트 의사이자 임상 책임자인 마크 화이트리 교수는 다리가 아픈 걸 무시하면 안 된다고 경고한다. 성인의 약 30%가 다리에 하지정맥류 질환을 앓고 있다. 그러나 약 절반만이 피부 표면에서 발견할 수 있고 나머지는 숨겨져 있다. 이들은 다리 통증과 발목 부음 습진 발목의 붉은 갈색의 얼룩 다리 궤양 등을 느낄 때까지 그들의 질병을 인지하지 못한다. 어떤 의사나 간호사도 이중 초음파 검사 전에는 숨겨진 하지정맥류가 없다고 말할 수 없다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">6. 소화기 위장</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">유니버시티 컬리지 대학병원의 위장병 전문의인 앤톤 임마누엘 박사는 새로운 음식을 먹어보라고 조언한다. 영국인의 약 60%는 매일 같은 음식을 먹는다. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 매일 같은 음식을 먹는 것은 장에 좋지 않다. 소화 체계는 다양한 영양소와 미네랄을 흡수하기 위해 다양한 음식을 필요로 한다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">7. 알약 정제</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">컨설턴트 약사인 수닐 코하르는 유명 브랜드 진통제 한 팩에 10배까지 더 비싸게 내지 마라고 경고했다. 사람들은 유명 브랜드 제품이 더 낫거나 지불하는 만큼 얻을 수 있다는 고정 관념을 가지고 있다. 그러나 사실 당신은 약품의 패키지 스타일과 포장 색상에 돈을 더 지불하고 있는 것일 수 있다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">8. 패혈증</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">영국 셉시스 트러스트의 집중치료 컨설턴트이자 최고 경영자인 론 다니엘스 BEM 박사는 패혈증을 신경 쓰라고 말한다. 그는 여러분이나 사랑하는 사람이 감염 증상을 조금이라도 가지고 있고 이전보다 조금이라도 심해진다면 곧바로 개인 병원이나 의사에게 패혈증인지 물어봐야 한다고 말했다. 그러면서 집에 있다면 999로 전화한 후 A&E로 가라며 치료에 들이는 단 한 시간의 차이는 삶과 죽음의 차이를 의미할 수 있다고 경고했다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">9. 뼈</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">게리 트레이너는 뛰지 말라고 조언한다. 사람의 신체는 걷도록 설계됐으며 싸움 또는 비행 메커니즘이 작동될 때 가끔만 달리도록 설계됐 있다. 달릴 때 척추 밑부분과 관절에 가해지는 압박력과 소모는 모든 것을 더 빨리 닳게 한다. 그는 심장 박동수를 높이고자 한다면 빠른 걸음에서 시작해 가벼운 조깅을 한 다음 천천히 뛰고 다시 돌아오는 인터벌 트레이닝을 가지라고 조언한다.</span></b></span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">10. 영양</span></b></span><br><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size18">올리 레스터의 헬스 코치는 패킷 앞면에 적혀있는 주장들은 무시하라고 말한다. 무설탕 비건 글루텐 무설탕 등 문구는 제품에 없는 내용을 알려주는 것일 뿐 절대 있는 내용을 말하는 게 아니다. 패킷 뒷면에 있는 성분 목록이 당신이 읽어야 할 내용이다. 가장 중요한 진언은 만약 당신의 음식이 잘못됐다면 약은 소용이 없다. 만약 당신이 먹는 음식이 올바르다면 약도 필요 없다는 것이다.</span></b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Pbvb/f4fb57f52b8b7f2ae35da8ade78ed067c8a85e47" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Pbvb/f4fb57f52b8b7f2ae35da8ade78ed067c8a85e47" data-orgin-width="608" data-origin-height="378"></div><p> </p>
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사람들의 표정에도 봄이 가득합니다..
모두가 화사한 모습입니다. 마스크만 없다면 좋겠습니다...
마음이 평화로운 수요일로 맞으십시요..
모두가 행복한 하루로 맞으면 좋겠습니다. 마스크를 벗는 그날까지 건강에 더욱더...
마음이 평화로운 수요일로 맞으십시요..
모두가 행복한 하루로 맞으면 좋겠습니다. 마스크를 벗는 그날까지 건강에 더욱더...
오늘은 어제 보다 나을 테지요. 바람이 조금은 차게 느껴집니다..
코로나에 황사가 겹치니 마스크도 매일 바꿔야 합니다. 오늘도 건강 지키십시요...
오늘은 어제 보다 나을 테지요. 바람이 조금은 차게 느껴집니다..
코로나에 황사가 겹치니 마스크도 매일 바꿔야 합니다. 오늘도 건강 지키십시요...
이렇게 답답한 날이 연속이니 정말로 불편합니다..
모두가 건강한 우리로 하루를 이겨내고 있으나 희망이 없으니 그렇습니다...
이렇게 답답한 날이 연속이니 정말로 불편합니다..
모두가 건강한 우리로 하루를 이겨내고 있으나 희망이 없으니 그렇습니다...
평화가 가득한 하루로 맞으십시요..
오늘도 미세먼지가 있어 보입니다. 건강하십시요...
평화가 가득한 하루로 맞으십시요..
오늘도 미세먼지가 있어 보입니다. 건강하십시요...
이제는 밤이 되면 눈이 아픕니다..
그만치 공기가 좋지 못한 때문이기도 할 테지만 마스크 때문인 것 같습니다...
이제는 밤이 되면 눈이 아픕니다..
그만치 공기가 좋지 못한 때문이기도 할 테지만 마스크 때문인 것 같습니다...
마음이 편안하면 모든게 평화롭습니다..
코로나가 3차 유행 조짐이라고 합니다. 오늘도 마음 쓰시기 바랍니다...
마음이 편안하면 모든게 평화롭습니다..
코로나가 3차 유행 조짐이라고 합니다. 오늘도 마음 쓰시기 바랍니다...
아름답게 살려고 애를 쓰지만 세상이 사람을 힘들게 합니다..
그동안 신경 쓰고 좋은 날 기대하고 살았는데 다시 4차유행이 번지고 있다니 걱정입니다...
아름답게 살려고 애를 쓰지만 세상이 사람을 힘들게 합니다..
그동안 신경 쓰고 좋은 날 기대하고 살았는데 다시 4차유행이 번지고 있다니 걱정입니다...
평화가 가득한 오늘로 멋진 마무리 하십시요..
행복은 멀리에 있는 게 아니라고 합니다. 가까이에 있는 게 행복이라고 합니다...
평화가 가득한 오늘로 멋진 마무리 하십시요..
행복은 멀리에 있는 게 아니라고 합니다. 가까이에 있는 게 행복이라고 합니다...
오늘은 비가 올 모양입니다. 모두가 편안한 날이면 좋겠습니다..
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 마음 편안하시길 기도하겠습니다. 행복하십시요...
오늘은 비가 올 모양입니다. 모두가 편안한 날이면 좋겠습니다..
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 마음 편안하시길 기도하겠습니다. 행복하십시요...
오늘도 건강한 하루로 마무리 하십시요..
오늘을 살아낸 것도 축복입니다. 평화가 가득한 오늘입니다...
오늘도 건강한 하루로 마무리 하십시요..
오늘을 살아낸 것도 축복입니다. 평화가 가득한 오늘입니다...
오늘은 기상청에서 미세먼지가 그다지 없다고 했는데 아닙니다..
눈이 아프고 목이 답답한 것으로 보아 미세먼지가 많은 것 같습니다. 건강 잘 챙기십시요...
오늘은 기상청에서 미세먼지가 그다지 없다고 했는데 아닙니다..
눈이 아프고 목이 답답한 것으로 보아 미세먼지가 많은 것 같습니다. 건강 잘 챙기십시요...
모두가 건강한 하루로 맞으시길 기도합니다..
아침부터 비가 올 하늘입니다. 오늘은 미세먼지도 많다고 합니다. 건강챙기십시요...
모두가 건강한 하루로 맞으시길 기도합니다..
아침부터 비가 올 하늘입니다. 오늘은 미세먼지도 많다고 합니다. 건강챙기십시요...
비가 얼마나 올려고 날씨가 이렇게 후덥한지 모르겠으나 많이 올 하늘은 아닙니다..
우박이 오는 곳도 있다고 합니다만 그게 강원도지역이라고 하네요. 오늘도 건강하십시요...
비가 얼마나 올려고 날씨가 이렇게 후덥한지 모르겠으나 많이 올 하늘은 아닙니다..
우박이 오는 곳도 있다고 합니다만 그게 강원도지역이라고 하네요. 오늘도 건강하십시요...
비가 내리고 바람이 불던 오전과 달리 오후에는 비도 바람도 조용합니다..
그런데 황사가 자욱합니다. 마스크를 쓰셨다고 해도 가급적 외부활동은 자제해 주십시요...
비가 내리고 바람이 불던 오전과 달리 오후에는 비도 바람도 조용합니다..
그런데 황사가 자욱합니다. 마스크를 쓰셨다고 해도 가급적 외부활동은 자제해 주십시요...
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 행복하십시요..
모두가 편안한 오늘이면 좋겠습니다. 이제 저도 다시 승마를 시작하겠습니다...
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 행복하십시요..
모두가 편안한 오늘이면 좋겠습니다. 이제 저도 다시 승마를 시작하겠습니다...
좋은 정보네요.