매달리기를 하면 좋은 이유

[인생이다그런]

 
그 외에도 상체 유연성, 어깨충돌증후군 예방
 
 
 
 
ㅊㅊ - ㅇㅉㅈㅈㅅ

[SAPPY]

저도 가급적 매일 하려 노력 중인데 허리, 목이 그렇게 시원할 수가 없습니다. 생각보다 1분 버티기 힘들더라구요 ^^

[rythm nation]

웨이트 추없이 하시려면 스트랩이 필수같네요
저도 가끔 맨손으로 그냥 매달려보는데
10초만 지나도 손바닥이 넘 아프네요

[Purple Noon]

저도 풀업하다가 매달리기로 바꿨습니다. 다칠 염려가 없어서 좋네요.
문틀에 철봉 두고 왔다갔다 하면서 수시로 하고 있어요.

[MJ.DW.DR.BG.DM]

[AIR JORDAN]

아 이노무 중력때문에 풀업은 언감생심 생각도 못하고 메달리기라도 해야하나요^^;;

[King james]

매달리기를 하다보면
어느순간
당기고싶어질때가 옵니다

[juns]

턱걸이기구 사놓고 빨래만 널고 있는데, 매달리기 해봐야겠군요

[버거킹매니아]

풀업도 나이드니 뻐근해서 최소로만 합니다
매달리기 좋아요

[rythm nation]

저도 바꿨고 넘좋습니다
팔을어깨높이로 드는
동작들도 다 가동범위를
줄옇더니 통증들이 거의
다 사라졋습니다
나이들어서 뒤늦게운동
시작하신분들은 조심이
최고같습니다

[King james]

최고의 운동

[버팔로66]

회원님들 실제로 좋은가요? 몇년된 턱걸이 버리지 못하고 잇는데 이제야 사용하게 되나요..?!

[기분나쁜 긴꼬리들...]

얼마나 매달려야 효과가 있나요?

[꼴통샷]

저도 매일 할려고 하는데 참 어렵네요 ㅋ
그래서 생각 날때 가서 30초씩 하고 있습니다 하면 더 하는데 손바닥이 아파서 ㅋㅋ

[데보라]

저도 오늘부터 매달리기 해야겠네요. 턱걸이만 했는데, 매달리기도 병행해서 시간 늘려야겠네요.

[[Card*하경우*]]

실제로좋은가요? 제가허리가안좋은데 궁금하네요.

[Reichwooks]

어떤사람은 디스크에 안좋다고도 하던데 뭐가 맞는건지..ㅜ

[네루네코]

오 저도 두달전부터 시작했습니다.
집에 봉 사서 설치하고 하루에 두세번정도틈날때마다 매달리고 있어요.

처음에는 10초도 제대로 못매달렸는데 이제 40초까지 늘어났습니다.
나이먹고 근력운동 안하고 체중은 폭증하니 매달리는게 정말 힘들었는데 계속 시간이 늘면서 좋아지고 있네요.

특히 등에 힘이 붙고 있는게 느껴집니다. 다시 젊을때처럼 턱걸이가 가능한 몸으로 돌아가는게 목표에요

[그다지 괜찮은놈]

저도 풀업하고 매달리기 병행하는데 어깨 통증이 많이 사라졌어요

[rythm nation]

척추에도 좋고
어깨가 너무 헤비하게 보이지
않으면서 넓어지는 효과도 있습니다
너무 강추하고요
더불어서 상박이 어깨위로 올라가는 동작들은
가동범위를 줄여서 하시는걸 추천드려요
허리때매 운동시작햇다가 어깨통증까지
생겻엇는데 우연히 유튜브매달리기영상보고
답을 찾았습니다

[네루네코]

저는 매달리기할때 무릎을 굽혀서 앞쪽으로 올리고 합니다.
하체가 매달린 팔 뒤쪽으로 갈시에 허리통증이 더 심해질 수 있는 자세라 하더라구요.
그리고 무릎을 올리고 매달리면 복근 강화도 도움되구요.

[rythm nation]

오 비슷한 복근동작 유튭에서 봣엇습니다
저다니는 헬스장에는 웨이트풀업머신이
잇어서 그걸로 웨이트추의 도움을받아
(허공에 매달리지않고 웨이트가 연결된
발판을 밟고)
하기때매 허리걱정은 없습니다 ㅎ

[[Assassin] Allen]

계속 앉아서 컴퓨터만 보면서 일하기 어깨-목 긴장으로 항상 뻐근했는데 매달리기만 해도 정말 좋더라고요
1분 목표로 시간 늘이기 하고 있습니다