<p class="cafe-editor-text">벌써 비포앤앺이 3일째 군요 ㅎ<br /><br />간만에 운동을 열심히 하고있으니 스파링한것 처럼 온몸이 아프고 무겁네요 ㅋㅋㅋ<br /><br />오늘은 너무 배고프고 힘들어서 밥을 좀 먹기로 결정했습니다.<br /><br />아침은 다이어트용 도시락을 먹었구요 ㅎ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26236B3559130A7C2C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">쉬는날이라 바로 체육관에가서 오전에 운동을 하려했다가 몸이 나른해서 소화도 시키고 당장 내일까지인 서류업무작업을 마무리 하다가 오전이 다 지나가 버렸습니다 ㅠ<br /><br />서류업무 대충 끝나고 졸음이 쏟아져 12시 부터 2시까지 잠깐 오침을 하고 ㅋㅋㅋ <br /><br />일어나자마자 간단하게 점심으로 바나나 한개와 훈제계란 한알 먹고 체육관으로 갔습니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245C1C3859130A7C1E' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아무래도 쉬는날이라 몸을 움직이지도 않고 아침먹고 살짝 자고 해서 그런지 체중감량 폭이 크진 않았네요 ㅠ<br /><br />체육관에서 운동은 스트레칭을 시작으로<br />1. 줄넘기 8세트<br />2. 데드리프트 20kg 4세트<br />3. 스쿼트 2세트<br />4. 런닝머신이 다 사용중이라 가볍게 줄넘기 2세트<br />하고 운동 마친 후 체육관에서 약 20분 걸어 왔습니다. <br /><br />오자마자 공복감과 피로감이 동시에 몰려오고 오전에 이어 추가적으로 할 업무들이 있어서 ㅠ 저녁에도 밥을 먹기로 결정.<br /><br />석식은 햇반 흑미밥(소) 130g, 카레, 계란 한개 이렇게 먹었습니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215FF03359130A7D29' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">카레가 좀 많아보이네요 ㅠ<br /><br />비포앤 에프터 시작전에 연휴동안 운동보단 줄곧 쉬는 쪽을 택해서 그런지 조금씩 체력이 떨어지는 느낌이 들긴 해서 체력분배를 좀 하던지 하루 쉬는날을 넣는 쪽으로 계획을 다시 짤지 고민중입니다 ㅠ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2611C93B59130ACE2C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">* 1일차 : 95.5 >>> 94.2 로 약 1.3킬로그램 감량<br />* 2일차 : 92.9 >>> 92.1 로 약 900g 감량<br />* 3일차 : 91.9 >>> 91.0 로 약 900g 감량</p>
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첫댓글 고생했겟넹 무리하지말고 화이팅
넵~ 감사합니다! ㅎ
오늘 뵈니까 정말 열심히 하시는것같아요ㅎㅎ 화이팅!!
우와~ 삼일만에4.5키로라니...대단합니다🖒🖒🖒
고생했어~~마지막까지 화이팅👍
와 잘빼시네요 ㅎㅎ 끝까지 파이팅!
와 부럽다....
부러워요ㅜㅜ
4.5가
화이팅!
수고하셨습니다~~^^