단월드 명상일기] 스트레스는 낮추go 행복감은 올리go

[어머나~]

일상 생활속에서 스트레스가 많아지고 민감도는 높아지는 것 같아요.

빠르게 해소 하고 대처능력을 기르는데 노력들을 기울이고들 계신데요.

사실 뇌는 스트레스 받지 않아도 되는 부분들에도 

과민반응하여 스트레스로 인지하는 경우들이 많은 것 같아요.

남들은 다 괜찮아 하는 일을 나는 스트레스 받아할 때도 있는데요.

민감도가 커질수록 고통이 많아지고 더 힘들다고 느끼게 되기도 합니다.

스트레스는 낮추고 행복감은 올리고 싶다면

단월드 명상과 명상일기를 활용해 보세요.

명상은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추어 

몸과 마음의 긴장을 풀고, 진정시키고, 이완하게 합니다.

감정과 욕망을 효과적으로 관리하고 조절하기에 

불안, 우울감을 줄이고 스트레스 장애를 해소하는데도 도움됩니다.

뇌 구조를 변경하여 주의집중력을 높이고 인식체계에 변화를 일으키면

바르고 보고 아는 눈이 커져 사고패턴을 긍적적으로 바꾸어

불필요한 곳에 신경을 소모하지 않게 됩니다.

마음이 평화롭고 너그러워져 스트레스를 근본적으로 줄여나갈 수 있습니다.

바쁜 일상이지만 고요함이 스며들게 합니다.

또한 단월드 명상시간후 잠자리에 들기전에 쓰는 명상일기 쓰는 루틴이 갖춰지면

스트레스는 낮추go 행복감은 올리go는데 많은 도움됩니다.

단월드 명상일기] 스트레스는 낮추go 행복감은 올리go~

오늘 하루를 돌아보며 긍정적인 것들을 돌아보고

좋았던 일, 감사한 일, 잘 한일등등 중 3가지를 글로 적어보는 것입니다

무언가를 떠 올릴때 부정적인 기억이나 감정이 떠오르기 쉬운데요.

긍정적인 것들을 돌아보고 긍정 에너지를 쌓아 나가는 시간을 가져보는 것입니다.

의식적으로 떠 올리고 되새기면 긍정적인 기분을 느끼고

자기를 스스로 인식하게 되는 존재감이 긍정적이 되고 자존감이 더욱 커지게 됩니다.

명상일기 습관은 뇌가 너무 좋아하고 마음이 밝아지고 힘이 생기며 행복감은 올라가는데요.

명상일기 후 호흡명상으로 에너지를 충전하고 주무시면 더욱 좋겠습니다.

숙면을 취하는데도 도움되고 다음날 컨디션을 올리는데도 도움됩니다.