발 건강! 단월드 발끝치기로 지키세요~

[건강지킴이]

 

발을 제 2의 심장이라고 합니다.

우리 몸의 가장 아래에서 몸의 무게를 오롯이 견디며 일하는 발!!

발이 건강하지 않으면 전신의 건강이 무너진다고 합니다.

발의 통증이 무릎, 골반, 허리, 뇌까지 영향을 미친다고 해요.

여러분의 발은 건강하신가요?

발가락에 힘이 약한 경우, 쪼그려 앉기가 힘든 경우,

발의 아치가 없어지는 경우, 신발 사이즈가 점점 커지는 경우

발 건강을 체크해봐야 한다고 합니다.

저는 조금 피곤하거나 하면 발바닥에 불이 나는 것처럼 아프더라구요.

발의 질환으로 족저근막염, 무지외반증, 노화성평발 등이 있다고 합니다.

발건강을 위해서는 신발 선택이 무척 중요하다고 해요.

좋은 신발은 굽이 약 3cm정도의 중간 바닥이 단단해서 아치를 보호해야 하며

깔창은 쿠션이 있어야 하고 신발의 앞 불푹한 부분은 발이 구부러지는 곳이므로 잘 꺽이는 것이 좋다고 합니다.

또 오후가 되면 발이 붓기 때문에 신발을 살 때는 아침보다 저녁에 사는 것이 좋다고 해요.

발 건강! 단월드 발끝치기로 지키세요~

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙여줍니다.

엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도록 부딪쳐주세요.

이때 새끼발가락이 바닥에 닿도록 움직입니다.

약 5분 정도 실시합니다.

통증이 종아리를 타고 허벅지와 허리까지 올라와요.

다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

발의 피로가 풀리면서 몸과 마음이 이완되어 편안해집니다.

[건강지킴이]

단월드 발끝치기로 하루 피로가 싹~ 풀리는 것 같아요!