|
'당뇨 관리'를 위해 우리가 흔히 하는 실수들
발가락 절단, 실명, 뇌질환 등 여러 병의 원인이 되는 당뇨! 당뇨관리를 위해 우리가 흔히 하는 실수는 무엇일까요? 1 공복에 시원하게 찬물을 들이켜고 하루 2리터를 먹으려 노력하기 물을 마시는 것은 좋은 습관이지만 주의할 것이 있습니다. 당뇨 환자들에게 찬물은 위험합니다! 상온의 물로 하루 2리터 섭취를 권장 드립니다 2 다이어트와 혈당관리를 위해 집에서 하는 홈트레이닝으로 강도 높은 운동하기 두 명의 전문의가 도움이 되지 않는다고 답했습니다! 문제는 운동의 강도입니다! 일반 분들은 상관없지만 혈당 수치가 높은 분들은 고강도의 운동이 오히려 저혈당을 유발하니 주의하셔야 합니다! 3 채소, 단백질, 탄수화물 등 영양소를 골고루 챙긴 식단! + 고기와 함께 밥 먹기 골고루 먹는 식습관은 문제가 없는 줄 알았는데 여기에도 문제가 있다고 해요! 바로 식사의 순서! 고기와 밥을 함께 먹는 것보다 고기를 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 혈당 감소 효과가 있습니다 4 혈당 조절에 도움이 된다는 카무트 챙겨 먹기 두 명의 전문의가 '좋아요'를 선택했습니다 카무트에는 혈당 관리에 도움이 되는 셀레늄과 식이섬유가 풍부합니다! 카무트를 꾸준히 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮춰준다는 보고도 있습니다. 카무트를 과다 섭취하면 구토나 설사를 유발할 수 있기 때문에 하루 권장량인 80g을 넘기지 않아야 합니다! 요약 ✔차가운 물 NO! 상온의 물로 하루 2리터 섭취하기 당뇨 극복을 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 필수라는 것! 잊지 마세요~ ※본 콘텐츠의 저작권은 SBS와 SBS I&M에 있으며 무단전재&배포 금지합니다. 스브스노리터 |