스크랩 흥미돋 💧습도의 중요성💧

[별뚕별]

 출처 : 여성시대 원써폰어타임

전문은 여기 https://news.sbs.co.kr/amp/news.amp?news_id=N1003997111

감기의 오해 ② 추위와 관계 없는 감기…왜 겨울에 환자 많나?

미방

겨울철 공기의 습도는 여름철보다 10~20% 낮습니다. 차가운 공기는 따뜻한 공기보다 머금을 수 있는 수분의 양이 더 적기 때문입니다. 또 난방으로 실내 공기는 더 건조해집니다.

이렇게 건조해진 공기는 우리 몸에 있는 수분도 가져가는데, 바로 이때 감기에 영향을 미칠 수 있는 일이 벌어집니다.

바로 기관지 점막도 건조해지는 겁니다. 기관지 점막이 건조해지면 원래 하던 역할을 제대로 하지 못하게 됩니다.

기관지 점막은 끈적끈적한 점액을 분비하면서 감기 바이러스 등 외부의 침투를 방어해주는 역할을 하는데요,

점액은 병원균들을 움직이지 못하게 하고 섬모 운동을 활발하게 움직이게 해 공기 속 이물질을 걸러내는 등 1차 방어벽을 형성합니다.

하지만 실내 습도가 30% 이하로 떨어지면 점막의 보습작용이 떨어지면서 섬모의 진동 운동이 감소하기 시작합니다. 이 때문에 면역력이 약해지면서 바이러스가 쉽게 침투해 감기에 걸리게 되는 겁니다.

특히 추운 날씨에 실내 생활을 더 많이 하게 되면서 환기되지 못한 오염된 공기나 감기 걸린 사람에게 노출돼 바이러스에 감염될 확률이 더 높아집니다.

다시 말해, 추워서 감기에 걸리는 것이 아니라 건조한 공기 때문에 호흡 기도의 점막이 건조해져 외부 바이러스에 대한 저항력이 약해지기 때문에 걸린다는 것입니다.

또 습도가 50% 미만이면 감기 바이러스가 더 오래 살아남을 수 있다고 합니다.

하지만 너무 습도가 높아도 문제입니다. 습도 75%일 때 만성기침, 폐렴 등의 원인인 곰팡이가 번식하고 성장합니다.

습도 80%일 때는 알레르기 질환의 주원인인 집먼지 진드기가 가장 활발히 번식합니다.

너무 높은 습도는 면역계가 약한 사람들에게 폐렴과 알레르기 등 합병증 위험을 높일 수 있다고 합니다.





감기 예방에 필수적인 적정 습도

따라서 감기를 예방하기 위해선 무엇보다 겨울철 실내 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 필요합니다.

전문가들은 집 안 온도를 20~22도, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다고 말합니다.

집안에 가습기가 없다면 천연 가습기를 만드는 방법을 소개합니다.

1. 빨래, 젖은 수건

항상 하는 빨래를 널거나 젖은 수건을 옷걸이에 걸어 널어놓는 방법, 많은 분이 아실 텐데요, 자연 기화를 이용한 방법으로 실내에 널어놓은 빨래가 마르면서 수분이 증발해 자연적으로 습도를 조절할 수 있죠.

2. 휴지 가습기

빨래를 널어둘 수 없는 사무실 책상에 올려두거나 머리맡에 두고 잘 수 있는 초소형 가습기입니다.

물티슈나 키친타올을 나무젓가락에 걸어 물을 담은 용기에 가로로 올려둔 후 물에 반쯤 빠지게 하면 물을 머금은 물티슈의 수분이 증발하는 자연 기화식 가습기인데요, 일반 소형 가습기와 맞먹을 정도의 가습 효과가 있다고 합니다.

[수고했다내자신]

우리집은 너무 습해서 문제야 ㅠㅠ 자기전에 40퍼였는데 일어나면 80퍼임 ㅠㅠ

[아니나는그러려던거야]

지금 습도 사랑해요 영원히 함께해줘 습도 40미만

[뚜릅뚫뚜]

습도를 얼마나높여야나 궁금했었는데 좋은정보다ㅋㅋㅋ

[교리김빱]

휴지가습기라도 하고 자야지 ㅠㅠ 집이 넘 건조해

[댕댕멍멍왈왈]

습도가 너무 높으면 눅눅하고 적으면 눈알 건조하고

[아보카도추가요]

가습기 없이 살 때 23도로 난방해도 춥고 감기걸려서 차암내 이랬는데 가습기 사니까 21도여도 괜찮더라 ㅠㅠ 진짜 멀랐음

[정주나안정주나늘정주는]

꼭사 별거아닌데 삶의질 올라감
나 없었을때 습도조절못해서 벽지곰팡이폈었어,,도배 새로하고 습도계사고 55 유지함

[pink music weed]

이래서 감기 걸릴 것 같이 코 안쪽이
좀 건조하다 싶으면 잘때 마스크 쓰고 잠.. 그럼 담날 괜찮음

[2024년행복하기를]

꿀정보 고마워

[브라키오오오]

습도계 사면 좋아! 가습기로 내 방 습도 조절하고!
근데 삼실이 문제야..넓으니까 내 자리에서 가습기 틀어도 습도계 꼼짝도 안해 ㅠ

[스테이크개맛잇숴]

그래서 가습기겸 공기청정시삿어 넘 좋음

[노바디노]

겨울에는 습도 낮으면 집안 온도도 금방 낮아지더라 같은 온도로 보일러 틀었을때 습도50%일때는 15도밖에 안나오는데 70%일때는 18도 유지중 가습기없으면 그릇에 물만받아놔도 습도높아지더라고

[초기화면]

곰팡이 폭탄 맞아서 건강 ㅈ창되니까 걍 습도 없이 사는중 ㄷㄷ

[딩푸딩푸딩]

휴지가습기 완전 꿀팁이당ㅎㅎ