스물세 번째 운동(심혈관대사성질환 병존)

[크큭절대공주]

Kenny G - Silhouette (Official Video)

걷기 27분, 근력운동 4종 30개씩, 스트레칭

사과, 키위, 삶은 달걀, 검은콩밥, 된장찌개, 고구마, 한우안심조림, 토마토, 샤인머스켓, 당근, 단호박, 빨간 피망, 요쿠르트, 올리브오일

대청소하면서 VILPA (진공청소기 본체 한손에 들고 돌리기, 횟수 세면서 쉬지 않고 걸레질) 40분 했으니

CRF 최소 3-6METs는 향상시켰을 것 같다.

아시아인들에게 사망위험이 가장 높은 것은 뇌졸증이었고, 

심혈관대사성질환 3가지(뇌졸증, 당뇨, 허혈성 심질환) 병존하는 사람은  없는 사람에 비해 모든 원인에 의한 사망위험 4.26배,

심혈관질환 사망위험은 무려 10.6배나 상승했음.

출처 

Association Between Cardiometabolic Multimorbidity and 15-year Mortality in the Asia Cohort Consortium

[supervisor]

케니지 오랜만이네요 ㅎㅎ 오늘 하루도 화이팅입니다.

[크큭절대공주]

미세먼지 심해서 조금 불편했지만 하루 잘 보냈습니다. 님도 마찬가지시겠지요 ^^