<![CDATA[
<P></P>
<DIV class=txc-textbox style="BORDER-RIGHT: #fe8943 3px double; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #fe8943 3px double; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 10px; BORDER-LEFT: #fe8943 3px double; PADDING-TOP: 10px; BORDER-BOTTOM: #fe8943 3px double; BACKGROUND-COLOR: #fedec7">
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#212121>◈<STRONG> </STRONG></FONT></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: null"><FONT color=#212121>훈련</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: null"><FONT color=#212121>일시 </FONT>: <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4"> 8<FONT color=#212121>/5 06:00 </FONT></FONT></SPAN></STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#212121> </FONT></SPAN></FONT></P>
<DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#212121>
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</FONT></SPAN></SPAN></DIV>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#212121>◈<STRONG> 훈련장소 : 영천 자양댐 일원<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4"> </FONT></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><FONT color=#212121>
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</FONT></SPAN>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#353535><FONT color=#212121>◈</FONT><STRONG><FONT color=#212121> 훈련내용</FONT><FONT color=#212121> :</FONT> </STRONG></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#353535> <STRONG><FONT color=#030066>37km</FONT><FONT color=#030066> 장거리</FONT></STRONG>
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</FONT></SPAN></SPAN>
<P></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><SPAN><SPAN><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#212121>◈</FONT><STRONG><FONT color=#212121> <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #faed7d">선수</FONT> : 박</FONT><FONT color=#212121>인환님 ,김연수님 ,진익환님 ,전병호님 ,박정원님 ,</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></SPAN><SPAN><SPAN><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG><FONT color=#212121>이현수님 ,이윤균님 ,윤정호님 ,정원대 - </FONT><FONT color=#030066>(9명)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><FONT color=#030066><SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG> </STRONG></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG> </STRONG></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG> </STRONG></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><SPAN><SPAN><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG> </STRONG></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></SPAN><STRONG><SPAN><SPAN><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></SPAN></FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 0.5"><STRONG></STRONG><FONT color=#030066> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></SPAN></STRONG></P></DIV>
<P> <STRONG><FONT color=#212121></P>
<DIV class=txc-textbox style="BORDER-RIGHT: #fe8943 3px double; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #fe8943 3px double; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 10px; BORDER-LEFT: #fe8943 3px double; PADDING-TOP: 10px; BORDER-BOTTOM: #fe8943 3px double; BACKGROUND-COLOR: #fedec7; TEXT-ALIGN: center">
<P>물안개 자욱한 죽장계곡의 아침..</P>
<P>올림픽 축구 국대 & 영국 승부차기.. 짜릿한 승리를 확인하고 기분좋게 출발한다.</P>
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<P>9월초 부터 본격적인 대회 참가로 예년보다 긴 장거리 훈련을 조금 일찍 시작한다.</P>
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<P>훈련코스도 한번씩 변화를 주어 색다른 기분을 느껴보며..</P>
<P>영천호 주변의 아름다운 경관.. 계곡을 따라 가볍게 바람도 불어주어 달리는 기분이 상쾌하다.</P>
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<P>키로당 4분15초대 페이스로 전반부를 반환한다.</P>
<P>페이스가 조금 빠르게 느껴지지만, 고수분들은 본능적으로 질주한다.</P>
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<P>이 페이스로 어느 지점에서 끝날지는 모르지만 갈대까지 가보기로 한다.</P>
<P>35km 지점에서 신호가 온다.. 더이상 무리하지 않고 여기까지 달려주고..</P>
<P>나머지 2km는 조깅 모드로 쿨다운 시키며 3:00 전,후로 모두 훈련을 마친다.</P>
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<P>남은 기간 주중에는 지속주,스피드 훈련으로 페이스를 끌어 올리면 될 것 같습니다.</P>
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<P></P>
<P>훈련후 죽장 계곡에서 시원하게 목감하고..</P>
<P>오리백숙과 션한 맥주로 더위를 식혀주며 일달 훈련을 마무리 합니다.</P>
<P> </P>
<P>일요장거리 훈련에 동참해 주신 회원님들~</P>
<P>좋은 인연으로 항상 함께 땀흘릴 수 있음에 감사드립니다.</P>
<P>수고하셨습니다!</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1769F637501FE63C26" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_1769F637501FE63C26141D"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17671437501FE63E2C" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_17671437501FE63E2C2816"/></P>
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<P> </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN><FONT color=#353535><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#4e4536><FONT color=#212121><SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#353535>포항마라톤클럽 훈련부</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></SPAN><SPAN><FONT color=#5d5b4f size=2> </FONT></SPAN></FONT></FONT></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></SPAN></P></DIV><EMBED style="LEFT: 286px; WIDTH: 0px; TOP: 663px; HEIGHT: 0px" src=http://cfs5.blog.daum.net/upload_control/download.blog?fhandle=MEYxWkdAZnM1LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvNjIud21h&filename=62.wma&filename=043+Hiko-A+Kiss+Unexpected-1.wma width=286 height=46 type=application/octet-stream autostart="true" volume="0" loop="-1" allowNetworking="internal" allowScriptAccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'>
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8/5 일요장거리훈련 결과 - (영천 자양댐 37km)
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첫댓글 수고 했습니다..^^
윤정호님 요즘 열심하네
훈련부 멋져멋져요... 화이팅!!!
9월 대회를위하여 혹서기 훈련 빡시게 했네요..
수고했습니다!!!
여름철 장거리훈련 힘들지만 미래가 보입니다.
참가하신 달림이님 수고하셨습니다.
우와 멋진 이벤트 참석 못해 아쉽다.
장거리주 수고 하셨습니다,,,힘
변함없는 일요장거리주 추진하시는 포만 훈련부 요원님들 열정에 늘 박수를 보냅니다. 저도 함께하도록 노력해 보겠습니다