<p>주말 달린 것에 대해 더 천천히 달리란 조언을 듣고 오늘은 더 천천히 달리잔 생각으로 달렸습니다.</p><p> </p><p>뭐 어제 데드,리프트 12개, 바 푸쉬업 15개, 프론트스쿼드 12개 7라운드 해서 무릎이 좀 무거운 감도 없지않아 있었지만요.</p><p> </p><p>오늘은 새벽 5시 10분쯤 일어나서 계속 누어있다</p><p>5시 50분쯤 나왔네요. 늦어지면 습해서 못딸린단 생각에 나왔습니다.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/cca6ad659005bc068096c08c7b441da5a8ee1055" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/cca6ad659005bc068096c08c7b441da5a8ee1055" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/a475ed64dd8896f4d347022228acd51103d2aa92" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/a475ed64dd8896f4d347022228acd51103d2aa92" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/ab7a4fe76bfcb558c95fe4803953c48ed69e8442" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/ab7a4fe76bfcb558c95fe4803953c48ed69e8442" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p> </p><p>달리고 나니 그렇게 힘든 감이 없습니다.</p><p>2킬로 넘어서부터는 페이스가 확 빨리지는게 느껴지는데 워치 체크하면서 심박수를 많이 안올라가게했습니다.</p><p> </p><p>확실히 운동은 심박수만 많이 안올라가면 그렇게 지치지 않더군요.</p><p> </p><p>크로스핏할 때도 중간에 버피가 끼면 심박수가 올라 힘든 것 처럼요.</p><p> </p><p>다 뛰고나니 이렇게 체력적으로 안힘들 수가 있나란 생각이 들더군요.</p><p> </p><p>뛴게 좀 아쉬워서 1킬로만 좀 빠르게 뛰자하고 또 달렸습니다.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/cf9ae6a8728a797bc590507eb85b7128d9b6c33a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/cf9ae6a8728a797bc590507eb85b7128d9b6c33a" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/9aa6aa45c55397c61c54a9bd518ed77f5693be9c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/9aa6aa45c55397c61c54a9bd518ed77f5693be9c" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/f89f17296a6efe76ec6c0fb2d89e8ebe15c5e158" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/f89f17296a6efe76ec6c0fb2d89e8ebe15c5e158" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><p>다 뛰고 마무리는 공원에서 스트레칭 좀 하고 </p><p>유튜브 런닝 검색하니 소터플라이란 유튜버가 런닝 배우는게 있어 팔치기, 롤링 좀 연습하고 집에 왔네요.</p>
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첫댓글 저는 일주일 기준 평일 10km 3회 존2, 평일 10km 1회 심박수 신경 안 쓰고 달리기, 주말 하루 LSD 20km 이상 루틴을 돌리고 있습니다.
느리게 뛰더라도 꾸준히 뛰면 페이스도 저절로 올라가고 무엇보다 몸에 무리가 가지 않아서 좋아요ㅎㅎ
네 저도 내일은 거리를 좀 더 늘려봐야겠습니다. 늦게 달려 35분이면 몇분일까봐 궁금했습니다.
오 알럽에 런닝 하시는 분들 많아 반갑네요. 우리 같이 천천히 그리고 꾸준히 해봐요 ㅎㅎ
건강할 때 열심히 운동해 체중관리 잘했으면 십자인대, 연골도 남아있었을텐데...보통 운동 열심히 하시는 분들이 몸 안좋아지시고 운동 열심히 하시는 분이 많더군요.
오늘도 달리셨군요 저도 새벽달리기 하고 왔습니다 !! 화이팅 하십쇼!!!!
네. 아침에 일어나기가 힘들어서 그렇지 아침에 달릴 때가 젤 좋은 것 같아요. 한달 후 복직인데 과연 계속 이어 갈 수 있을지
요즘 열심히 하시네요 홧팅!
20-30대 초반에 열심히 했으면 좋았을텐데요.
@ARTEST Pacers 저도 마찬가지입니다 ㅜㅠ
운동 진짜 열심히 하시네요! 멋지십니다!!
휴직 중이라 열심히 할 수 있는 것 같습니다.
크오
새벽 달리기 멋지십니다
딴때는 어거지로 7시 다 되서 나갑니다. 아침에 달리면 좋은데 나가는게 넘 힘들어요.
저도 존2로 5km씩 뛴다고 하는데 너무 느리더라구요