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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 (.•_•.)<br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/85e35fa9a21d6478e0ea2daefdb74134527cfce3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/85e35fa9a21d6478e0ea2daefdb74134527cfce3" data-origin-width="550" data-origin-height="1074"></div><p style="text-align: center;"><br><br><b><i><span data-ke-size="size23">지방 잘 타는 심박수 계산</span></i></b></p><hr data-ke-style="style2"><p style="text-align: center;"><br><b><span data-ke-size="size18">1. 기본 </span></b><br>-><b> <i><span style="color: #006DD7;">(220-나이)x(0.6~0.7)</span></i></b><br>예시 ) 나이 25살이면 220-25=195, 195에 0.6~0.7곱하면 117~137회가 적당<br></p><hr data-ke-style="style2"><p style="text-align: center;"><br><b><span data-ke-size="size18">2. 본인 체력 기준</span></b><br> -><i><span style="color: #006DD7;"> <b>{(220-나이)-안정시심박수}x(0.6~0.7)+안정시심박수</b></span></i><br>안정심박수는 스스로 손목에 1분동안 측정하거나 스마트 워치 이용해서 확인해서 빼면 됨<br>*이 경우엔 평소 <u>운동을 안했거나/근육이 없거나</u>/비만/당뇨인에게 추천<br>예시) 나이 25살이면 220-95=195, 195에 안정시심박수 60회빼면 135, 여기에 0.6~0.7곱하면 81~95, 여기에 60을 더하면 141~155가 적당!!<br></p><hr data-ke-style="style2"><p style="text-align: center;"><br><b><span data-ke-size="size18">3. 고강도를 원한다</span></b><br>-><b><i><span style="color: #006DD7;"> {(220-나이)-안정시심박수}x(0.8~0.9)+안정시심박수</span></i></b><br>체력이 없고 근력이 없다면 빠르게 심박수가 증가하고 심장이 빠르게 지침으로 0.6~0.7을 곱한게 좋음!<br>하지만 <u>체력이 있고 근력이 있다면</u> 고강도로 운동하는게 칼로리 소모량이 큼<br></p><hr data-ke-style="style2"><p style="text-align: center;"><br><br><br><br><br><br><br>자세한건 기사로 봐주세용<br><br><a href="https://naver.me/5FZLXrE2" target="_blank" class="ke-link">https://naver.me/5FZLXrE2</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="네이버" data-og-description="여기를 눌러 링크를 확인하세요" data-og-host="link.naver.com" data-og-source-url="https://naver.me/5FZLXrE2" data-og-url="https://link.naver.com/bridge?url=https%3A%2F%2Fm.health.chosun.com%2Fsvc%2Fnews_view.html%3Fcontid%3D2022051001842&dst=naversearchapp%3A%2F%2Finappbrowser%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fm.health.chosun.com%252Fsvc%252Fnews_view.html%253Fcontid%253D2022051001842%26version%3D10%26sourceReferer%3Dshare" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/tlCLR/bl4DisOre5n/fwyps3zkcPeys8Pqy28EeK/kakaolink40_original.jpg?width=550&height=1074"><a href="https://naver.me/5FZLXrE2" target="_blank" data-source-url="https://naver.me/5FZLXrE2"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/tlCLR/bl4DisOre5n/fwyps3zkcPeys8Pqy28EeK/kakaolink40_original.jpg?width=550&height=1074" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">네이버</p><p class="og-desc">여기를 눌러 링크를 확인하세요</p><p class="og-host">link.naver.com</p></div></a></div><p style="text-align: center;"></p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
여시뉴스데스크
다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다?
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첫댓글 스마트 워치 앖는데....심박수 어케 측정하지 맥을 잡는건가요 ㅜ
삭제된 댓글 입니다.
여시 나랑 완전 똑같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
171~178…. 유산소만 하면 190 걍 금방 찍던데요 ^_T... 잘하고 있는 거였군...
160....?
28살이면 대충 이정도 나오더라! 난 어플이 재준 거
피트니스뷰!
오 무슨어플이야???
151 생각보다 낮다
살빠지는 주파수군
애플워치 안정시심박수가 휴식기 심박수인가???? 와 심박수 높은편인데 이거하니까 진짜 높게 나오네;;;
146-156
오호..
151
스마트워치 사야겟노
151
110~130에서 최대 140정도 오케이.. 옛날에는 유산소 타면 150 금방이었는데 운동 조금씩이라도 하다보니 심박수 낮아져서 요새는 130도 잘 안 나오드라 다행인거같긴한데