스크랩 다섯친구들의 배드민턴 이야기 (손악력 키우기)

[영화배우(고정분)]

안녕하세요 ! 다섯친구 회원님들 ^^ 전 전까페지기 미남코치의 후계자...독재정치..아이돌차코치 입니다 ㅋㅋㅋ

정말 오랜만에 레슨프로그램을 올려 드리네요..ㅎㅎ

이번에 제가 찍은 영상은 배드민턴에서 가장 기본적으로 일상 생활에서도 하실 수 있는 손악력(손아귀)훈련 입니다.

체육사..이마트..체육용품을 파는 곳에서 4000원에서 2만원 안으로 구입을 하실 수 있습니다 ^^

세계선수들이 모두 규칙적으로 꾸준히 하는 아주 중요한 훈련 입니다  저도 합니다....ㅋㅋㅋ 저도...ㅋㅋㅋ

손악력힘이 왜 필요할까요 ?

배드민턴은 힘이 쎈 사람이면 되지 않나요 ? 팔로 친다고 다들 표현을 하십니다.

많은 회원분들은 선수들이나 코치들 사이에 유독 마른체형을 가졌는데도 스매싱.드라이브등 공을 강하게

치는 선수.및 코치를 보고 많이들 놀라워 하시는데요 ^^;

이유는 꾸준한 웨이트와 셔틀운동도 하지만 개개인이 악력의 힘을 추가로 보조 훈련을 하기 때문에 가능 합니다.

배드민턴을 막 시작한 동호인이 악력의 힘이 일반사람보다 좋다면 아마 실력향상이 악력의 힘이 약한 동호인보다는

빠르게 실력 업이 될꺼라고 99% 생각을 합니다.

저희 엘리트선수들 사이의 소문이....2004 아테네올림픽 은메달 리스트 유용성선수께서는 손악력의 힘이 쎄기로

유명했습니다 ㅎㅎ 근데..그 강도가 얼마나 쎄면...사과를 쥐고 손악력의 힘으로 사과를 뭉개 트릴 정도 였다고 합니다.

와우..................................................^^;;; 분명.....되시는 분들도 있으시겠죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

배드민턴의 시합시 모두 스트록의 공은 손의 악력의 힘이 들어 갑니다. 언제 들어 갈까요 ??

지금 한번 손에 라켓을 잡았다고 생각을 하고 드라이브를 치다고 상상을 하고 스윙을 짧게 해보세요...

제가...아직 의학공부가 미흡에..ㅡㅡㅋㅋㅋ 명칭은 모르지만..분명 힘이 들어가는 부분이 있으실꺼에요..

전완근과....손가락와..손바닥의 전체적으로....^^;

즉 공을 본인 타점에 맞추실 때 라켓의 그립에 힘을 쥐실 때 힘이 들어 갑니다.

즉 시합시 100% 모두 공을 칠 때 들어 갑니다..

코치..선수..그리고 본인보다 잘하는 상급자와 경기를 해보시면 "" 아~~밀린다..밀려..파워에..."

이런 말 해보신 적 있으신가요 ? 그차이는 공을 때릴 때 그립을 잡는 손아귀의 힘이 쎄기 때문 입니다.

저도 손가락 수술을 하고 2달정도 핀을 박고 공을 치지 못하였는데....확실히 요즘 상대방의 스매싱 및

강한 공을 받아칠 때 라켓이 돌아가는 것 을 느낍니다..그립에서 손아귀의 힘이 약해져서 그립이 돌아가기

때문 입니다. 스매싱 또한 공을 타점에 놓고 전체적인 몸에 파워와 어깨의 힘을 주고 때리는데도..결정적으로

공을  때릴 때 손악력의 힘이 예전보다 빠져서 인지 공이 맞는 소리와 파워가 떨어진게 느껴 집니다...ㅠㅠㅠ

그래서 정말 속상 합니다 ..ㅠ.ㅠ  아직 젊은데..불꽃스매싱이.....나오질 않습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

자, 악력기로 어떠한 방법으로 훈련을 하는지 알려 드리겠습니다 !

영상을 보시면

(A)29초까지는 일반적인 악력운동 입니다.  드라이브와 같은 빠른 공을 칠 때 필요한 손아귀의 힘을 키우는 훈련입니다.

(B)58초부터는 손목꺽기...악력기를 쥐고 꺽을 때 순간적으로 힘을 뺍니다. 악력기를 놓칠 정도는 아니고요 ^^;

이것은 스매싱 같은 손목을 꺽을 때 필요한 훈련 입니다.

(B) 58초 부터는 악력기를 쥐고 2~3초정도 힘을 꽉 주고 계시다가 손목을 꺽을 때 힘을 뺍니다.

(B) 1분21초 부터는 빠르게..빠르게..빠르게...^^

(C) 1분40초 부터는 악력기가 라켓이라고 생각을 하고 스윙을 합니다.

똑같이 스윙 모션을 잡고 머리 위에서는 악력기를 잡고 꺽기..... 이것을 할 때는 본인의 공을 칠 때의 타점과 똑같은 타점에서

악력훈련을 합니다

그래야.....몸에 익숙해지셔야...공을 칠 때 본인도 모르게 힘을 평소보다 더 쥐고 공을 치기 때문입니다 ^^

잘보셨나요 ?? 자세히 보시면...제가 손을 벌벌 떠는걸 찾을 수 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ

절때....정말...힘이 들어서 그런건 아닙니다.....아닙니다....ㅋㅋㅋ

2분38초 영상을 찍는데.....7번은 찍었 던 것 같습니다 ㅋㅋ 몇백개는 했던 거 같네요 ㅋㅋㅋ

연습을 하실 때 저처럼...속된말로................"아...빡시다..." 라고 느낄 때 까지 하시면 됩니다 ^^

아무리 민턴을 쳐도...공이 힘이 붙지 않는 여자회원분들께서는 피부관리에 힘을 쏟는 열정으로 하세요..ㅋㅋㅋ

운동하러 체육관에 나오셨을 때 만 하시지 마시고....출근길 차안...회사에서도..집에서도...변을 보실 때도...

잠자기전에...이렇게 부지런히 해보세요 ^^ 요즘 심심 할 때 스마트폰으로 시간을 보내신다면 이제는 악력훈련으로

시간을 보내보는게 좋지 않을까요 ?? ㅎㅎㅎㅎㅎ

아..!!!! 레슨 받으 실 때 보통 2인1조..혹은 3인1조로 레슨을 받으시면....헌공 훈련을 받고..다음 사람이 받을 때

잠깐 숨을 돌릴 때 숨을 돌리면서 악력운동을 하세요 !!

미남김코치는 밥먹을 때 도 합니다....우윷빛깔 안코치는...술 먹을 때 도 합니다....

짱가 장코치는 면도 할 때 도 합니다...젠틀맨 박코치는 총을 쏘면서도 합니다....ㅋㅋㅋㅋㅋ

항상 부지런히 하셔서...민턴 레벨업에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 !

이해가 잘 되지 않으신 분이 계신다면...클럽의 레슨코치님들이 계실 텐데요..

코치님에게 악력기로 하는 훈련을 알려달라고 하면 알려 주실꺼에요 ^^

늦었지만 새해 복 많이 받으 시고..항상 건강 하시길 바랍니다 !

올해도 저희 까페 많이 사랑 해주세요 ! 다섯친구 회원님들 화이팅 입니다^^

http://cafe.daum.net/kjsmbl

다섯친구들의 배드민턴 이야기.