노화 방지의 슈퍼스타, 셀레늄과 브라질너트의 만남!
노화를 늦추고 싶다면? 면역력을 높이고 싶다면? 셀레늄이 답입니다!
셀레늄은 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하는 필수 미네랄입니다. 특히 강력한 항산화 로 노화를 방지하고 면역력을 높이는데 핵심적인 역할을 합니다.
셀레늄의
- 노화 방지: 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화를 늦춥니다.
- 면역력 강화: 면역 세포의 활동을 촉진하여 예방에 도움을 줍니다.
- 심혈관 예방: 혈관 건강을 유지하고 심혈관 의 위험을 낮춥니다.
- 암 예방: 암세포의 성장을 억제하고 암 예방에 도움을 줍니다.
- 남성 불임증 개선: 정자의 건강을 유지하고 남성 불임증 개선에 도움을 줍니다.
- 갑상선 기능 강화: 갑상선 호르몬의 생성을 촉진하여 갑상선 기능을 강화합니다.
셀레늄을 풍부하게 함유한 식품
- 브라질너트: 셀레늄 함량이 가장 높은 식품으로 1개(5g) 당 약 90mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다.
- 참치, 연어, 굴 등 해산물: 셀레늄 함량이 높고 DHA, EPA 등 건강에 유익한 지방산이 풍부합니다.
- 닭고기, 칠면조, 돼지고기 등 육류: 셀레늄 함량이 높고 단백질 공급원으로 좋습니다.
- 계란, 우유, 유제품: 셀레늄 함량은 낮지만 다른 영양소가 풍부하여 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
- 곡류, 견과류, 콩류: 셀레늄 함량은 낮지만 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
셀레늄 보충제
식이를 통해 충분한 셀레늄을 섭취하기 어려울 경우 셀레늄 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 위험할 수 있으므로 의사와 상담 후 적절한 용량을 섭취해야 합니다.
브라질너트, 셀레늄의 보고!
브라질너트는 셀레늄 함량이 가장 높은 식품으로 1개(5g) 당 약 90mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량(55mcg)의 약 164%에 해당하는 양입니다.
주의 사항
- 브라질너트는 셀레늄 함량이 높기 때문에 하루 1~2개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취 시 메스꺼움, 구토, 설사, 피로, 탈모 등의 이 발생할 수 있습니다.
- 셀레늄 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
셀레늄과 브라질너트, 함께 섭취하여 건강하고 활기찬 삶을 누리세요!
셀레늄 관련 추가 정보
- 셀레늄 결핍은 갑상선 기능 저하, 심장 , 면역력 약화 등을 유발할 수 있습니다.
- 셀레늄은 토양의 함량에 따라 달라지기 때문에 지역에 따라 셀레늄 섭취량이 다를 수 있습니다.
- 셀레늄은 비타민 E와 함께 섭취하면 항산화 를 더욱 높일 수 있습니다.
맺음말
셀레늄은 노화 방지, 면역력 강화, 심혈관 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 미