저강도 유산소 훈련, 존2 훈련

[이승환]

저 영어 잘 못합니다. 번역기 써가며 사전 찾아가며 번역해서 이래저래 어색한 부분이 많습니다.

그래도 부상없이 운동하는데 도움이 될 것같아 공유합니다. 시간 나시면 한번 읽어보세요~~

그리고 생각하지 못한 장점이 많습니다. 저강도 유산소 훈련... 올 겨울 한번 시도해보겠습니다.

https://blog.naver.com/shout624/222938503901

[주성남]

우리가 조깅을할때 강약조절이 필요한 대목입니다.
간단한걸 엄청 공들여 적었네요.ㅎ

[조성훈]

항상 견딜만하게 힘든 훈련이 좋은 결과로 이어지진 않더군요. 훈련페이스는 다양하게 가져가는 것이 좋고(조깅은 확실히 편하게 인터벌은 확실히 빠르게) 매 훈련, 대회시 본인의 심박과 운동강도를 비교해놓으면 좋습니다. 좋은 내용 감사합니다.