저도 존2로 달려보았습니다.

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/f89efeb5682fc5c67903ad9105134780974adefa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/f89efeb5682fc5c67903ad9105134780974adefa" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/70d2ce43463f6933a29932d1ac1577ec232c1985" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/70d2ce43463f6933a29932d1ac1577ec232c1985" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/17cba1995d6c6e66674f0665d3da3327528bafd6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/17cba1995d6c6e66674f0665d3da3327528bafd6" data-origin-width="968" data-origin-height="2376"></div> 지난주는 세번밖에 못달렸습니다. 날씨도 안좋기도 하고 늦게 일어나기도 하고.. 일주일에 수, 목 중 하루는 아무 운동도 안하고 풀로 쉬려는 계획도 있고...금요일은 비오고 습한데 스파링 좀 했더니 주말에 피곤한 감도 있더군요. 비가 오지않는 일요일은 뛰었어야했는데.... 런닝 머신은 가급적 안뛰려합니다. 머신에서 뛰면 무릎도 더 안좋은 것 같고 실외에서 더 못뛰는 것 같아서요. 오늘도 천천히 존2로 달리자..나이키런 어플 장거리는 다 뛰어본 것 같아 그냥 켜놓고만 달려보자했는데 한개 남았길래 그것 키고 어메이즈핏 실외런닝 동시에 키고 달렸습니다. 런닝이 보통 1킬로 구간이 무릎도 좀 아프고 숨도 가프고 힘이 들고 3킬로 구간은 속도도 붙고 호흡도 빨라지는게 느껴집니다. 140이 넘으려하면 그걸 떨어뜨리기 위해 더 천천히 뛰고..마지막 3분은 한번 팔치기 앞으로 기울어진 상태로 유튜브에서 본 점프하듯이 달려봤습니다. 아침 런닝 끝나고 집에 8시 10분 귀가..첫애 등원..둘째애 안고 30분 산책..재우고 체육관 가서 빠르게 와드(파워클린 12, 바 버피 15 각 5라운드) 클린하다 막라운드에 바에 이빨이 찍어서 살짝하애 졌는데 괜찮겠죠? 맞은 부분이 살짝 달아져 까칠까칠한데.. 그러고 집에서 11시 10분쯤 와서 빨래 개고 쉬고있네요.