마흔여섯 번째 운동(흡연과 췌장암)

[크큭절대공주]

One More Time

걷기 17분, 양말공 던지기, 간단한 체조, 실내자전거 2대, 셀프탁구, 양말공 들고 의자에서 스쿼트겸 오버헤드프레스, 노인악력기

족욕과 지압으로 마무리.

난 근력운동 4종 30개씩 천천히 쉬지 않고 스트레칭으로 정리.

양송이버섯, 딸기, 샤인머스켓, 단호박, 밤고구마, 로메인, 케일, 당근, 찐토마토, 삶은달걀, 근대된장찌개(두부 애호박 청양고추 감자 등), 요쿠르트,호두파운드케잌, 단팥빵

어제 뛰고 싶어 날씨를 보니 보통이어서 나갈까 하다

지난 겨울 낭패를 본 적이 있어 잠시 뒤 다시 확인하니 역시 나쁨으로 바뀌어 버렸다. 벌써 10일 넘게 미세먼지 가득인데  아무도 불편을 말하지 않는다.

흡연자는 비흡연자에 비해 췌장암 위험 1.68배 증가, 남성 1.57배 여성 1.83배

출처

Cigarette Smoking and Pancreas Cancer Risk: An Eval‎uation Based on a Systematic Review of Epidemiologic Evidence in the Japanese Population | Japanese Journal of Clinical Oncology | Oxford Academic

[상토리]

노래 좋네요 😊 굿밤되시길

[크큭절대공주]

옛날에 들었을 때와 느낌이 조금 다르네요. 잔잔하게 좋아요.