어깨통증

[미션]

#어깨통증

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어깨염증이 있을 때 밤에 더 아픈 이유는
첫째, 우리 몸에 염증이 있으면 면역체계가
가동되어 감염과 싸우는 동안 다양한 화학물질이
방출되면서 통증이 더 심해진다고 한다.

둘째, 관절 주위 조직에 염증이 생기면
염증성 혈관 증식이 유발되어 관절로 가는 신경 등을
자극하여 통증이 생기는데,

낮 시간에는 아무래도 어깨를 계속 움직이기 때문에
근육이 풀리지만 자려고 누우면 어깨 움직임이
없어지면서 낮 동안 다소 풀렸던 근육이
다시 굳어져 통증이 심해지는 것이다.

셋째, 밤이 되면 상대적으로 외부 기압이 낮아져
관절 안과 밖의 기압차가 더 심해지면서
관절 주위 신경이 예민해져 통증을 더 느낄 수 있다.

또 하나 환경적 영향이 있다.
낮에는 업무에 집중하거나 외부 자극 등으로 인해
주의가 분산되어 통증이 심한 것을 못 느끼다가
밤에는 주변 자극 감소로 통증에만 더 집중하게 되어
대뇌에서 더 심하게 통증을 인지하게 된다.

수면 방해를 최소화하기 위해서는 근본적인
질병 치료와 어깨 주위 근육 강화 운동과
스트레칭이 필요하다.

낮 시간에 활동량을 늘려주고,
잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나
온찜질을 해서 어깨관절 주위 근육들이
충분히 이완되도록 해주면 좋다.

또한 멜라토닌은 자거나 어두운 환경에서 분비되는
호르몬이기 때문에 잠자기 전에 불을 꺼서
방안을 완전히 어둡게 하여 호르몬이
충분히 분비되도록 하여야 한다.

휴대폰 충전 도중에도 빛을 발산하므로 휴대폰을
잘 가려서 빛을 느끼지 않도록 하는 것도 중요하다.

수면 호르몬으로 더 알려진 멜라토닌은
어두운 조건에서 몸의 송과샘(송과선)에서 분비된다.
최근 이뤄진 여러 연구들에 의하면,

멜라토닌은 면역체계에서 염증 유발 물질인
사이토카인의 분비를 억제하여 항염증 효과를
나타낼 뿐만 아니라 시차로 인한 피로증,
섬유근통 등에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

우리 몸의 염증으로 인한 수면장애가 심할 때
수면유도 효과와 더불어 염증치료 효과가 있는
멜라토닌을 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.

단 멜라토닌은 적응증별로 적정 용량이 다르므로
전문의와 상의하여 복용하는 것을 잊지 말자.

급만성 근골격계 통증 예방과 치료를 위해서는
바른 자세 유지, 적절한 운동과 더불어 규칙적인
스트레칭, 균형 잡힌 식생활을 통해 미네랄과
비타민을 충분히 섭취하는 것이 필요하다.

특히 중년 이후의 환자가 많이 늘어나는
어깨 통증은 만성이 될 때까지 방치하다
극심한 통증이 생기고서야 병원을
방문하는 경우가 상당하다. 

일찍 발견하면 물리치료·약물 등 대증요법이나
주사 등 비수술 요법으로 완치가 가능한데,
고질병이 되고 나서는 치료가 어려워
수술까지 받게 되는 경우가 적지 않아 안타깝다.



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[큰산.]

건강정보 지식백과 잘 보고 갑니다! 감사합니다.
늘 많은정보 굥유토록 해 주시니 미션님 정말 고맙습니다!

[보희]

늘 감사합니다

[둥글]

10년 전 쯤 석회성건염으로 고생했는데 ㅎㅎ
유익한 정보 감사합니다~