흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[차가운파김치]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
🔥🔥

서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
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먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[극정상인]

난 저렇게 해서 살빼도... 언젠간 탄수화물 식욕 폭탄 처맞아서 라면 빵 미친듯이 먹게되던데 ㅠㅜ

[배꼽세로로늘리기]

대부분 저녁~밤에 약속이 많아가꼬,,

[존버는 승리한다]

정독해야지

[Monet]

나도 간헐적 단식 하면서 평일엔 일반 한식+건강식으로 먹고 주말엔 친구들 만나서 엽떡에 피자에 햄버거 탕후루 다 먹고 다니는데도 53->47 6키로 빠짐,,

[COYS_]

ㄹㅇ 10시 2시 6시 아점저 챙기고 치킨떡볶이짬뽕 등 먹고 싶은거 다 먹었는데 탄수 줄이고 당음료 안먹으니까 달에 2키로씩 빠짐 초콜릿, 카페음료, 빙수, 빵 거의 안먹고 밥 반공기씩 줄임

[포카칩퍼먹는사람]

나두 15키로 빼서 유지중임 저런 비슷한 방법으로 뺌.. 이제 살 안찜 체질이 그리 됨... 단것도 싫러하게 됨

[얌생이처단]

습관적으로먹다보니까 진짜 몸 망가지는것같아 나도 체중에비해 콜레스테롤 높고 공복혈당 경계에 있고 지방간ㅠ 아침에 뭘 먹어야 깨는 느낌나는데 이제 진짜 참아봐야겠다...

[프로고구마러]

콜레스테롤 때문에 저탄고지 못해서 슬프다

[에라머르게따]

나 153cm 인데..^^ 고3때 80키로까지 찌고 지금 50키로얌.. 30키로뺌;
그리고 지금까지 요요 4키로 이상 온적 없음,,,,
설날이나 추석때 이모들이 전설처럼 내 얘기해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요요도 안오고 진짜 독하다고..

[아란데]

여시도 간헐적단식에 키토 식단드로 뺀거야?

[허굴허불]

오…

[대도서관]

크으 여시들 건강하자!!!!!!!

[이까짓일로좆되지않습니다]

탄수 줄이면 무슨 재미로 사나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[도가]

간헐적 단식 찐인게
'단식시간 맞춰서 안먹었으니까 맘껏 폭식! ' 이게 아니라 식단 잘 짜고 혈당 천천히 오르는 순서로 잘 먹기만 하면 중간에 살찌는 음식 먹어도 살 안찌더라... (첫식사로 야채볶음밥이나 닭가슴살 같은거 위주로 먹고 두번째 식사나 마지막 식사로 짜장면, 치킨 이런 먹고 싶은 거 다 먹었는데도 살 안쪘음)

글고 간헐적 단식 잘 하다가 안먹던 시간(금식시간)에 뭐 먹게 되면 원래 배가 안고파야하는 시간에 이상하게 배고파짐

[도가]

재작년 건강검진에서 공복혈당 주의하라고 나와서 작년엔 간헐적 단식하면서 혈당 서서히 올리는 식단으로 꾸준히 먹었더니 작년 건강검진에서 공복혈당도 정상으로 돌아옴 군것질 너무 좋아해서 끊지는 못하고 과자 어느 정도 먹고 싶을 때마다 먹었는데도 혈당관리 되는 거 같음

[whitemusk]

오...ㅠㅠㅠ좋은글 고마워

[김민정내꺼]

잠만 간헐적 단식할 때 물이나 아아도 못 마시는 거 맞지....? 와 그럼 좀 어려울 것 같은디

[겨울저녁]

아메 한두잔 괜찮다고 영상에서 말함

[김민정내꺼]

오 친절한 여시 둘 다 고마워!!!

[스플렌디드]

간헐적단식 뭘먹냐가 중요하네 아침 점심 저녁 영양맞춰 배부르게 -> 일반식 , 채소랑 치킨을 같이먹는다던가 영양소 다양하게 그럼 자연스럽게 간헐적단식하는 사람들도 있겠다.

[감동란하루네알]

과일은
먹어도 될까..?
비법돔 더 전수 해줘 ㅜㅜ 김치나 젓갈 같은 경우는?ㅠㅠ

[감동란하루네알]

내가 과일 덕후라 ㅜㅜ
과일 줄여야 되겠다
고마워 ㅜㅜ
기간은 얼마나 걸렸어!!

[감동란하루네알]

고마워><

[Netflix Korea]

오....

[Elizabeth Queen]

오호

[중임무황황]

글 좋다 고마워!!