<p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=d8LTPorm7y0&list=RDd8LTPorm7y0&start_radio=1" target="_top" class="ke-link">Kent - Sverige lyrics</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=d8LTPorm7y0&list=RDd8LTPorm7y0" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="480" data-video-height="360" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/e4Kx8/dJMb9gxlnuE/yqxnJvscGNVtXm5qDjfTF1/img.jpg?width=480&height=360&face=0_0_480_360,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BaHJu/dJMb9fZvh56/r1C0O0DI8VncJTZTaJcmTk/img.jpg?width=480&height=360&face=0_0_480_360" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="480" data-video-origin-height="360"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/d8LTPorm7y0" width="480" height="360" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p>걷기 28분, 양말공 던지기, 간단한 체조, 실내자전거2대, 셀프탁구, 양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스,</p><p>노인 악력기, 족욕과 지압.</p><p>난 근력운동 4종, 스트레칭, 조깅 40'12", 밖에서 점핑만 하고 집에서 근력운동 4종 한번 더하고 스트레칭으로 정리.</p><p>달리기 전후로 근력운동을 해봤는데 후에 하는게</p><p>다리에 몰렸던 피가 상체로 퍼지는 것 같아서 더 좋은 것 같다. 날씨가 풀려서 어머니에게 감기 옮을 걱정 없으니 집에서 스트레칭을 해도 되겠지 </p><p> </p><p>갈비탕(무, 대추, 표고버섯), 깍두기, 연잎밥, 딸기, 두부구이, 고등어 구이, 시금치, 단호박, 고구마, 천혜향 등등</p><p> </p><p>여성 BMI 기준 과체중과 비만의 2형 당뇨 이환율 각각 3.92배 12.41배로 굉장히 높았고</p><p>담낭암도 1.44배, 2.32배였음</p><p> </p><p>출처</p><p><a href="https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2458-9-88" target="_top" class="ke-link">The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis | BMC Public Health | Springer Nature Link</a></p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 요즘 운동하시는군요~
네 대단하진 않지만 일상 속에서 부담없이 운동할 수 있는 방법을 찾고 있어요.
미세먼지 때문에 그동안 못 뛰어서 어제 조금 길게 뛰고 왔는데 잘한 것 같네요. 오늘도 역시 대기질 안좋아요.
@크큭절대공주 봄이 다가오면 미세먼지가 안좋네요
황사마스크 끼셔야되요~
@대전아재 올해는 유독 심한 듯해요.
2주넘게 매일 대기질 안좋고 이런 일 처음인데 무슨 일 있는 건지
궁금하기도 하고 그렇다고 알아서 어떻게 되는 것도 아니고 기분이 복잡합니다.
님도 마스크 꼭 끼세요.
@크큭절대공주 네네
항상 건강하시구요~