스크랩 흥미돋 저탄수화물 고지방 (저탄고지) 다이어트의 부작용..jpg

[외이레정맗]

출처 엽혹진 치식인

국내 유명 트레이너 아놀드 홍이 이 다이어트에 도전하기로 함

다이어트 9주차

그 결과 오프 시즌이어서 특별히 운동 강도를 높이지 않았음에도

체지방률 3%대라는 놀라운 수치를 기록

국내에 고지방 저탄수화물 다이어트를 도입하게 만든 의료진 가운데 한 명인 

안과 원장 이영훈도 15kg 이상 체중 감량

이렇듯 장점만 보여 주었다면 좋았을지 모르겠지만

서서히 부작용이 그 모습을 드러나고 맘

아놀드 홍의 경우 근육질의 탄탄한 몸뿐 아니라 매끄러운 피부도 자랑거리였는데

이 다이어트를 시도한 뒤부터 온몸에 염증성 피부 질환이 나타났다고 한다.

그래서 도저히 지속할 수 없어서 결국 고지방 저탄수화물 다이어트를 중단

제대로만 하면 고지방 저탄수화물 다이어트에 따른 부작용이 없다고 항변하는 가정의학과 원장

 이런 부작용에 시달리는 사람은 아놀드 홍만이 아니었다

혈관 건강에 도움을 줄 거라는 바람을 갖고 시작한 다이어트에서

오히려 요산수치가 높아 통풍 위험성까지 경고 받은 76세 어르신

급기야 담당 의사는 지방 섭취를 줄이라는 처방을 내렸다.

온라인에서도 각가지 부작용을 호소하는 사례를 어렵지 않게 볼 수 있다

이에 대해 고지방 저탄수화물 다이어트의 강력한 지지자이기도 한

암 전문의 송재현은 이렇게 반박한다.

그렇지만 현재까지 실시한 여러 임상 실험에선 그의 주장과 배치하는 결과가 더 많은 게 현실이기도 하다.

이런 점뿐 아니라 간과할 수 없는 또 다른 위험 요소가 있다.

고지방 저탄수화물 다이어트는

단백질이나 탄수화물에 비해 위에서 지방을 소화하는 데 시간이 오래 걸려서

긴 공복 시간을 견딜 수 있게 해 주는 효과가 있다.

허나 지방질로 뒤덮은 음식물이 지나치게 위에 오래 남아 있는 현상이 잦아지면

여러 내장 기관에 무리를 줄 수 있다는 것이다.

위를 포함한 내장 기관도 충분히 쉬는 시간을 확보해야 제 기능을 발휘할 수 있는데,

지나치게 자주 지방을 섭취하여 그런 틈을 빼앗으면 당연히 심각한 부작용을 초래할 수밖에 없다는 게

내과 전문의들의 주장

-

저탄고지로 효과 본 사람도 많지만 아닌 사람도 많더라고요

자기한테 맞는 다이어트 방법을 찾는 게 가장 중요한듯

[행복하고싶어어]

저탄고지할때 3달만에 12kg감량했는데 아토피 너무 심해져서 관뒀어ㅠ

[버저버터]

나는 저탄고지 절대 안 믿음...장기적으로 저게 몸에 괜찮을리가 없다고 생각함..

[사카모토 타로]

소금 잘 챙겨야 래쉬 안 옴.... 평생 할 수는 없는 식단이지만 가끔 카니보어 돌려주면 좋아

[프리지아가조아]

근데 아놀드홍 요즘도 저탄고지 하던데..

[아이돌]

몸에서 필요로하는 영양소가 있을 텐데 그 중에 한 가지만 과하게 먹는 게 몸에 좋을 리가.. 예전엔 내가 고기를 너무 좋아해서 이게 제일 쉬운 방법이라 생각하고 시도하려고도 했었지만.. 지금 그냥 잘 먹고 운동하면서 빼 보니까 건강하게 다이어트하는 게 최고인 거 같아

[개미는 뜐뜐]

영양불균형을 야기하는 다이어트는 뭐든 나락으로 가는 지름길이지 뭐.....

[고슴치도의 습격]

ㄹㅇ 조심해야해 .. ㅜ

[양파콘클라베]

뭐든 과하면 안좋아..

[해피뉴쩌리]

어우....

[권선징악]

난 효과 개좋았어 다낭성이라 살 안빠졌는데 쫙 빠지고 식곤증 사라지고 과민성대장이라 변비 설사 반복이었는데 장이 너무 좋아짐... 근데 나도 탄수 너무 좋아해서 장기적으로는 못하고 3달정도? 근데 제대로는 안하고 그냥 탄수끊고 고기위주로 먹으면서 카니보어 비스무리 황제다이어트처럼 했는데 지방비율이랑 단백질 비율이랑 비등비등 했을듯🤣 비타민 따로 안챙겨먹으면 맨날 입병나고 만성피로 있었는데 저탄고지하고나서 영양제 따로 안챙겨먹어도 멀쩡했어 저탄고지 하기 전에는 원래 자연식물식 꽂혀있어서 채식위주 탄수위주 식단이었음

[안뇽하심미]

자연식물식이 더 좋았오 아님 카니보어가 더 좋았어?

[권선징악]

카니보어가 !!

[안뇽하심미]

헐 왜?! 어떤 부분에서?

[권선징악]

자연식물식 할때 아무래도 채식할때는 골고루 잘챙겨먹어야 영양성분 받쳐줄까말까인데 현실적으로 못그래서 항상 입병나고 영양제 따로 챙겨먹어야했던더랑 어쩔 수 없이 탄수위주라서 식곤증 오졌고..ㅠㅠ 근데 카니보어는 그 단점 다 커버

[킹받]

키토래쉬 미친듯이 올라옴…

[쀼쀼쁑]

저탄수 고단백(지방은 꼭 안챙겨먹음 생각나면 아몬드 or 아보카도 자연식으로 먹음) 가져가고 식전 샐러드나 토마토 같은 야채류 먹으면 살 개잘빠짐 ㅇㅅㅇ... 고지방이 꼭 매끼니 필요하진 않은 것같어....

[후레시와타티티티티]

탈모때매 중탄중단백으로 먹는 중..ㅜ 저탄고지할 때 살은 잘빠졌어..

[자색고구머]

케톤 생각을 전혀 안해봤네 역시 극단적 다이어트는 다 금물이야

[Clairvoyant]

아놀드홍님 7년째 저탄고지 중이라고 오늘 인스타에서 봤는디.. ㅋㅋㅋ

[마라나타]

저탄고지하면 적은 탄수화물에도 혈당이 존나 튐;;;; 당뇨와 한걸음 가까워질수도...

[슈퍼마켙]

진짜 공감.. 사람들하고 식사자리 평생 피할수도없고.. 글고 저탄고지 아니더라도 일반적 다이어트에서도 뭐 한입 먹으면 살찔까 벌벌떨고 극단적으로 뭘 제한하다가 결국 입터져서 폭식하고... 그냥 평소 식습관을 건강히 가지고 그러다 가끔씩 군것질도 하고 가끔 적당히 친구들이랑 맛있는것도 먹고 그렇게 해야하는거지 많은 사람들이 너무 다이어트를 극단적인 방법으로만 해결 하려고 해...
근데 카우보어 아니고 카니보어..아냐? ㅎㅎ

[허니워크]

몇년전애 간헐적단식으로 갈아타심

[여성시대_댓글알리미]

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[에휴우우]

여자는 해도 돼!!!!!
통풍은 남자만 걸린다고 보면돼.
극히 일부 여성 환자들 조차도 노령환자들이야
물론 예외의 경우 당연히 있을 수 있겠지!! 반박시 여시말 다맞음 !!

[슈퍼마켙]

나도 좋다길래 꽤 진지하게 몇달 해봤는데 감량효과는 모르겠고(이때 병증으로 살이 안빠지는상태였는데 몰랐어) 일단 돈이 많이 듬.. 식단이 다 그렇긴하지만 ㅎㅎ
그리고 식성에 안맞으면.. 오래하긴 힘들겠더라
경험적으로 느낀건 설탕 밀가루 빵 과자같은 가공식품만 피하고 영양소 잘갖춘 건강한 일반식만 해도 당뇨걱정 안해도 되고 헛식욕 줄어들고 살은 빠지는데 굳이 극단적으로 탄수화물 제한하고 지방을 많이 먹어야하는지 하는 생각이고.... 탄수화물이 근력운동하는데 필요하고 뇌에도 필요한데 근육과 뇌가 활용하기 좋은 에너지원 놔두고 케톤으로 대체 굳이 싶었어ㅋㅋ
근데 저탄고지 유행으로 좋았던건 지방이 나쁜게 아니란걸 알게된것임. 건강하게 먹으려면 좋은 지방도 꼭 필요하니까

[고승도치의 승격]

저탄고지 입냄새 돌아버림 답도없음..

[그릭요거트꾸덕꾸덕]

살은 진짜많이 빠졌는데 극단적 키토식단하다가 급성복막염 걸려서 개고생함 그뒤로는 안해ㅠ

[캯원양어선]

콜레스테롤 ㅠ

[미에마모]

1년 저탄고지 했는데 12월 건강검진에서 콜레스테롤 약간 높게 나옴 이런적이 첨이야.. 정확한 수치는 기억 안나는데 정상범위가 100까지면 102였음ㅠㅠ 거의 정상인거지만 2년전 건강검진이랑은 엄청 차이나더라..

[타코야키장인]

색소성양진 바로 걸리던디