흥미돋 2030 여성들에게 진짜 급한 것

[외이레정맗]

출처 : 여성시대 외이레정맗

골밀도 높이기

30대 이후부터 줄어들고 폐경 이후에는 급격히 떨어짐

지금 골밀도 높여놓는게 최고의 방법

굶지마.. 잘 먹어 좀.. 다이어트 하지말래 운동해
여자 60퍼에게 찾아오는 놈 = 골다공증

골다공증이 오면 골절이 잘 일어나는데 이 때 사망률? 17%
지금이야 젊으니 골절? 금방 붙음ㅋ
근데 나이들면 골절로도 사망한단말이야..


노인 주요 사망원인 3가지
심장병 뇌졸중 골다공증


치료받으면 된다고? 100명 중에 66명은 1년 내에 치료 그만둠..관리가 안 됨

여자는 임신 출산하면 엄청 심각하게 골밀도 낮아짐

그래서 할아버지들보다 할머니들이 허리 굽은 경우가 많음

짠 음식, 카페인 주의하고 햇빛쬐기도 중요함

그리고 근력운동으로 골밀도 높힐 수 있음
근력운동 하면서 뼈에 자극을 줘서 뼈가 성장하게 만듬

+근육으로 약한 뼈를 보조해서 몸 굽지 않게 지탱



다이어트 집착하지 말고 잘 먹고 운동하자💪

[호고박구마]

다들 가성비 웨이트하자

[컴활1급실기]

헬스장 최고

[행복이 가고 행복이 왔습니다]

러닝은 더 안좋으려너…?

[외이레정맗]

러닝도 좋대!

[행복이 가고 행복이 왔습니다]

아싸 더 열심히 해야지

[포도포도포도감귤]

진짜 운동이 뭐든 답이네....

[공삼공칠]

어르신들 넘어지시면 와병으로 못 일어나시고 금방 돌아가시고 그게 아니더라도 전만큼은 체력을 못 회복하시더라... 젊을때 뼈건강 잘 챙기자고..🥹

[뛰어]

헐.. ㅠ

[독립해방]

젊으면 보통 돌아오는데 출산 안한 사람보단 현저히 낮음

[다크초코샌디]

난 벌써 골밀도 마이너스 2던데ㅜ

[제발욥]

골밀도검사했더니 골감소증나옴ㅠ

[푸성]

비타민d 먹고있는데 이것도 좋지?

[초코펀지]

좋지!!

[실물갑정우성]

카페인 ㅅㅂ ㅠㅠ

[삐쟁이]

비타민D 부족도 아니고 결핍 나와서 매일 먹는중,,후

[엘다음또오다음]

칼슘 영양제를 같이 먹는 건…?!🥹

[뿅쁑쁑쁑]

운동해야겠다 고마워 ㅜㅜ

[여성시대_댓글알리미]

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[요 정]

와 ㅁㅊ 이거 보니까 더 임신하기 싫다;; 내 뼈 지켜ㅠㅠ

[내가사랑하는것들은결국나에게상처를]

잘먹고 근력운동하고 우유 잘먹기ㅠㅠ

[밀리터리네]

유제품 못먹는데 아놔 ㅋ

[인성파탄났음]

애만 안 낳아도 반절은 먹고 감 진짜

[설정한 사진]

단백질 보충제와 동물성 단백질은 안된다고요? 아놔

[빅피처S2]

카페인을 어떻게 줄이냐고요....ㅠ

[GSAP]

근력운동해야지...

[고슴디치의 습격]

난 애라도 안 낳아서 다행이다

[모시베개]

와 골밀도 사진 넘 충격이야

[La Esmeralda]

유당불내증 있는 여시들 요거트 먹어봐

[2022.11.11]

나 최고로 좋을때 골밀도도 쓰레기라고 했는데... 혹시 임신생각 있으시냐 그럼 임신성골다공증인가 뭔가 무조건 온다고 누워망 있어야 한다고 그랬음... 근데 다행히도 비혼비출산인이라... 그래도 앞으로 조심해야겠지 ㅠ 안그래도 잘 넘어지는데 ㅠ 발목이 내 몸에 바해 너무 얇아 ㅠ

[캯원양어선]

운동 + 칼슘 비타민디 챙기기

[추상우]

어르신들 골밀도 낮은 분들은 진짜 화장실 가시다가 문에 손 부딪혔는데 바로 골절,,, 그냥 부딪히고 넘어지면 바로 골절됨ㅠ

[Shhhhhhh]

맞아 몸무게도 어느정도 나가야 뼈가 몸 지탱하면서 튼튼해지는데 저체중이면 그게 안되니까 골다공증 위험 높아진대

[사과페이]

골밀도 검사해보고싶다...

[꼭성공할여시]

근력운동 뽐ㅃ온다ㅜ

[도라도라도랍에몽]

...

[배겨?]

아기 낳지 않기