쉰일곱 번째 운동(담배 적게 피우는 것과 암 사망위험)

[크큭절대공주]

To All Tha Dreamers

걷기 31분

양말공 던지기 양손 각각 10번씩

간단한 체조

실내자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 50번)

셀프 탁구 양손 가볍게 100번씩

양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스 생략

노인 악력기 양손 50회씩

족욕및 지압으로 마무리

난  근력운동 4종 30회씩 천천히 쉬지 않고 하고 스트레칭으로 정리.


사과와 키위 갉음, 한우안심조림(아스파라거스, 표고버섯), 된장찌개(두부, 근대), 양념간장에 절인 연어, 찐토마토, 당근, 양상추, 케일, 브로콜리, 적피망, 단호박, 고구마, 딸기, 삶은달걀

폐암, 췌장암, 자궁경부암, 식도암, 위암, 대장암, 간암, 신장암, 요관암, 방광암 등 흡연관련 암의 사망위험은
남성 하루 1-2개비 1.5배, 여성 3-5개비 1.43배로  적게 피워도 위험이 높은 건 별 차이 없었음

출처

Low-intensity cigarette smoking and mortality risks: a pooled analysis of prospective cohort studies in Japan | International Journal of Epidemiology | Oxford Academic

[supervisor]

오늘은 살짝 흐리네요~~ 변화가 심한 날씨 감기 조심하세요~~

[크큭절대공주]

네 어머니 때문에 제 건강도 신경쓰게 되네요. 님도 오늘 하루 잘 마무리 하시고 편한 밤 되세요.
날씨가 굉장히 시원하고 좋습니다.